Pentru a îmbunătăți anticiparea, evaluarea traiectoriilor, capacitatea și viteza mișcărilor, este necesar să se poziționeze în așa fel încât corpul să se afle sub mingea (așa cum este reprezentat în figura de mai jos, care indică și reprezentarea vectorului a poziției degetului mare și indexului).
PALLEGGIO FIȘĂ TEHNICĂ
Modelul tehnic pe care se bazează driblingul ia în considerare aspecte precum traiectoria de sosire a mingii, poziția membrelor inferioare și superioare, poziția trunchiului, dinamica execuției dribblelor și traiectoriile de ieșire ale mingii.
TRAJECTORIILE SOSIREA BALULUI
Legile care reglementează traiectoriile de sosire ale mingii sunt determinate de direcția și forța de împingere împinsă la minge. În acest sens, trebuie să poziționăm corpul în așa fel încât mingea să fie deasupra capului și în fața frunții. Prin urmare, trebuie să lucrăm asupra abilităților de organizare spațială și temporală și să recunoaștem poziția de contact corectă cu mingea. De asemenea, este necesar să se perceapă diferitele puncte ale traiectoriei și să se ajusteze mișcarea în funcție de mișcarea balonului.
Traiectoria sosirii mingii și deplasările relative pot fi: înainte, înapoi, lateral sau o combinație a celor trei mișcări anterioare.
Arte mai mici
Înainte de a ridica mingea, driblingerul trebuie să evalueze traiectoria sosirii mingii, apoi să se miște repede și în cele din urmă să se poziționeze sub minge. Pentru a merge la plasă, este mai convenabil ca dribblerul să folosească pași alunecați, pași laterali aliniați sau pasaje încrucișate.
Primul lucru pe care trebuie să lucrăm cu membrele inferioare sunt deplasările, adică translocarea corpului de la un punct la altul al câmpului de joc. Mișcarea vă permite să vă asumați rapid o anumită poziție pentru a începe următorul fundament. Mișcările pot fi efectuate mersul pe jos, alergare, sărituri sau acrobații.
Poziția de așteptare :
- picioare ușor îndoite (îndoirea membrelor inferioare depinde de înălțimea de interceptare a mingii);
- picioarele se răspândesc una după alta.
PACIUNI DE ÎNCEPERE PENTRU A FACE MOVELE ȘI PALLEGGI
Poziție înaltă
Vă permite să vă deplasați cu ușurință în toate direcțiile câmpului: suportul este împărțit în afară, călcâiele sunt în contact cu solul, picioarele și trunchiul sunt ușor semi-definite, iar membrele superioare sunt îndoite la înălțimea curelei.
Poziția medie
Aceasta permite o împingere mai mare a balonului prin creșterea lungimii traiectoriei.
Picioarele sunt poziționate ca în poziția înaltă, unghiul coapsei este aproximativ 100 °, trunchiul este îndoit înainte cu o înclinare mai mare decât poziția înaltă și membrele superioare sunt flexate, formând un unghi de aproximativ 140 °.
Poziție joasă
Poziția joasă este caracterizată printr-o închidere mai mare a unghiurilor menționate mai sus.
ARTE SUPERIOR
Brațele împing mingea în mod simetric și în momentul impactului sunt înalte și cu coatele îndoite ușor deasupra umerilor și mai deschise. Mâinile sunt deasupra frunții complet deschise și degetele ușor tensionate. Impactul trebuie făcut cu toate degetele.
Exemple de exerciții:
1) Săriți mingea pe pământ cu o mână, mai întâi pe dreapta și apoi pe stânga;
2) Săriți mingea în mod consecutiv pe sol prin împachetarea cu toate cele zece degete, fără a o opri;
3) Ca și cel anterior, dar pe perete de la o distanță apropiată, aproximativ zece centimetri.
Diferitele exerciții trebuie să fie propuse treptat, de la ușor la dificil, de la lent la rapid și așa mai departe.
PORTBAGAJ
Funcția principală a trunchiului este să susțină mișcarea membrelor superioare și inferioare în timpul fazei de împingere. Poziția sa trebuie să permită o driblingare ușoară înainte sau înapoi, urmând direcția mingii.
Editat de: Lorenzo Boscariol
bibliografie
