Alimente și Tan

generalitate

Alimentația și bronzarea sunt concepte strâns legate.

De obicei, atunci când vorbim despre bronzare, ne gândim imediat cum să o obținem prin protejarea pielii de acțiunea dăunătoare a soarelui cu produse cosmetice specifice, fără a ține cont de modul în care chiar și nutriția joacă un rol fundamental în acest domeniu.

Este bine cunoscut faptul că dieta poate influența aspectul pielii, dar și cât de mult influențează structura internă. O alimentație sănătoasă, echilibrată și corectă în timpul verii este importantă nu numai pentru obținerea unui bronz excelent, dar și pentru asigurarea pielii cu substanțele necesare pentru apărarea împotriva radiațiilor UV.

Ce să mănânci?

Pentru a obține un bronz intens și uniform, este o practică bună să consumați alimente bogate în apă, săruri minerale și vitamine.

Apa este foarte importantă pentru menținerea tenului hidratat și pentru completarea pierderilor mari de lichid cauzate de transpirație.

Beta carotenul este cel mai important nutrient, deoarece stimulează formarea melaninei. Această substanță, pe lângă faptul că ne oferă o culoare mai închisă, protejează pielea de efectele negative ale radiației solare.

Printre numeroasele alte virtuți ale beta-carotenului ne amintim și puterea puternică antioxidantă și capacitatea de a întări sistemul imunitar și de a proteja sistemul cardiovascular.

Printre alimentele cu cel mai mare conținut de carotenoid, locul de onoare aparține morcovului, care conține 1200 micrograme de vitamina A la o sută de grame de produs (mai mult de două ori decât rația zilnică recomandată). În general, beta-carotenul abundă în legume galbene, portocalii și verzi, cum ar fi piersicile, caisele, pepeni verzi, broccoli, rachete și pepeni.

Antioxidanții, sunt capabili să protejeze pielea de îmbătrânirea pielii și efectele nocive ale razelor UV. Această clasă de substanțe, inclusiv vitaminele A, C, E, seleniul și coenzima Q-10, sunt prezente în cele mai multe alimente de origine vegetală.

Apa, fructele și legumele trebuie, prin urmare, să aibă un rol primordial, fără a uita să ia și alți nutrienți în proporțiile potrivite.

Rezumând, pentru a obține un bronz perfect și, în același timp, pentru a asigura pielea cu toate substanțele de care are nevoie, este utilă creșterea consumului de alimente, cum ar fi:

• Fructe și legume de culoare portocalie sau galbenă, cum ar fi morcovi, caise, pepeni, piersici;
• Fructe și legume de culoare roșie, cum ar fi roșiile (bogate în licopen), ardeii, pepeni, căpșuni și cireșe;
• Fructe bogate in vitamina C, cum ar fi kiwi si citrice;
• Legume, cum ar fi salata verde, broccoli, telina si racheta;
• Peștii și alimentele bogate în acizi grași din seria omega-3 și omega-6, foarte folositori datorită activității lor antioxidante (dintre care amintim peștele albastru, somonul, nucile, migdalele etc.).

Chiar și utilizarea de condimente, cum ar fi uleiul de măsline extra virgin, poate ajuta pielea să se apere de deteriorarea soarelui, deoarece este bogată în polifenoli, substanțe cu proprietăți antioxidante puternice.

Centrifugat pentru fixarea bronzului

X Probleme cu redarea video? Reîncărcați din YouTube Accesați pagina video Accesați secțiunea Rețetă video Urmăriți videoclipul de pe YouTube

Vezi și: Înghețată pentru fixarea bronzului

Sfaturi utile

Pro-tăbănire sfaturi alimentare

• Încercați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
• Consumați o mulțime de fructe și legume și, dacă este necesar, restaurați sărurile minerale pierdute cu suplimente hidrosaline;
• Legumele trebuie consumate, de preferință, brute sau aburite;
• La bar, alegeți sucuri și sucuri de fructe, limitând consumul de băuturi alcoolice și băuturi spumoase sau prea puțin îndulcite;
• Printre condimentele preferate ulei de măsline extra virgin, deoarece crește absorbția beta-carotenului;
• Mesele nu ar trebui să fie prea bogate și elaborate este mai bine să aibă mese mici (cel puțin 4) decât una sau două binges pe zi.

Suplimente

Când nu reușiți să luați cantități corecte de minerale, vitamine și antioxidanți împreună cu alimente, puteți recurge la utilizarea de suplimente alimentare formulate în acest scop.

Comerțul oferă o gamă largă de produse utile, de la suplimentele hidrosaline, la suplimente bogate în antioxidanți și vitamine utile pentru a ajuta pielea să se apere de razele UV. Pentru ultimul tip de suplimente, se recomandă în general să le luați cel puțin cu câteva luni înainte de expunerea la soare și apoi să continuați pe tot parcursul verii până la sfârșitul expunerii.

Suplimentele hidrosaline, pe de altă parte, pot fi luate direct atunci când este necesar.

Conținut promoțional

Protejează frumusețea pielii - chiar și în timpul verii

Sinergia principiilor active unice, îmbunătățite și dovedite clinic. De asemenea, folositoare în timpul verii, ajută pielea să se apere împotriva efectelor dăunătoare ale expunerii excesive la soare «Citiți mai multe»