Are activitatea aerobă rănit inima?

Conform unor studii științifice efectuate pe șobolani, persoanele în vârstă care suferă de probleme cardiace și cu o experiență de anduranță de anduranță "ar trebui să blesteme" prea multă activitate aerobă în timpul vieții.

Acestea fiind spuse, multe întrebări ar trebui să apară în mod spontan: Să nu aibă inima atletului un avantaj ? Activitatea aerobă suferă sau funcționează bine ? Despre ce este vorba acest studiu ? Noi facem claritate.

Atletul inimii: Sănătate sau boală?

Inima unui atlet este caracterizată de mai multe abilități contractile, atât din punct de vedere al eficienței, cât și al eficacității. Toate acestea datorită diferitelor adaptări: fibrele musculare (care se contractă să pompeze sângele) sunt mai puternice și mai elastice, dimensiunile pereților și a cavităților cardiace sunt mai mari, supapele se deschid și se apropie mai bine, volumul total este mai mare, pulverizarea coronariană este superioară (nu prin ramificații, ci prin curgere), miozina musculară se află la o activitate ATPază mai ridicată etc. Asemenea adaptări se traduc în îmbunătățiri funcționale care îmbunătățesc sănătatea atletică și fizică a atletului; acestea sunt: bradicardie (reducerea ritmului cardiac), creșterea rezervelor coronariene (creșterea răspunsului la oxigenarea inimii sub stres), creșterea capilarizării periferice, întoarcerea venoasă și a elasticității arterelor.

Reamintim că și sportivii care practică forța și puterea suferă modificări cardiace, dar de altă natură. În acest caz are loc doar o îngroșare a pereților ventriculari, în timp ce cavitățile interne rămân neschimbate.

Evident, nici prima, nici cea de-a doua circumstanță nu trebuie confundată cu cardiomiopatiile primitive, dintre care, de exemplu, dilatările (în care cavitatea inimii este mărită anormal și creează dezechilibre semnificative) și hipertrofică (caracterizată printr-o îngroșare anormală a inima musculara fara cresterea capacitatii de pompare, dintre care amintim hipertrofia ventriculului stang, complicatie frecventa a utilizarii anabolizelor in scopul de performanta).

În ciuda tuturor acestor beneficii, o anumită creștere a probabilității de apariție a aritmiilor a fost demonstrată la sportivii în vârstă de vârstă.

Unii sportivi de fund au probleme cu inima: De ce?

Presupunând că sunt sportivi de ex-elită, adică profesioniști care exploatează sarcini și volum imens de pregătire aerobică în scopuri competitive (bicicliști, alergători de maraton etc.), se pare că, la vârsta înaintată, unii suferă de disfuncții cardiace.

În lumina acestei suspiciuni, cercetătorii nu au fost siguri să aștepte. Exercițiul de exerciții fizice: interfera cu ritmul cardiac este titlul unei anunțuri pe site-ul binecunoscut "BBC.com" (în secțiunea de știri), publicat la 13 mai 2014 și pe baza a ceea ce a fost publicat în "PubMed" în aceeași perioadă: restul ritmului cardiac prin reglarea în jos a fundurilor HCN4 amuzante ". Autorii sunt: D'Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; abstractul citează următoarele:

"Atleții de rezistență au bradicardie sinusală, care este un ritm cardiac lent în repaus, asociat cu o incidență mai mare a disfuncției nodului sinusal (stimulatoare cardiace) care necesită implantarea unui pacemaker electronic la vârste înaintate. care se datorează modificărilor sistemului nervos autonom, dar prin modificări electrofiziologice intrinseci ale stimulatorului natural. Am arătat că formarea bradicardiei induse persistă după blocarea sistemului nervos autonom in vivo la șoarece și in vitro cu stimulatoare cardiace denervate. ioni, în special a regulării HCN4 (proteină) și a curentului ionic corespunzător "Dacă". Blocul "Dacă" elimină diferența de ritm cardiac în animalele instruite și sedentare in vivo și in vitro. Observăm o reglare a Tbx3, o suprareglementare a CSNR și miR-1 induse de formare, care explică l la reglarea în jos a proteinelor HCN4. Aceste rezultate justifică potențialul patologic al adaptării cardiace la exercițiile fizice ".

În concluzie, " British Heart Foundation " susține că pentru astfel de modificări moleculare, anumiți sportivi pot prezenta tulburări ale ritmului cardiac (cum ar fi aritmiile) și necesită implantarea unui stimulator cardiac. Pe de altă parte, specialiștii subliniază, de asemenea, că, până în prezent, beneficiile activității aerobe depășesc riscurile și că sunt încă necesare cercetări pentru a defini mai bine rezultatele.

În concluzie, excesul de activitate aerobă prelungită de zeci de ani poate fi dăunător; pe de altă parte, respectând câteva recomandări simple, activitatea aerobă nu este decât dăunătoare. Acestea sunt:

Efectuați 150 de minute (2 ore și 30 de minute) de activitate aerobă pe săptămână cu intensitate moderată (evident, acest lucru exclude în totalitate activitățile competitive și este contextualizat în domeniul sănătății)
Nu este necesar să se efectueze doar una sau două sesiuni lungi; departe de ea! Mai bine să împărțiți volumul în sesiuni mai mari și mai mici
Este important să se respecte timpul de recuperare între sesiuni; supra-formarea poate lovi (astfel slăbească) chiar și cei mai puternici sportivi
Asigurați-vă că "încălziți" mușchii și inima înainte de exerciții intense
Întotdeauna efectuați de-oboseală și alungire corespunzătoare la sfârșitul sesiunii sau în sesiuni separate.

Site-uri de referință: