sănătatea intestinului

Remedii pentru constipație

Constipația sau constipația este definită ca un simptom caracterizat prin alterarea consistenței fecale și a frecvenței evacuării.

Constipația provoacă:

  • Reducerea reducerii (<2 săptămâni)
  • Scaune greu (de asemenea, capră sau în formă de panglică)
  • Senzația de golire incompletă și constipație
  • Dificultate, durere și încetinire în timpul expulzării.

Creșterea consistenței fecale apare datorită resorbției excesive a fluidelor din colon (lenea peristaltisului, starea de deshidratare a corpului, volumul insuficient etc.).

Se numește constipatie atunci când simptomele rămân cel puțin timp de 3 luni. Aceasta afectează mai mulți tineri și femei adulte, în plus față de vârstnici.

Nu este o boală reală, ci creează un disconfort foarte intens pentru cei care suferă de ea.

Aceasta poate fi declanșată de: diverse patologii anatomice, dezechilibre hormonale, factori alimentari, modificări ale florei bacteriene, modificări ale ritmurilor sau obiceiurilor circadiene, deshidratare, factori nervos, stil de viață etc.

Constipația se corelează cu debutul diferitelor patologii mai mult sau mai puțin grave, motiv pentru care este esențial să încercăm să identificăm originea și să o tratăm.

Mai mult, nu trebuie să uităm că constipația poate provoca sau agrava:

  • Hemoroizi.
  • Furia anală.
  • Rectocele.
  • Prolapsul rectal.
  • Tumorile.
  • Diverticulita.

Ce să faci

  • Dacă găsiți una sau mai multe dintre problemele legate de constipație, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important în cazul în care constipatia:
    • Se ridică repede.
    • A pierdut mult timp.
    • Este însoțită de:
      • Dureri abdominale puternice.
      • Sângerare.
      • Astenie.
      • Familie pentru cancerul de colon.
      • Febra.
  • Calea de diagnosticare, pe lângă istoricul și analiza simptomelor și semnelor clinice, ar trebui să includă una sau mai multe din următoarele analize:
    • Colonoscopia.
    • Contrast optic clismatic dublu.
    • Studiul timpilor de tranzit intestinal.
    • Manometrie anorectală.
  • Diagnosticul are funcția de a căuta cauza declanșatoare a constipației, fără de care este dificil de prevenit și de vindecat. Printre conditiile morbide care sunt cel mai adesea responsabile pentru constipatie amintim:
    • Modificări anatomice și stenoză.
    • Diabetul și hipotiroidismul.
    • Sarcina.
    • Sindromul intestinului iritabil (IBS, este cel mai frecvent).
    • Tumorile.
    • Exces de medicamente împotriva diareei.
  • Dacă căutarea acestor factori este negativă, trebuie să analizăm cu atenție și celelalte elemente, cum ar fi:
    • Dieta (cel puțin 30g de fibre pe zi).
    • Starea de hidratare (cel puțin 1 ml / kcal introdus, apoi 1, 8-2, 2 litri pe zi pentru un adult).
    • Trofeu de floră bacteriană intestinală
    • Ritmurile de somn-trezire (în special în cazul lucrătoarelor cu schimbare).
    • Gradul de stres psihologic general.
    • Nivelul activității motorii fizice.
  • Tratamentul constipatiei implica in primul rand tratamentul cauzei declansatoare. Cu toate acestea, atunci când este de origine idiopatică sau provocată de IBS, devine necesară respectarea unor orientări:
    • Îmbunătățirea compoziției dietei, creșterea componentelor nutriționale benefice (în special a fibrelor și a altor prebiotice) și reducerea celor contraproductive (astringente).
    • Creșteți starea de hidratare generală și preveniți deshidratarea.
    • Optimizați compoziția și densitatea florei bacteriene fiziologice din intestin folosind probiotice.
    • Tăiați o zi din zi pentru a vă dedica evacuării. Oamenii devin adesea constipați prin neglijare.
    • Reduceți nivelul stresului psihologic și promovați relaxarea.

Ce nu trebuie să faceți

  • Ignorați constipația și alte simptome asociate.
  • Nu urmați ruta de diagnosticare.
  • Nu vindecați boala care provoacă constipație.
  • Urmați o dietă inadecvată, bogată în produse astringente și cu conținut scăzut de fibre, prebiotice și laxative.
  • Stați deshidratat:
    • Luați alimente sau băuturi care promovează deshidratarea (alcool, cafea, termogen, etc.).
    • Urmați o dietă ketogenică: tinde să crească filtrarea renală prin deshidratarea organismului.
    • Beți puțin, mai ales în cazul transpirației intense.
  • Nu urmați tratamentul probiotic dacă vi se recomandă medicul sau nutriționistul
  • Având un stil de viață prost reglementat, discontinuu și fără ritm.
  • Suferindu-se de stres profund si constant.
  • Pentru a neglija percepția stimulului de a defeca și amâna episoadele (adesea se întâmplă în prezența durerii severe și / sau a sângerărilor datorate hemoroizilor și fisurilor).
  • Stilul de viata sedentar.
  • Exces cu produse astringente în caz de diaree. Uneori constipația este rezultatul unui "efect de rebound" în terapia farmacologică a diareei.
  • Depășiți-vă cu remedii naturale și medicamente împotriva constipației. Ele pot fi dependente și pot crea un efect de rebound periculos.

