ce
Arginina este un aminoacid esențial pentru creșterea copiilor, dar nu și pentru adulți (deoarece poate fi sintetizat de organism, în special la nivel renal și hepatic).
L-Arginina - Structura chimică
În mod normal, în cantități cuprinse între 3, 5 și 5 grame pe zi, în special prin carne, fructe uscate și alimente vegetale bogate în proteine (leguminoase), arginina ar putea deveni esențială chiar și la adulții care sunt supuși unor diete deosebit de restrictive, psihofizică importantă sau traume fizice.
Conținutul de arginină al alimentelor | |
| FOOD | mg / 100g |
| Arahide prăjite | 3736 |
| Alune | 2824 |
| Fasole uscate, năut, linte uscate, soia | 2000-2200 |
| carne | 1500-2000 |
| migdale | 1587 |
| pește | 900-1200 |
| Ou întreg | 790 |
| albumen | 576 |
| gălbenuș | 1131 |
| brânză | 540 |
| Cereale și derivați (paste, pâine, orez etc.) | 400-500 |
 | |
În virtutea rolului său biologic și a tolerabilității excelente, L-arginina a devenit timp de mulți ani un supliment special utilizat în ambele studii clinice și sportive
indicaţii
De ce este folosit L-arginina? Pentru ce este?
L-arginina este un aminoacid clasificat ca fiind esențial condițional, deoarece își asumă un rol-cheie în anumite momente fiziologice ale vieții, cum ar fi adolescența și pubertatea, și în cursul anumitor condiții patologice, cum ar fi traume și arsuri extinse.
Anii și anii de studii au permis caracterizarea funcțiilor biologice ale L-argininei, identificând unele cu o importanță vitală pentru corpul uman. Mai jos este o lista cu unele dintre cele mai importante caracteristici biologice ale Argininei:
- Sinteza de glucoză în condiții metabolice deosebite (gluconeogeneză);
- Sinteza proteinelor;
- Sinteza creatinei și a altor derivați de aminoacizi, fundamentale în economia celulară;
- Detoxificarea reziduurilor azotate;
- Sinteza oxidului nitric, element fundamental cu putere vasodilatatoare;
- Acțiune imunostimulatoare;
- Acțiunea antioxidantă,
Cu oarecare scepticism, utilizarea L-argininei a fost de asemenea binevenită de dietetica sportivă, pentru posibila activitate mioprotectoare, anabolice și structurale.
Proprietăți și eficacitate
Ce beneficii a prezentat L-arginina în timpul studiilor?
Proprietățile biologice foarte interesante ale L-argininei au împins în mod evident spre aplicare utilizarea de suplimente bazate pe acest aminoacid.
Din aceste motive, în literatura de specialitate, în ciuda prezenței constante a opiniilor discordante, studiile privind beneficiile potențiale care decurg din utilizarea L-argininei ca supliment sunt roșu.
L-arginina și funcția cardiovasculară
Efectele suplimentării L-argininei asupra sănătății cardiovasculare sunt foarte interesante.
Pornind de la dovezi inițial numai experimentale, utilizarea Argininei sa stabilit în cardiologie pentru diferitele sale moduri de acțiune.
Mai exact, suplimentarea adecvată cu arginină s-ar fi dovedit utilă la pacienții care suferă de hipercolesterolemie, hipertensiune și angina pectorală, în reducerea leziunilor vasculare, îmbunătățirea perfuziei cardiace, reducerea oxidării lipoproteinelor LDL și îmbunătățirea caracteristicilor reologice ale sângelui.
Aceste activități ar putea fi atribuite atât unui efect direct asupra pereților vasculare, cât și producerii de mediatori vasoactivi cum ar fi oxidul nitric.
L-arginina și fertilitatea
Numeroasele studii clinice publicate în această privință par să fie de acord cu privire la utilitatea L-argininei în îmbunătățirea motilității și calității spermatozoizilor la pacienții cu oligospermie.
Această activitate ar părea încă o dată legată de efectul vasodilatator și antioxidant al L-argininei. Utilizarea potențială în tratamentul disfuncției erectile este ilustrată în acest articol.
L-arginină și traume
Activitatea imunomodulatoare, pe de o parte, și capacitatea de a induce sinteza aminoacizilor prolinici din aminoacizi în colagen, pe de altă parte, ar justifica rolul cheie al L-argininei în facilitarea recuperării structurale și funcționale a țesutului rănit.
