suplimente

Beta Alanină 3000 mg + B6 - NATROID

Informații despre Beta Alanine 3000mg + B6 - NATROID

Beta Alanină 3000 mg + B6 - NATROID

Supliment alimentar pe bază de beta-alanină în capsule și vitamina B6

FORMAT

Ambalaj de 240 de capsule

COMPOZIȚIE

Beta Alanina

Capsule: gelatină

Agenți antiaglomeranți: stearat de magneziu

Piridoxină clorhidrat

Pe porție (3 caspule): beta-alanină 2250 mg; Vitamina B6 2 mg

Caracteristicile produsului Beta alanina 3000mg + B6 - NATROID

Beta alanina - parțial sintetizată de corpul nostru, urmărind catabolismul carnosinei și dihidruracilului și parțial luată de regimul alimentar, deși nu face parte din procesele comune de sinteză a proteinelor, joacă un rol important în metabolismul muscular și al creierului, reprezentând factorul limitând sinteza carnosinei. Beta alanina, de fapt, odată preluată prin dieta sub formă de alimente sau suplimente, poate fi rapid absorbită în intestin prin transportoare specifice și apoi adusă la ficat. Pe cale hepatică, este prelucrat împreună cu histidina pentru a forma carnosina dipeptidă, care poate fi stocată cu ușurință în sânge și creier prin sânge. Concentrațiile ridicate ale acestei molecule în aceste situri sunt parțial justificate de absența carnosinazei (enzime hidrolitice) și parțial de rolul biologic jucat. De fapt, în carcinom, carnosina poate proteja neuronii de daunele oxidative induse de speciile reactive de oxigen, stabilizează membranele celulare care păstrează funcția neuronală și îmbunătățesc homeostazia celulară, în timp ce la nivelul mușchiului poate tampona aciditatea dupa exercitii fizice intense, imbunatateste fluxul de calciu si sensibilitatea fibrelor contractile, protejeaza functia mitocondriala, sprijina metabolismul celular si protejeaza celula de daunele induse de exercitii fizice intense.

Prin urmare, având în vedere eficacitatea suplimentării beta-alaninei în creșterea rezervelor musculare carnosin, aceasta a fost utilizată în sport, înregistrând succese importante în îmbunătățirea performanțelor atletice.

Piridoxina (vitamina B6) - piridoxina este introdusă prin alimente cum ar fi carnea și absorbită în intestinul subțire. Prin fluxul circulator, vitamina B6 legată de albumină ajunge la ficat, unde suferă reacții de fosforilare necesare pentru transformarea acesteia în forme biologic active. De aici poate ajunge ulterior la diferite țesuturi și poate acționa ca un cofactor în numeroasele reacții metabolice. În special, participă activ la procesele de glicogenoliză, favorizând creșterea glucozei, deoarece face parte din procesele metabolice ale aminoacizilor, facilitând conversia lor în glucoză, într-un proces cunoscut sub numele de gluconeogeneză.

De asemenea, vine în multe alte reacții care controlează aspectele hormonale, nervoase și oxigenate.

Cerința zilnică este de aproximativ 1 / 1, 5 mg, dar cazurile de deficiență sunt foarte rare, în timp ce administrarea masivă pe perioade lungi poate duce la tulburări neurologice.

Ratificarea utilizarii Beta Alanine 3000mg + B6 - NATROID

Numeroase studii au arătat că suplimentarea cu beta-alanină poate crește considerabil stocurile de carnosină și modul în care acest proces este dependent de doză. Într-un studiu, de fapt, sa observat că adăugarea unei diete de 3, 2 gr sau 6, 4 grame pe zi de beta alanină timp de 4 săptămâni poate crește nivelurile de carnosină din masele laterale vaste, respectiv de 34 și 64%. În același timp, ei au înregistrat:

  1. îmbunătățirea performanțelor sportive: forța medie de 5%, forța maximă de 11%;
  2. îmbunătățirea capacității aerobe;
  3. reducerea oboselii;
  4. creșterea masei slabe (numai în câteva studii și mai ales dacă este asociată cu creatină).

Nu sa înregistrat nicio îmbunătățire a răspunsului hormonal.

Prezența vitaminei B6 ar putea îmbunătăți metabolismul oxidativ al aminoacidului, susținând performanțele atletice și menținând un conținut energetic ridicat. Totuși, aceasta este doar o ipoteză, deoarece nu există date experimentale pentru a verifica asocierea dintre piridoxină și beta alanină.

Utilizare recomandată de companie - Beta Alanine 3000mg + B6 - NATROID

3 capsule o dată pe zi cu apă sau suc.

Cum se utilizează în practica sportivă Beta Alanine 3000mg + B6 - NATROID

Diferitele studii propun doze foarte variate, variind de la 2 la 6 grame pe zi, timp de cel puțin 4 săptămâni. Necesitatea de a prelungi suplimentele timp de cel puțin 4 săptămâni rezultă din absența unor beneficii pentru aportul acut.

Cele mai caracteristice doze sunt de aproximativ 3/4 grame pe zi, pentru care sunt înregistrate cele mai bune efecte ergogenice. Cu toate acestea, un studiu recent a arătat că suplimentarea timp de 21 de zile, la 6 g, împărțită în 4 ipoteze, și următoarele 21 de zile, la 6 g, împărțită în 3 ipoteze, a mărit atât masa aerobă cât și cea slabă.

