Vizionați videoclipul
X Vizionați videoclipul pe YouTubeCare este dieta depurativă?
O dietă purificatoare este o dietă specială, menită să sporească eliminarea substanțelor toxice prezente în sânge printr-o alegere atentă a alimentelor.
O dietă purificatoare ar trebui, prin urmare, să se bazeze pe consumul de alimente care sunt ușor de digerat, cu conținut scăzut de grăsimi și mai ales cu proteine.
Purificați organele Emuntor
Vezi și: curățați ficatul
Deșeurile de azot rezultate din metabolismul hepatic al antidelor sunt eliminate prin excreția renală și aceste două organe poartă cea mai mare parte a activității de detoxifiere.
Ficatul, în special, este testat sever de excesele alimentare (mâncare prea abundentă, abuz de alcool etc.), iar supraîncărcarea acestuia duce la încetinirea activității metabolice a întregului organism. Mai mult, dacă cantitatea de toxine care urmează să fie metabolizată este excesivă, capacitatea de purificare este saturată și aceste substanțe rămân în circulație.
Pe lângă reducerea consumului de proteine și a consumului de energie calorică, o dietă de purificare trebuie să promoveze funcția hepatică optimă, oferind ficatului toate substraturile necesare pentru a susține diferitele procese de detoxifiere. În general, aceste substanțe se găsesc în plante și alimente întregi, dar și în acele animale cum ar fi ouăle și peștele, care - chiar dacă cu o anumită moderare - trebuie consumate în mod regulat.
Apoi, există unele plante dotate cu o activitate specifică "hepatoprotectoare" chiar dacă acest termen, folosit pe scară largă în trecut, se dovedește a fi necorespunzător. Anghinarea, boldo și ciulinul de lapte, promovează, de exemplu, funcția hepatică, favorizând secreția biliară și îmbunătățind, prin urmare, sănătatea intestinului.
O dieta purificatoare trebuie sa faciliteze eliminarea toxinelor prin urinare si fecale (a treia cale, transpiratia poate fi imbunatatita de activitatea fizica sau stati in medii calde, cum ar fi sauna si baia turceasca).
În acest scop, alimentele diuretice pe de o parte și cele bogate în fibre / laxative, pe de altă parte, sunt deosebit de utile; de asemenea, în acest caz, ambele efecte sunt prerogativa alimentelor de origine vegetală. De asemenea, este important să mențineți aportul de lichide în cantități mari, care pot proveni din apă sau din sucuri de fructe și din ceai pe bază de plante neîndulcite, centrifugate.
Ce să mănânci?
În cele din urmă, prin urmare, orice regim de purificare care respectă auto-respectul este bogat în alimente vegetale, săraci în alimentația animalelor și concentrat asupra restricțiilor calorice, fără a se ajunge totuși la postul absolut sau lipsa inutilă.
Adesea, atunci când apar adjective ca "purificatoare, purificatoare și detoxifiere" intră în joc o condiție psihologică fără îndoială, potrivit căreia este necesar să "curățăm un corp obosit de ritmuri de viață frenetice, poluare, dietă proastă și alți factori de stres".
Profitând de această convingere fascinantă și deosebit de răspândită, se propun soluții fără dovezi științifice, adesea excesive sau chiar periculoase; vedem ca oamenii care alerg sub soarele incandescent poartă un costum termic, alții adoptă cel puțin controversate regimuri alimentare (alimentația alimentară sau brută, postul programat etc.), alții încă recurg la clisme cu singurul scop de a-și curăța intestinele și așa mai departe.
Evident, aceste stresuri suplimentare și importante (deshidratarea, dezechilibrele electrolitice, lipsa de alimente etc.) nu sunt sigur că vor ajuta un organism deja dovedit de presupusul exces de toxine.
Mâncăruri recomandate și pentru a evita
Vezi de asemenea: Detox Diet sau Detox Diet
Unele alimente recomandate în timpul unei diete de purificare : ananas, anghinare, ceapă, castraveți, pepene verde, fenicul, patrunjel, telina, varză, broccoli, suc de struguri, fructe de padure, orez brun, sucuri de fructe prea dulci și sucuri de citrice iaurtul, de asemenea, fără prea multă adaos de zahăr, mere, ceai verde, prune, ulei de măsline și uleiuri de semințe (nu uitați să spălați întotdeauna bine mâinile înainte de a mânca).
Unele alimente care nu sunt recomandate în timpul unei diete purificatoare (și să fie moderate în dieta zilnică): sare, alimente afumate, prăjite, prea sărate sau prăjite, salam, ciocolată, dulciuri, cafea, carne grasă și excese alimentare în general.
Exemplu Detox Diet - Detoxifierea »