Ce să mănânce

Regimul nutrițional împotriva constipației se numește "dietă reziduală ridicată", care înseamnă bogată în fibre.

  • Alimente bogate în fibre. Soluțiile solubile sunt mai recomandate, dar, de obicei, alimentele conțin ambele. În plus, procentul de substanțe insolubile este în general mai mare.
    • Cereale: să preferați cele integrale. Porțiunea fibroasă a acestor alimente este mai presus de toate insolubilă, însă este recomandabil să le includem în dietă.
    • Legumele: pentru a prefera pe cele cu coaja. Mulți cred că efectul secundar al consumului de leguminoase, sau flatulența, derivă mai ales din componenta fibroasă; nu e așa. Este efectul anumitor molecule antinutriționale care rămân în cantități excesive în legumele ușor gătite. NB . Umezirea uscată (eliminarea apei) este un factor care îi ajută să îi expulzeze.
    • Legume și fructe: acestea sunt alimente care conțin mai multe fibre solubile.
    • Semințe de ulei: așa-numitul fruct uscat este foarte bogat în fibre; cu toate acestea, ele sunt de asemenea bogate în grăsimi și pot avea un impact caloric excesiv. În dieta zilnică ar trebui să fie incluse în cantitatea de câteva grame.
    • Algele marine: sunt o hrană predominant orientală care se caracterizează prin multe caracteristici pozitive; printre acestea, bogăția de fibre solubile.

Mai mult, vă recomandăm:

  • Garantarea aportului de grăsimi: 25-30% din energia din grăsimi favorizează lubrifierea fecalelor și alunecarea consecutivă a intestinului. Este recomandabil să preferați:
    • Uleiuri de origine vegetală, mai bine dacă sunt presate la rece: ele înmoaie fecalele, sunt lichide la temperatura camerei și aduc mulți nutrienți sănătoși.
  • Consumați alimente puternic hidratate: după cum sa anticipat, cauza inducerii fecale este deshidratarea. Vă recomandăm alimente și rețete bogate în apă, cum ar fi:
    • Alimente proaspete și crude: în special fructe și legume.
    • Supă de Minestrone.
    • Supe de cereale sau leguminoase în bulion.
    • Lapte și iaurt.
    • Pește și supe de carne.
  • Beți o mulțime de apă, atât cu mese cât și cu mese.
  • Introduceți alimentele probiotice: îmbogățiți flora intestinală și puteți îmbunătăți sănătatea intestinului: iaurt, zară, kefir, tofu, tempeh, miso, kombucha, varză, castraveți etc. pe de altă parte, trebuie amintit că bariera acidă a stomacului elimină majoritatea microorganismelor.
  • Introduceți alimente prebiotice: acestea sunt alimentele care conțin moleculele nutritive pentru flora bacteriană intestinală. Acestea sunt așa-numitele carbohidrați indisponibili și fibre. Fibrele supuse gătitului au o funcție extrem de prebiotică; tratamentul termic tinde să le hidrolizeze parțial, facilitând hrănirea bacteriilor.
  • Laxative alimente: această categorie este generică și conține toate produsele care pot exercita un efect de laxativ. Acestea sunt laxative: prune uscate rehidratate (de asemenea, apa potabilă), lapte (în special fierbinte), iaurt, bulion, miere, bere (mai ales brute), mure, struguri, piersici, lemn dulce, smochine, kiwis, sugoli etc.

NB . Unii oameni sunt foarte sensibili la a lua nervi. O cafea dimineața poate reduce simptomele constipației.

Ce să nu mănânci

  • Printre alimentele care conțin fibre, nu este recomandabil să se preferă:
    • Rafinării cerealelor și făinurilor la fel de purificate (cum ar fi făină de grâu tip 00, amidon de porumb, amidon de orez, tapioca, paste albe și pâine, zahăr etc.).
    • Leguminoase decorticate.
    • Legumele și fructele sunt decojite, trecute, centrifugate sau cu fibre naturale scăzute (de exemplu, banane, cartofi etc.).
  • Nu este recomandabil să urmați regimul hipolipezic, adică cu o cantitate de grăsime mai mică de 25% din energie.
  • Mananca alimentele deshidratate:
    • Brânză veche și salam.
    • Carne uscată și pește.
    • Carne și pește în sare sau în ulei.
    • Lapte condensat.
    • Fructe deshidratate care nu au fost găsite, legume concentrate, fierte și stoarse (de exemplu spanac) etc.
    • Crackers, breadsticks, crotoni etc. în locul pâinii proaspete.
    • Gustări uscate (porumb prăjit, arahide, nachos etc.).
  • Alimente astringente: acțiunea astringentă are un efect destul de subiectiv. Unele sunt: ​​ceai, suc de lamaie, banane, orez alb fiert, roscov și făină etc.
  • Diuretice suplimente.

