Împușcat

Elementele de bază ale atacului:

1) lovit cât mai mult posibil

2) lovit cat de mult posibil

3) variază imaginile

4) nu faceți greșeli

Când vorbim despre atac, este de asemenea necesar să vorbim despre timpii de atac:

Timp de prima. Atacatorul se detașează de pământ atunci când mingea este în mâinile driblingerului

Timp de două. Atacatorul pornește ultimul pas al run-up-ului când mingea este în mâinile dribblerului

timp treia. Atacatorul începe începerea după ce mingea a lăsat mâinile driblingului.

Alegerea timpului depinde de zona de ridicare (zona 1, 2 sau 3) și de înălțimea vasului. A treia oară este zdrobirea cea mai dificilă pentru că peretele este plasat, apărarea este gata și de fiecare dată când trebuie să caut un timp diferit.

Brațul care nu atacă trebuie să echilibreze mișcarea, adică să meargă în sus și să păstreze într-o poziție nici înaltă, nici scăzută, ci înainte. Același braț, pentru a crea cea mai mare extindere posibilă și, prin urmare, cea mai mare viteză a accidentului, începe mișcarea descendentă înaintea celui care atacă: nu trebuie să coboare lateral, ci să cadă "în mod natural".

Brațul care atacă, în schimb, continuă mișcarea din lateral, până în spate sau se oprește în fața corpului.

Mingea trebuie lovită:

mare, cu o mână deschisă
din față
pe dreapta (pentru un drept), astfel încât să fie în echilibru în timpul fazei de zbor.

În timpul fazei de închidere, brațul stâng scade cotul și antebrațul, apropiindu-se de centrul corpului. Bratul drept (după lovitură) ajunge să ajungă la traversarea brațului stâng sau să treacă aproape de partea sa.

Rincorsa

Faza pregătitoare și cea în care ne mișcăm când mingea merge spre dribbler. Această mișcare trebuie să fie cât mai rapidă posibil, deoarece trebuie să vă permiteți să vă aflați în cel mai potrivit loc pe teren, înainte de a începe alergarea.

Ritmul run-up-ului trece de la încet la rapid și ultimul pas trebuie să fie un salt (pas mai lung și mai rapid).

În jocul cel mai avansat, nu este întotdeauna posibilă corectă rotirea rundei; devine astfel de importanță fundamentală ca atletul să orienteze suportul picioarelor în faza finală, pentru a favoriza totuși poziția corectă a trunchiului și deschiderea umărului.

În prima fază a alergării, brațele se mișcă ca atunci când se plimbă. În timpul ultimului pas, brațele ar trebui să se aplece cât mai repede posibil (cu cât sari mai mult cu cât saltăm mai mult, uneori cu mai puțină echilibru în zbor se datorează lipsei de impuls). În momentul detașării, ambele brațe ajută prin împingerea rapidă din spate spre înainte - înaltă.

În timpul fazei de aer, brațele se pregătesc pentru lovitura de atac și o execută. Mâna care atacă rămâne întotdeauna în linie cu antebrațul (nu trebuie mutat înapoi sau ușor ținut). Lovitura trebuie făcută cu mâna în castron, pentru a da, cu închiderea încheieturii, un efect rotativ asupra mingii. Mișcarea brațului trebuie să fie rapidă și uscată.

PUNCTE CHEIE PENTRU CEL MAI BUN SUCCESUL ATACULUI

(Sursa: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Manual de instrucțiuni de bază pentru antrenori și jucători - Editura: CALZETTI MARIUCCI)

preparare

1 - Începeți să vă apropiați când mingea este la jumătatea distanței dintre dvs. și ridicător

2 - Ultimii doi pași sunt: piciorul drept al piciorului stâng ce converge (invers pentru stânga)

3 - Leagă ambele brațe în spate

4 - ultimele două suporturi sunt realizate cu călcâiul

5-arme care se întorc în față și greutate corporală care se mișcă pe vârfuri înainte de a părăsi terenul

execuție

1-Contactați mingea cu brațul la extensia maximă

2 - Contactați mingea în fața umărului care face zdrobit

3 - mingea este afectată cu palma mâinii