Această activitate s-ar fi dovedit a fi deosebit de valoroasă în timpul unor intervenții chirurgicale majore, a unor răni extinse sau arsuri grave.
L-arginină și imunitate
Integrarea cu L-arginina s-ar fi dovedit a fi deosebit de eficienta, in special la subiectii defecti (cum ar fi pacientii cu HIV), in imbunatatirea sistemului imunitar.
În special, suplimentarea cu arginină ajută la creșterea sintezei și a activității limfocitelor citotoxice și a celulelor Natural Killers, dedicată protejării organismului împotriva agenților patogeni exogeni și a celulelor neoplazice.
L-arginină și sport
Utilizarea argininei în sport este în prezent justificată de rolul antioxidant și imunomodulator, în special în timpul sesiunilor de antrenament deosebit de intense, mai degrabă decât în timpul unor competiții prelungite.
Nu mai puțin important ar fi rolul potențial al activității ergogene, legat de activitatea gluconeogenică a Argininei și rolul de detoxifiere a deșeurilor azotate, de obicei mai mare la sportivi.
Pentru o lungă perioadă de timp sa considerat că suplimentarea cu L-arginină ar putea contribui la creșterea secreției endogene de hormon de creștere și a afecțiunilor asociate. Această activitate, observată mai ales la persoanele în vârstă, care au fost defăimătoare, la pacienții cu sarcopenie și, în general, în spitalizare, nu ar părea apreciabilă în cazul persoanelor sănătoase și bine pregătite, dezmembrând astfel un mit încă în vogă.
Doze și mod de utilizare
Cum se utilizează L-arginina
Prezența suplimentelor de L-arginină în tablete, capsule, pulbere și în ultimul timp și în alimente funcționale suplimentare, a făcut deosebit de ușor să se stabilească protocoale suplimentare specifice.
Dozajul utilizat în prezent în literatură este foarte mare și, în general, cuprins între 3 și 20 g pe zi, evident împărțit în mai multe ipoteze.
În sport, cea mai utilizată doză zilnică de arginină este de 3 grame, luată de obicei în timpul antrenamentelor prealabile sau înainte de odihna de noapte; în domeniul cardiologic sau andrologic, totuși, doza poate crește până la 10 g pe zi.
Efecte secundare
Suplimentele de L-arginină, utilizate la dozele recomandate, sunt în general sigure și bine tolerate.
Pentru doze mari, mai mari de 15 g pe zi, totuși, pot apărea episoade gastro-intestinale, cum ar fi crampe abdominale, greață, vărsături și diaree.
Din fericire, incidența cefaleei, a hipotensiunii și a nefrotoxicității este mai rară, în principal datorită administrării parenterale a L-argininei.
Contraindicații
Când ar trebui să nu se utilizeze L-arginina?
Utilizarea L-argininei este contraindicată în caz de hipersensibilitate la aminoacid, în cazul sindromului genetic rar datorat tulburărilor de arginină, în timpul sarcinii și în perioada ulterioară de alăptare.
Contraindicațiile menționate anterior s-ar putea extinde și la cazurile severe de insuficiență hepatică și renală.
Interacțiuni farmacologice
Ce medicamente sau alimente pot modifica efectul L-argininei?
Utilizarea L-argininei ar putea modifica caracteristicile farmacocinetice normale ale ingredientelor active cum ar fi ciclosporina, ibuprofenul, nitrații organici, citratul de sildenafil și plantele cu activitate fitoterapeutică cum ar fi Yohimbe.
Din aceste motive, este recomandabil să consultați medicul, înainte de a lua suplimente pe bază de L-arginină, dacă terapia farmacologică este în curs de desfășurare.
Precauții pentru utilizare
Ce trebuie să știți înainte de a lua L-arginina?
La pacienții cu afecțiuni hepatice și renale, utilizarea L-argininei trebuie să fie sub supraveghere medicală strictă.
Având în vedere prezența L-argininei în proteinele virale ale Herpes Simplex, unii autori sugerează evitarea utilizării suplimentelor pe bază de arginină la pacienții predispuși la infecție, pentru a reduce riscul posibilelor re-exacerbări.