Curele și remedii naturale

Remediile naturale împotriva constipației sunt în principal de tip: comportament igienic, suplimente alimentare și produse pe bază de plante.

  • Corectarea obiceiurilor:
    • Planificați o oră din zi pentru a merge la baie.
    • Respectați stimulii: utilizați și băile publice. Nu întârziați de frica de efort sau durere; următorul act va fi cu siguranță mai rău.
    • Nu tulpina prea mult: oboseala poate duce la complicații diferite.
    • Antrenează mușchii din podea abdominală și pelviană: sunt membri ai defecării și eficiența mai mare poate fi doar pozitivă.
    • Practicarea activității motrice: în plus față de motivul anterior, stresul mecanic (vibrații, răsturnări etc.) stimulează progresul fecalelor din colon.
  • Plante laxative; este recomandabil să le folosiți numai atunci când este strict necesar:
    • Medicamente antrachinone: senna, cascara, catina, suc de aloe, rebarb.
    • Uleiuri: castor, măsline, etc.
    • Produse bogate în fibre sau fibre extrase: tărâțe, semințe de psyllium, diverse mucilagii (de exemplu agar agar), diverse gume (guar, karaya etc.).
    • Extractele Amorphophallus konjac și glucomannan.
    • Alimente și plante: tamarind, miere, cassia, senna, prune uscate (apă potabilă).
  • Ceaiurile din plante limitate: sunt infuzii sau decocții care reduc constipația. exemplu:
    • Scoarță de frangula, de in, de anason și de lemn dulce. Se toarnă o lingură de supă de preparat în 200 ml apă fiartă. Se aduce la răcire și se filtrează. Luați o ceașcă seara.
  • Săruri anorganice.
  • Uleiuri minerale.

Asistență farmacologică

Ele sunt foarte eficiente, dar au și efecte secundare diferite. Unele cauzează dependență, alte diaree violentă. Unii irită intestinul până la punctul de a provoca expulzarea mucusului.

  • Fenolftaleină.
  • Bisacodyl.
  • Picosulfate.
  • Diotil sulfosuccinat de sodiu.
  • Sorbitol.
  • Lactuloza.
  • metil celuloza.
  • Polietilen glicol.

Medicamentele de extracție derivate din anumite produse naturale aparțin, de asemenea, acestei categorii. De exemplu:

  • antrachinone:
    • Bisacodili (de exemplu, Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
    • Senna (de exemplu, Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
    • Sodium docusato (de exemplu, Macrolax, Sorbiclis).
  • Laxativele de volum:
    • metil celuloza.
    • Cauciuc Sterculia (de ex. Normacol).
    • Semințe Psyllium (de exemplu, Fuibrolax).
  • Emolienții / lubrifianți:
    • Parafină lichidă (de exemplu, Lacrilube, Paraf L BIN).
    • Uleiul de arahide din clisme.
    • Glicerina în clisme.
  • Laxativele osmotice:
    • Lactuloza (de exemplu, Duphalac, Epalfen, Normase).
    • Macrogol (de exemplu, Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).
  • anticolinesterazic:
    • Bethanol (de exemplu, Myocholine).
    • Neostigmină (de exemplu, Prostigmină).
  • Sare laxative:
    • Fosfați (de exemplu Sod Fos Sof Clisma, Sod Fos Zet Clisma).
    • Hidroxid de magneziu (de exemplu, Magnesia, Maalox).
    • Citrat de sodiu (de exemplu, Biochetasi, Novilax).

profilaxie

Prevenirea constipației poate fi implementată în câțiva pași simpli:

  • Urmând o dietă echilibrată bogată în fibre, apă, probiotice, prebiotice etc.
  • După o dietă săracă în: astringenți, alcool, cofeină și alți nervi.
  • Evitarea deshidratării: compensarea transpirației, limitarea produselor de deshidratare etc.
  • Dedicarea atenției și a timpului pentru evacuare.
  • Realizarea activității motorii.
  • Dacă este necesar, luând câteva remedii naturale, cum ar fi ceaiurile, fibrele suplimentare etc.
  • Aveți grijă de orice patologie primară care declanșează constipația.

Tratamente medicale

Nu există tratamente medicale împotriva constipației, altele decât suplimentele și medicamentele.

Singura excepție este tratamentul pentru tulburările primare care declanșează constipația.