Rolul pregătirii fizice în golf
Atunci când analizați orice gest sportiv trebuie să țineți cont întotdeauna de faptul că mulți factori sunt implicați, inclusiv
- Potențialul genetic
- Tehnica sportivă
- Starea fizică (rezistență, rezistență, viteză, flexibilitate, abilități de coordonare)
- Factori psihologici
Toți acești factori împreună sunt decisivi pentru obținerea performanței maxime, indiferent de sportul practicat.
Puțini instruiesc și ceilalți factori care intră în joc pentru îmbunătățirea performanței maxime.
Dacă puțin sau nimic nu se poate face pentru a schimba bagajul genetic, există întotdeauna loc pentru a-și îmbunătăți starea fizică și psihologică și vă asigur că creșterea acestor factori înseamnă îmbunătățirea!
Ceea ce mă interesează pentru a evidenția este că, chiar și în golf, forța musculară joacă un rol prea important pentru a fi neglijat.
Jucătorii de golf se numără printre cei mai buni clienți pentru formatorii de atletism, deoarece puțini sunt instruiți să îmbunătățească componenta musculară, deci este nevoie de foarte puține îmbunătățiri semnificative.
De fapt, la jucători, un program de aproximativ 8-12 săptămâni, jucat sub ochii unui profesionist, poate duce la o creștere a puterii de peste 100%. Nivelele mai mari de forță se traduc în mai multă putere și precizie decât împușcat și mai puțin oboseală la sfârșitul jocului.
Crezi că nu trebuie să fii mai puternic? Cu toate acestea, toți jucătorii de golf de nivel superior au propriul lor trainer personal și dedică timp pregătirii fizice.
Puterea este acea calitate musculară care vă va permite să excelați în orice sport! Forța este acea calitate de bază care nu poate fi neglijată.
Gândiți-vă la un leagăn ... niveluri mai înalte de rezistență vă vor permite să accelerați clubul și să vă faceți leagănul câștigător, fără a trece peste cele 18 găuri.
Acesta este doar un exemplu, dar o condiție fizică mai bună vă va permite să vă îmbunătățiți în toate loviturile, nu numai pe cele care necesită putere și putere, ci și pe cele de precizie. Să nu mai vorbim că un antrenament bun va servi, de asemenea, pentru a preveni rănirile și a proteja spatele de posibilele traume.
Cum să instruiți?
Deși centrele de wellness și centrele de fitness vă vor sfătui în mod diferit, formarea în greutate gratuită și instrumentele care creează instabilitate sunt cele potrivite pentru dvs.
Nimic nu vă poate servi cu mașinile ghidate, ele nu sunt pentru jucători de golf!
Mașinile au tendința de a reduce mișcarea care trebuie ghidată și de a avea loc pe un singur plan, ceea ce înseamnă că nu este capabil să transferați puterea dezvoltată într-o activitate precum golful, care necesită stăpânirea și coordonarea gesturilor și mișcărilor la diferite nivele din spațiu.
Antrenamentul trebuie adaptat nevoilor dvs. reale.
Barbele, ghearele, elasticele, bilele de medicină și bilele swiss vă vor permite să vă creați antrenamentul ideal în orice loc (pe teren, într-o zonă echipată a clubului, acasă, în birou, în sală de gimnastică etc.).
O mare importanță trebuie acordată îmbunătățirii coordonării intermusculare, abilității de a interacționa în mod optim diferiții mușchi implicați în gest și consolidarea mușchilor stabilizatori, acei mușchi care stabilizează o parte a corpului, permițând o altă parte a corpului corp (în general membrele) pentru a exercita forța. Stabilizatorii care joacă un rol important în practicarea golfului sunt abdominalele și mușchii spatelui. Prin urmare, este important să instruiți acești mușchi care vă vor permite să vă exprimați mai multă forță și siguranță în mișcările voastre.
Sfatul pe care vi-l pot da este:
- Consultați un profesionist de pregătire fizică, cu care să elaborați programul de instruire care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs., nimic nu vă poate servi să improvizați.
- Dedicați-vă la formarea de forță 1 sau 2 ore pe săptămână. Concentrați-vă pe mușchii implicați în golf și îmbunătățiți fluența gesturilor.
- Permiteți-i să treacă câteva săptămâni, astfel încât organismul să se adapteze încărcăturilor de antrenament și astfel să ofere o performanță mai bună.
A fi mai bun din punct de vedere fizic înseamnă, de asemenea, concentrarea mai mare, o mai bună precizie a accidentelor vasculare cerebrale și posibilitatea de a reduce la minimum epuizarea psihică.
Pregătirea sportivă pentru snowboarding
