Metabolismul metabolismului: ce este și de ce depinde
La omul adult, organe precum ficatul, creierul, inima și rinichii contribuie, în monoterapie, la acoperirea a 60% din cheltuielile de energie asociate cu rata metabolică bazală.
Spre deosebire de grăsime, mușchiul este un țesut deosebit de activ din punct de vedere metabolic, în special atunci când este menținut în formare cu exerciții fizice zilnice. Cu aceeași greutate, mușchiul consumă mult mai multe calorii decât țesutul gras; din acest motiv, metabolismul bazal este mai mic la femei și mai mare la bărbați.
Odată cu vârsta, masa de grăsime tinde să crească, indiferent de sex; împreună cu reducerea nivelului de activitate fizică, acest lucru explică, cel puțin parțial, scăderea ratei metabolice asociate cu îmbătrânirea.
Metabolismul metabolismului este, de asemenea, influențat de alți factori:
- este mai mare la persoanele supraîncărcate decât la persoanele subnutrite
- crește atunci când condițiile climatice devin prohibitive (prea calde sau prea reci)
- crește în timpul bolilor
Unul dintre factorii care pot afecta rata metabolică bazală este echilibrul hormonal al organismului. Tiroida, adevărata "unitate centrală a cazanului fizic", influențează foarte mult cheltuielile zilnice de energie. Din acest motiv, nivelurile serice ale acestor hormoni trebuie luate în considerare dacă se dorește obținerea unei estimări precise a metabolismului corpului.
Măriți metabolismul
Pentru a oferi un plus de viteză unui metabolism lent, este o idee bună să puneți o programare zilnică pe exercițiu pe ordinea de zi, probabil anularea unei cina sau prânz prea mult. Noțiuni de bază în jurul este într-adevăr foarte important, dar trebuie să o faci în mod corect. Mai întâi trebuie să ne gândim la distracție, la angajarea corectă, dar fără a impune obiective imposibile. În al doilea rând, dacă nu aveți o bază solidă în spatele dvs., este bine să vă bazați pe sfatul unui instructor personal calificat, capabil să ofere consultanță importantă despre tot ceea ce este wellness. Pentru a afla mai multe: ce sport pentru a pierde in greutate?
Pentru a crește metabolismul și a câștiga în bunăstarea și linia, este bine să observi o dietă rațională, fără a nega obiceiurile și palatul. Scăderea porțiunilor și creșterea numărului de mese zilnice, combinând cel puțin o gustare cu cele trei mese principale, reprezintă cea mai bună modalitate de a crește un metabolism probabil deprimat de succesiunea continuă a dietelor de ultim moment. Deserturi, băuturi spirtoase, băuturi și diverse gustări vor fi în mod evident limitate și înlocuite cu multă apă, cereale integrale, fructe și legume.
Dincolo de tonurile simplificatoare și de rezumat ale acestui articol, am pregătit o cale ghidată, care vă va ajuta, pas cu pas, pentru a crește metabolismul și pentru a obține un beneficiu psihofizic indiferent.
| metabolismul bazal » | Teoria și calculul metabolismului bazal |
| metabolismul lent? » | Inutil să se ascundă în spatele unei scuză |
| accelera metabolismul » | Strategii de creștere a metabolismului |
| creste metabolismul cu dieta » | Diete dietetice și alimentație sănătoasă |