Cu toate acestea, se recomandă divizarea dozei totale în ipoteze diferite, distanțate la cel puțin 2 ore una față de cealaltă, încercând să nu depășească 800 mg, o doză la care pot să apară fenomenele de parestezie, care totuși dispar foarte repede,

Ar fi de preferat, pentru a evita fenomenul competitiv de absorbție cu alți aminoacizi, să luați suplimentul pe stomacul gol.

Având în vedere prezența capsulelor cu 750 mg de produs, în loc să luăm două împreună, de două ori pe zi, ar fi preferabil să împărțim admisia în patru momente diferite, având în vedere că vârfurile maxime de sânge sunt atinse după aproximativ 45 de ani și se revin la niveluri linia de bază după 2 ore.

Cum sa-ti optimizezi activitatea - Beta Alanine 3000mg + B6 - NATROID

Eficacitatea crescută care apare în urma administrării concomitente cu creatină, cu o creștere a proprietăților ergogene și anabolice, este bine stabilită. De asemenea, ar putea fi interesant administrarea cu antioxidanți cum ar fi coenzima Q10, VITAMIN E și acidul lipoic, pentru a reduce daunele provocate de exercițiile fizice intense, îmbunătățind astfel performanța și faza de recuperare.

Efecte secundare Beta alanină 3000mg + B6 - NATROID

Deși la doze de 10 mg / kg pot apărea cazuri de parestezii, roșeață și căldură ale pielii, care au devenit mai mari pentru 20 mg / kg și severe pentru 40 mg / kg.

Prezența acestor efecte secundare se datorează vârfului de sânge care apare după administrarea de beta-alanină, în consecință aceleași efecte - deși pronunțate și dependente de doză - au fost rezolvate rapid.

Precauții pentru utilizare Beta Alanine 3000mg + B6 - NATROID

Produsul este contraindicat în cazurile de boală renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării și sub 14 ani.

Prezentul articol, elaborat cu privire la re-citirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii comune, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are nicio valoare de prescripție medicală. Prin urmare, trebuie să consultați întotdeauna medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a lua orice fel de supliment . Mai multe informații despre analiza critică a Beta Alanine 3000mg + B6 - NATROID.

REFERINȚE

Răspunsurile hormonale la exerciții de rezistență după ingerarea carnosinei și anserinei.

Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.

J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub înainte de imprimare]

Ingestia de carnosină și anserină sporește contribuția tamponului non-bicarbonat.

Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.

Med Ski Sport Exerc. 2006 Feb; 38 (2): 334-8.

Rolul fiziologic al carnosinei în contractarea mușchilor.

Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.

Int J Sport Nutri Exerc Metab. 2005 Oct; 15 (5): 493-514. Opinie.

Metabolismul carnosinic muscular și suplimentele beta-alaninei în ceea ce privește exercițiile fizice și formarea.

Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.

Sport Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63

Rolul suplimentelor beta-alaninei asupra carnosinei musculare și performanței exercițiilor.

Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha Un junior.

Med Ski Sport Exerc. 2009

Beta-alanina îmbunătățește performanța sprintului în ciclismul de anduranță.

Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.

Med Ski Sport Exerc. 2009 Ap

Efectul suplimentelor de beta-alanină de 4 săptămâni și al formării izocinetice asupra concentrațiilor carnosinice în fibrele musculare scheletice de tip I și II.

Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.

Eur J Appl Physiol. 2009 Mai, 106 (1): 131-8. Epub 2009 Feb 12.

Efectele suplimentării cu beta-alanină și antrenamentul cu interval de intensitate ridicată asupra performanței de anduranță și a compoziției corporale la bărbați; un proces dublu-orb.

Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.

J Int Soc Soc Nutr. 2009

Carnosine încărcare și spălare în mușchii scheletici umane.

Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.

J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 Jan 8.

Beta-alanina și răspunsul hormonal la exercițiu.

Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.

Int J Sport Med 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 Jun 11.

Efectele suplimentării cu beta-alanină și creatină monohidrat de douăzeci și opt de zile asupra capacității fizice de lucru la pragul de oboseală neuromusculară.

Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, DJ Torok, Zoeller RF.

J Strength Res Res 2006 Nov; 20 (4): 928-31.

Efectul suplimentelor de creatină și beta-alanină asupra performanțelor și răspunsurilor endocrine la sportivii din forță / putere.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, G-Man, Faigenbaum A, Stout J.

Int J Sport Nutri Exerc Metab. 2006 Aug. 16 (4): 430-46.

Efectele a 28 de zile de supliment de beta-alanină și creatină monohidrat pe pragurile de aerobă, ventilație și lactat și timpul până la epuizare.

Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, DJ Torok, Mielke M.

Aminoacizi. 2007 Sep; 33 (3): 505-10. Epub 2006 Sep 5.

Aminoacizi. 2006 mai, 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24.

Absorbția beta-alaninei orlice și efectul acesteia asupra sintezei carnosinului muscular în vastus lateralis uman.

Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.