Curățat de Luca Giovanni Bottoni
Tonul muscular, în esență, este o stare persistentă de contracție ușoară, de asemenea perceptibilă în repaus. O capacitate specifică de contracție crescută, oferă un aspect de fitness mai mare, îmbunătățind atât aspectul estetic pur și, în general, capacitatea fizică de performanță, oferind o mai mare încredere în sine; prin urmare, aducerea pozitivității în viața socială.
În mod concret, o schimbare semnificativă și imediat perceptibilă față de audiența feminină care a fost întotdeauna o dezbatere este compresibilitatea mai scăzută a mușchiului specific. Luând ca exemplu coapsă într-un subiect de sex feminin, cu același volum, cu un ton crescut, poți purta un blugi, care până acum înainte de cea mai tânată bandajată comprimare a părții piciorului este acum dificilă. Aceasta nu este doar o indicație a unei creșteri a masei musculare, ci a unui ton crescut, în consecință o compresibilitate mai scăzută. Femeia nu are structura hormonală capabilă să provoace un răspuns semnificativ al creșterii masei musculare; nivelul său de testosteron "determinant hormonal pentru dezvoltarea musculară" este de 10-30 ori mai mic decât cel al omului, prin urmare, acțiunea anabolică este foarte redusă.
În lumina celor scrise până acum, putem vorbi despre practică în sala de gimnastică ... Există un prag de intensitate peste care obținem rezultate remarcabile și în care îmbunătățirea este nulă; aceste date trebuie personalizate în cazul specific cu formatorul dvs. personal. În general, ar fi mai bine să distribuiți sesiunea de antrenament pe un circuit care este predispus în mod special la îndemâna unor puncte specifice "coapsele în general, picioarele interne, fese, triceps" cu metoda supraîncărcării, fără a se teme de creșterea forței cu sarcini mari. Pentru problemele din ce în ce mai frecvente de stagnare a lichidelor în partea inferioară a corpului, se recomandă ca în mijlocul sesiunii să se facă câteva minute o poziție "întinsă în picioare, în sus cu picioarele susținute" și să inverseze ordinea execuției exercițiilor, începând cu cu cartierele inferioare ale corpului, să progreseze în sus. Propuneți la sfârșitul sesiunii executarea a câteva minute de activitate aerobă ușoară, utilă pentru eliminarea excesului de acid lactic. În realitate, în orice sport cu impact sporit, apar adesea probleme, mai degrabă decât datorită intensității ridicate a încărcăturii, tehnicii de execuție necorespunzătoare și pozițiilor greșite asumate în timpul exercițiilor. A fortiori, postura și execuția tehnică trebuie tratate în cele mai mici detalii, în special în acest tip de sesiune de instruire.
