Curățat de Sergio Grieco
Pentru mulți, dacă nu pentru toți utilizatorii sala de sport, realizarea obiectivelor stabilite este strâns legată de cardul de formare, ca și cum instructorul ar fi, cu competența sa, singurul arhitect al rezultatelor obținute. În realitate, nu este chiar așa; dacă la oricare dintre protocoalele de instruire nu sunt adăugați alți factori cum ar fi hrănirea corectă și aș dori să subliniez faptul că hrănirea nu doar mănâncă, ci și bea, dacă nu sunt respectate orele de pregătire și odihnă potrivite, înțelese ca recuperare somn fizic și regulat, atunci este posibil ca cardul dvs. să fi fost făcut de cei mai buni instructori personali din lume, dar rezultatele nu vor ajunge.
Prin metabolizare se înțelege setul de transformări chimice, fizice și biologice care sunt efectuate în organism pentru a permite desfășurarea proceselor vitale. Se disting în două faze distincte: anabolismul și catabolismul.
Asimilarea este faza anabolică și constructivă, care ia numele de anabolism; această fază constă în transformarea continuă a alimentelor în materie organică sau în substanțe care pot fi ulterior arse pentru a produce energie. A doua fază, catabolismul este arderea acestor substanțe, degradarea lor chimică și îndepărtarea lor din organism prin excreția urinei, transpirația și ventilația pulmonară care conduce la eliminarea dioxidului de carbon.
La o vârstă fragedă, faza anabolică predomină peste faza catabolică și are loc creșterea; în vârstă catabolică predomină și în vârstă matură există sau cel puțin ar trebui să existe un echilibru între cele două faze. Diferitele transformări și reacții chimice care alcătuiesc metabolismul sunt, de fapt, legate de mulți factori, cred că sunt legați de prezența și intervenția a cel puțin 25 000 de enzime diferite (care sunt descoperite până în prezent, dar există și alte descoperiri) și fiecare dintre acestea poate acționa numai în condiții specifice, care sunt, de exemplu, prezența catalizatorilor care le activează sau o anumită valoare a pH-ului.
Un metabolism normal asigură constanța condițiilor fizico-chimice ale componentelor organismului, asigurându-se că echilibrul, care poartă numele de homeostază, dat de constanța compoziției chimice a lichidelor interne (în special în sânge) și de întreținere de temperatură. Rata metabolică bazală este cantitatea minimă de energie consumată de un organism în stare de repaus și este postit pentru a supraviețui, menținând activitățile bazice active, cum ar fi conservarea temperaturii, activitatea cardiacă, respirația și sinteza chimică.
Metabolismul corespunde intensității respirației celulare și, prin urmare, este legat de consumul de oxigen care poate fi cuantificat cu un echipament adecvat. Pe baza consumului de oxigen și a calculelor care iau în considerare vârsta, sexul, masa fizică slabă (greutatea numai a mușchilor), nevoile energetice ale unui individ sunt calculate pe unitate de timp.
Metabolismul este apoi puternic influențat de hormonii tiroidieni.
Hormonii tiroidieni stimulează activitatea metabolică în general prin influențarea morfogenezei și a creșterii. În cazul hipotiroidismului, există o scădere intensă a metabolismului bazal și simptomele sunt scăderea temperaturii corporale, scăderea tensiunii arteriale și senzația de oboseală. În cazul hipertiroidismului există o accelerare puternică a metabolismului; hipertiroidii sunt de fapt foarte activi, dorm puțin și sunt instabili din punct de vedere emoțional.
În general, conceptul metabolismului este foarte clar că în spatele funcționării sale există cauza realizării sau nu a obiectivelor stabilite. Dacă comparați metabolismul cu formarea în sala de gimnastică, constatăm că în momentul în care suntem instruiți suntem în mijlocul celei de-a doua dintre cele două faze, catabolice; de fapt, degradăm substanțele chimice ale căror deșeuri vor fi expulzate prin transpirație (ceea ce contrar gândului comun nu este un indicator direct al pierderii în greutate), urină și dioxid de carbon cu respirație: prin urmare, ardem energie, ne înrăutățim corpul, în practică distrugem și nu clădire. Când am terminat pregătirea, corpul nostru va începe faza de restaurare a valorilor și după ce am hrănit faza anabolică va avea loc, cu transformarea alimentelor în materie organică și în substanțe utile pentru restabilirea aprovizionării cu energie. Dacă se va acorda o odihnă adecvată înainte de o altă sesiune de antrenament, atunci vom avea o supercompensare foarte căutată, care nu este altceva decât îmbunătățirea valorilor înainte de formarea efectuată. Din toate aceste motive, este important să nu exagerezi încărcările și timpul de formare (pregătirea ideală este estimată în jur de o oră) și este la fel de important să oferiți timpul potrivit între un antrenament și altul. Doar în acest mod, vom da trupului nostru capacitatea de a "construi" și de a se îmbunătăți, însă acest concept care pare să fie adresat numai celor care caută o creștere musculară este în schimb valabil pentru toți, indiscriminat de sex, vârstă și obiective stabilite. Aici și numai aici este mâna instructorului, cu diferite protocoale de antrenament care depind în principal de persoana, nevoile sale de sănătate și în final obiectivele dorite.
Încheiem cu o simplă traducere: Fitness înseamnă bunăstare, instructorii au obligația să-i ajute pe oameni să se simtă mai bine decât erau înainte de a veni la noi și acest lucru nu numai în prezența problemelor evidente (care apoi pentru a vedea bine fiecare are problemele sale), dar și atunci când nu există niciunul la bază. Tot ceea ce vă face să vă simțiți mai bine poate fi numit tratament, chiar dacă nu există o adevărată problemă de pornire; din acest motiv m-am căsătorit cu teza că:
FITNESS NU ESTE O MAI BUNĂ MAI TERAPEUTICĂ ÎNTREBARE.
