Program de antrenare pentru atletism

Cum să începeți programarea

În primul rând, este esențial ca programul de formare pentru atletism să fie personalizat pe această temă, astfel încât NICIODATĂ să nu fie posibilă ignorarea analizei inițiale a atletului / sportivului și a obiectivelor sale de vânătoare. Acestea vor fi evaluate mai întâi:

• Categoria federală a apartenenței și a programelor tehnice conexe din această categorie, evident, numai dacă este agonist
• Nivelul capacităților condiționale și tehnice, subliniind lacune sau puncte slabe
• Aptitudini de bază și secundare specifice specialității atletice principale
• Creșterea marjei de performanță în sezonul viitor.

Aparent străină, dar în continuare strâns legată de succesul programului, evaluarea angajamentelor extra-sportive; un student, un manager de companie și un meșter nu va avea niciodată aceeași disponibilitate de timp sau resurse pentru a investi în formarea în atletism. Mai mult decât atât, dacă este un agonist, este extrem de important să se definească cursele de programare pe care se bazează (după cum vom vedea) întregul program anual.

Nu mai puțin important este alegerea calităților atletice care urmează să fie dezvoltate în funcție de natura ciclică sau aciclică a disciplinei (definiție bazată pe tehnica cinetică a mișcării atletice); disciplinele aciclice (salturi și aruncări) sunt diferite mai ales pentru natura executivă a gestului tehnic, în timp ce pregătirea abilităților condiționale este foarte asemănătoare. Dimpotrivă, în disciplinele ciclice (diferite tipuri de rulare), diferențele tehnice (deși existente și bine cunoscute) sunt mai puțin importante atunci când se compară aspectul condițional specific.

"Ce" și "ce" sunt abilitățile / calitățile de antrenat?

Performanța atletismului se realizează prin concurența mai multor aptitudini, fizice și psihologice, care trebuie clasificate după cum urmează:

• Capacități capabile : viteză, rezistență, viteză, rezistență la viteză, rezistență și flexibilitate.
• Competențe de coordonare : dexteritate generală și dexteritate specifică (exprimarea patrimoniului motor în general și a gestului specific).

Cu excepția forței, metoda de a dezvolta abilități condiționale și de coordonare este PECULIAR în fiecare disciplină de atletism. NB Forța cu variantele sale, spre deosebire de alte abilități condiționale, poate fi solicitată în mod analog și va fi descrisă într-un articol în sine.

Specialitățile de atletism - exerciții în aer liber

Fiecare sportiv care practică atletism are diferite specialități, dar de obicei numai unul sau două dintre acestea sunt PRINCIPALE. De exemplu, un hurdler se poate contesta pe sine în etajele de 100 de metri sau în releu, dar programul său anual se va concentra pe obținerea performanțelor maxime în specialitatea sa.

Specialitățile de atletism în aer liber sunt:

Viteză și obstacole

mijloc-distanță

fond

Marcia

salturi

Lanci

Teste multiple

Bibliografie:

• Manualul antrenorului de atletism - Prima parte: generalități, curse și marș - Centro Studi & Ricerche - pag. 07:19 ..