Introducere în subiect
O alimentație sănătoasă și un stil de viață sănătos sunt amestecul perfect pentru prevenirea halitozelor, un fenomen jenant și neplăcut care afectează ambele sexe de toate vârstele.
Pentru a preveni respirația urâtă, nu este suficient doar să recomandăm utilizarea pastă de dinți, periuță de dinți și apă de gură : se pare că dieta afectează în mare măsură prospețimea respirației unei persoane.
Mâncare și miros de respirație
Avocado împotriva halitozei
Dr. Dalloca (absolventă în Stomatologie la Universitatea Tufts din Boston și la Universitatea din Pavia) afirmă că: " un motiv valabil pentru tratamentul halitozelor de origine gastrointestinală este consumul de avocado care [...] elimină putrefacția alimentelor în tractul intestinal " . Declarație foarte specială deoarece fructul de Persea Gratissima (avocado) are în principal proprietăți diuretice: probabil, acest aliment ciudat este recomandat pentru a contracara halitoza specială legată de problemele gastro-intestinale, datorită și conținutului de fibre. Dificultatea de a digera, de fapt, este adesea legată de un răspuns negativ care se reflectă în respirație.
Apă împotriva halitozelor
Cu siguranță, pentru a vă bucura de un sentiment aproape constant de curățenie și prospețime a gurii, este recomandabil să luați cantități mari de apă: gura uscată este, de fapt, o cauză de respirație urât mirositoare . Iată motivul pentru care dimineața, când simțiți senzația tipică de "gură uscată", aveți o tendință mai neplăcută. Tocmai din acest motiv, recomandăm să luați cel puțin opt pahare de apă pe zi, cantitatea căreia corespunde aproximativ două litri.
Unii cercetători încearcă un alt sfat pentru a obține o respirație proaspătă: un pahar de apă caldă cu o linguriță de oțet de măr însoțită de miere. Acest lucru se datorează faptului că, probabil, oțetul, fiind acid, promovează digestia la nivelul gastric, eliminând mai repede produsele alimentare ; în ciuda acestui fapt, cea mai bună tehnică este de a bea multă apă.
Nutriție și halitoză corespunzătoare
O "dietă corectă", pentru a evita sau preveni halitoza, prevede, de asemenea, consumul de alimente simple cu mese, care nu ar trebui să fie prea bogate în grăsimi, nici excesiv aromatizate și picante. Prea multe condimente, de fapt, sporesc actiunea bacteriilor, ceea ce inevitabil duce la formarea mirosurilor de respiratie proasta . Principalii acuzați în acest sens sunt în mod natural alimentele aparținând familiei liliaceae, cum ar fi usturoiul și ceapa, ale căror exhalări rele pot fi atenuate de aportul simultan de patrunjel.
Lapte și halitoză
Acum vrem să vorbim despre o întrebare: iaurt.
Dacă pentru unii acest aliment poate fi considerat un "dușman" al prospețimii respirației, pentru alții el reprezintă exact opusul. Primul, de fapt, afirmă că derivații din lapte, cum ar fi iaurtul, pot promova halitoza din cauza proteinelor prezente, folosite de bacterii pentru a elibera mirosul; acestea din urmă consideră în schimb că chefirul, iaurtul și laptele acru îl împiedică să se formeze.
Ce ipoteză trebuie deci luată în considerare?
Este adevărat că proteinele din lapte sunt exploatate de bacterii pentru producerea de metaboliți mirositori, dar este la fel de adevărat că preparatele din lapte fermentat, fiind acide, favorizează eliminarea zgurii, deoarece digestia alimentelor va fi mai rapidă; în plus, prin favorizarea creării unei flori bacteriene saprofite în intestin, aceste produse alimentare contribuie la promovarea funcției intestinale și a sistemului imunitar de apărare.
Obiceiuri alimentare proaste
După cum sa subliniat în mod repetat, salivarea scăzută (xerostomia) este o problemă care predispune puternic la halitoză : rezultă că obiceiurile alimentare incorecte, care scad salivarea (alimente sărate, consum redus de lichide, exces de zaharuri simple) pentru a fi evitate.
Fumatul sau țigara trebuie să fie cât mai limitate posibil, dacă nu este evitată complet, fiind printre cele mai mari responsabile pentru scăderea salivării. Mai mult, în fumător există o schimbare marcată a saliva în termeni de compoziție; de fapt, fumatul în general, și în special nicotina, creează o creștere a încărcăturii bacteriene care formează placa, mult mai consistentă la fumători. Scăderea salivării și modificarea enzimelor care alcătuiesc saliva determină o eficiență mai scăzută a funcției de clătire a saliva însăși.
Excesul de igienă orală
În mod paradoxal, chiar utilizarea excesivă a dezinfectanților, cum ar fi gura de apă bazată pe extracte antiseptice, ar putea afecta negativ halitoza : mulți dezinfectanți sunt de fapt compuși din uleiuri esențiale și molecule cu greutate moleculară mică (monoterpene) cu acțiune astringentă ca atare provoacă o scădere a saliva. Alături de o nutriție adecvată, tratamentul și prevenirea halitozelor trec de asemenea printr-o serie de reguli de igienă și comportament, inclusiv remedii naturale expuse în articolele "Halitoza și medicina pe bază de plante" și "Remediile naturale pentru halitoza“.
