Aerobica este definită de Wikipedia:
gimnastica aerobică prin definiție se numește rezistență (sau rezistență : capacitatea organismului de a efectua un exercițiu muscular generalizat, în condiții aerobe, atât cât este posibil), în care combustibilul energetic folosit pentru a efectua un antrenament eficient este „oxigen.
Dacă Kenneth Cooper, inventatorul acestei discipline, a venit astăzi în majoritatea sălile de gimnastică din țara noastră și a văzut o clasă aerobică tipică, el ar fi întrebat probabil ceea ce fac. Nu pot să-l învinovățesc pentru că chiar și eu, de fiecare dată când se întâmplă să arunc o privire într-o sală de fitness, mă întreb aceeași întrebare.
În 1987, când am început să particip la ISUS astăzi IUSM, activitatea aerobică a făcut prima sa intrare în sălile de gimnastică. Suntem în perioada lui Jane Fonda.
În acel moment nu existau reguli: postura, controlul, tehnica și executarea mișcărilor nu au fost obiectul studiului și a fost un salt continuu de la început până la sfârșit fără criterii. Din fericire, de-a lungul anilor, organismele competente, cum ar fi ACE (American Council on Exercise) si AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) au stabilit reguli privind criteriile stiintifice si au inceput sa stabileasca elementele de baza ale gimnastica "Aerobics". A fost o adevarata revolutie care se intampla chiar si impotriva acelor principii de baza sau a locurilor comune care pana atunci erau fundamentele fundamentale ale gimnastica numita educatie.
Aerobica a avut astfel o poziție bine definită și a descris-o drept " pregătire cardiovasculară și condiționare musculară ". Sa stabilit structura unei lecții, beneficiile fiziologice, viteza de efectuare a exercițiilor, muzica și componentele contraindicate.
Astăzi, din nefericire, nu este clar care este scopul adevărat al unei clase de aerobic datorită tuturor acestor principii enumerate mai sus, instructorul nu ia în calcul acest lucru.
Acestea fiind spuse, spun că voi analiza într-un alt articol lecția aerobică reală și beneficiile ei și care este diferența dintre munca aerobă și cea anaerobă. În acest context, mă voi limita la clarificarea unor aspecte generale uitate adesea astăzi în săli de sport.
Instructorul de fitness și profesia sa au suferit în ultimii ani o serie de schimbări legate atât de creșterea diverselor activități legate de acesta, cât și de numeroasele achiziții științifice care au avut loc în disciplinele care studiază sistemul uman în situația de învățare, cum ar fi psihologia și pedagogia. Din acest motiv, este necesar să fie pregătit profesional și actualizat întotdeauna.
Astăzi, majoritatea instructorilor par să meargă întâmplător, pierzând din vedere funcția adevărată a activității aerobe, care este factorul de antrenament. Acestea se extind în coregrafii răsucite la ritmuri foarte înalte, în exerciții fără sens, în mișcări antifiziologice, cu muzică care atinge 150/160 BPM (bătăi pe minut), forțând gesturile motorului să fie executate prost, deci nu antrenate și contraindicate pentru acest tip de activitate.
La toate astea, adaug că astăzi nimeni nu ia în considerare faptul că majoritatea oamenilor trăiesc o viață aglomerată, alergând la stânga și la dreapta, cu stres și puțin timp de odihnă.
Studiile efectuate de unii cercetători au remarcat că, dacă continuați să vă antrenați cu același ritm "stresant" cu care vă ocupați de muncă și de viața de zi cu zi, beneficiile care ar trebui să provină din instruire nu vor veni niciodată. Deci, despre ce vorbim?
Activitatea aerobă a existat de peste 30 de ani, evoluând într-un număr mare de variații; astfel, conceptul Fitness de astăzi trebuie să țină cont de componenta stresului și a vieții de zi cu zi și să includă odihnă, relaxare și distracție pentru minte și corp.
Numai în acest fel poate această disciplină să-și dea beneficiile.
Sarcina introducerii acestor elemente în programele lor aparține, prin urmare, profesioniștilor din sector. Instructorul este modelul de fitness al elevului, care vă oferă maximă încredere. Credibilitatea este foarte importantă; pentru asta trebuie să fii pregătit la 360 de grade.
Problema, astăzi, este nenumăratele federații sau pseudo-uri care acordă diplome nimănui doar pentru un profit. Gândiți-vă că durata medie a unui curs este un weekend. Cum te gândești la o pregătire teoretică la nivel de concepte de Anatomie, Biologie, Fiziologie, Kinesiologie, apoi practică și o persoană în doar 2 zile? Rezultă că majoritatea instructorilor nu sunt pregătiți și nu sunt conștienți de ceea ce fac. Acest lucru duce la o dezinformare cu privire la conceptul de lecție aerobică pe care toată lumea o traduce în modul în care dorește și este inventat cu cele mai bizare nume (ABS, GAG, TB, TBW), dar conținutul său este întotdeauna același și prost setat.
Astăzi, aerobicul este interpretat cu un concept greșit, deoarece nu există nici o informație din structură, nici din partea instructorului care intră în sala de clasă și începe fără să dea explicații înainte, în timpul și după lecție.
Dar este vina instructorului sau sala de sport? Cred că unele centre de fitness de astăzi sunt gestionate prost, dar este responsabilitatea eticii profesionale a instructorului. De fapt, continuă să văd că instructorii își încearcă mâna la lecții de box cu muzică fără să aibă nicio cunoaștere a gestului motor al unui pumn. Văd studenții lovind pungile cu greutăți mici în mâini, sărind și mișcând membrele lor la viteze incredibile, trecând de la picioare în picioare în fracțiuni de secundă și toate acestea sub conducerea și controlul profesorului. Văd clase de pași la viteza muzicii supersonice, atunci când pasul, fiind un instrument, ar trebui tratat ca atare și abordarea trebuie să fie controlată și sigură, cu ritmul muzicii care asigură executarea corectă a mișcării. Văd clasele de tonifiere construite fără criterii, gesturi cu motor care nu găsesc nici o confirmare anatomică funcțională, viteza de execuție care atinge supersonicul, fără a ține cont de faptul că cu cât viteza de execuție este mai mare cu atât efortul muscular este mai mic.
Cred că nu există nimic mai devastator, pe un nivel fizic, motor, articular și tendon, al acestor tipuri de formare pe care tocmai le-am descris. Fitness înseamnă bunăstare.
Lecția de aerobic trebuie să aibă un început și un sfârșit, o logică, ținând seama de principiile fundamentale ale antrenamentului, trecerea de la o fază de încălzire la o fază de condiționare, de la o fază aerobă la o fază de relaxare și întindere.
Și trebuie să fie un antrenament aerobic !!!
CONTINUA: Structura unei lecții de aerobic »
