INSANITY ® este un produs comercial care, contra cost, oferă un serviciu standardizat; include 10 antrenamente, un plan de nutriție definit de "Elite ", un calendar cu testul Fit Tracker pentru a monitoriza progresul și suport online.
INSANITY ® este un curs de slăbire, tonifiere și instruire; numele său reamintește atenția celor mai naivi, deoarece, datorită stereotipurilor pe scară largă difuzate în lumea fitness-ului amator, "dificultatea" formării este înțeleasă ca un sinonim al "eficacității mari" în obținerea rezultatelor. În plus, fără discriminare, INSANITY ® promite să atingă obiectivul unui corp dur și uscat cel mult 60 de zile.
Inventatorul însuși consideră INSANITY ® un protocol "pentru nebuni" ... și nu se înșeală! INSANITY ® ignoră total nivelul de pregătire al clientului și propune chiar exerciții complexe cu performanțe foarte rapide, crescând riscul de postură rea, mișcări necorespunzătoare și consecințe ale traumelor musculare, tendoanelor sau articulațiilor.
Metoda de instruire INSANITY ®, instrumente și principii
Metoda INSANITY ® se bazează pe câteva principii de instruire, care sunt:
- Instruire de înaltă intensitate sau HIT: în italiană, de formare de înaltă intensitate; INSANITY ® oferă sesiuni de instruire relativ scurte, dar extrem de intense, care vă permit să atingeți consumul caloric care atinge 1000 kcal pe sesiune. Ar fi interesant să analizăm originea acestei energii, probabil obținută (având în vedere nivelul pregătirii fizice a utilizatorilor medii) și prin arderea proteinelor musculare.
- Interval de formare sau IT: în italiană, formare interval; INSANITY ® vă permite (ca să spunem așa) să mențineți intensitatea efortului datorită introducerii unor pauze scurte între diferitele performanțe. Acesta este un concept utilizat pe scară largă atât în domeniul fitness, cât și al antrenamentului sportiv; un exemplu comun este formarea în circuit (AC) sau circuitul de formare (CT), în toate tipurile sale.
- Niciun instrument de antrenament: INSANITY ® vă permite să vă instruiți DOAR cu un corp liber, care unește creșterea intensității pentru a crește viteza de rezistență la viteză, mai degrabă decât rezistența rezistentă în loc de formare tipică de circuit; contracțiile musculare sunt de diferite tipuri și se folosește libertine de plyometrics. Chiar și în acest caz ar fi interesant să observați rezultatul unei serii de salturi în viteză pentru un obez sau pentru genunchi sau glezni răniți sau chiar pentru orice sedentar.
Antrenamentele propuse de pachetul INSANITY® sunt de 10, pentru o durată cuprinsă între 30 și 86 de ore, care trebuie repetate consecutiv pentru o perioadă de 60 de zile (frecvența și organizarea specificate în program). Detalii în detaliu:
- DVD 1: testarea și evaluarea nivelului de formare (formare 30 ')
- DVD 2: circuit cardio-plyometric pentru arderea grăsimilor (antrenament 42 ')
- DVD 3: putere și rezistență cardio pentru a promova tonifierea și creșterea definiției (antrenament 40 ')
- DVD 4: antrenament cardio-Shaun pentru a încuraja accelerarea recuperării fizice (antrenament 33 ')
- DVD 5: cardio pur alternată cu cardio ABS, apoi intensitate foarte mare fără pauze (antrenament 55 ')
- DVD 6: cardio și reechilibrarea pentru a distruge cele 2 luni de pregătire și pentru a pregăti corpul pentru următorul pas (antrenament 37 ')
- DVD 7: circuit intercalat la intensitate maximă cu evaluarea stadiului de formare (antrenament 86 ')
- DVD 8: circuit plyometric intercalat cu intensitatea maximă a antrenamentului (antrenament 55 ')
- DVD 9: antrenament cardiac maxim și cardio ABS intensivă (65 'antrenament)
- DVD 10: recuperare maximă și alungire în pregătirea pentru un alt macro-ciclu (antrenament 47 ').
Inventatorul INSANITY ® garantează eficacitatea tratamentului cu oferta de rambursare, în caz de nemulțumire a protocolului, prin serviciul clienți; ar fi interesant de evaluat clauzele și constrângerile care mediază această afirmație.
Personal consider INSANITY ® un mijloc interesant de a promova pierderea în greutate, tonifierea și antrenamentul total cardio-circulator, cu o lărgire a dexterității și a agilității ... dar exclusiv în mâinile unui sportiv bun sau a unui antrenor personal; riscurile de rănire pentru un începător care decide să efectueze INSANITY ® sunt cu siguranță prea mari și, prin urmare, complet inacceptabile. Comerțul și publicitatea acestuia ar merita să fie moderată sau chiar "clarificată" prin expunerea detaliată a diferitelor inconveniente legate de riscurile de rănire, dar, așa cum se întâmplă în toate tranzacțiile comerciale care transportă volume mari de bani, garantează sănătatea consumatorilor pierderea de venit reprezintă o utopie simplă.
