Curățat de Ivan Mercolini
Exemplu de livrare de la 2500KCal pentru hipolipogenetic
(consideră acțiunea dinamică specifică a alimentelor)
Consumați în timpul zilei 1/2 comprimate de multivitamine multiminerale complete (tip Multicentrum sau generice)
mic dejun
- Apple (partea comestibila de aproximativ 150 de grame)
- Deteinato 250 ml ceasca
- 3/4 nuci
- Carne de conserve din carne simmental de 140 grame
Gustări de dimineață
- Proteină pulbere 90% aproximativ 30g cu apă
prânz
- 2 mere cu coaja
- Cel puțin 200g de legume variate (salată, fenicul, morcovi, telina, roșii, salată, varză etc.) cu două linguri de ulei de măsline extra virgin și o oțet de oțet
- Sare puțin
- 250 de șuncă gătită
- Pâine brună integrală (aproximativ 40 g)
- Proteină pulbere 90% aproximativ 30g cu apă
Gustare după-amiaza:
- 125g iaurt întreg cu fructe
- O banană
Cina (ultima masă pre-somn):
- 2 mere cu coaja
- 2 piersici
- Cel puțin 200g de legume variate (salată, fenicul, morcovi, telina, roșii, salată, varză etc.) cu o lingură de ulei de cânepă organică și o oțet de oțet
- Sare puțin
- 100 g de paste de grâu dur de grâu dur, cu brânză parmezană rasă
- 20g ciocolată de lapte
- Sticlă de suc de fructe
Valori nutriționale medii
- Calorii totale: aproximativ 2800
- Calorii net de acțiune dinamică specifică: aproximativ 2510 calorii
- Protidi: aproximativ 204 grame (30% din cantitatea totală de calorii)
- Lipidele: aproximativ 104 grame (30% din cantitatea totală de calorii)
- Glucid: aproximativ 310 grame (40% din cantitatea totală de calorii)
- Fibre: aproximativ 35-40 de grame
Exemplu Puterea 1900KCal pentru hipolipogenetic
(consideră acțiunea dinamică specifică a alimentelor)
Consumați 2 litri de apă minerală în timpul zilei
Consumați în timpul zilei 1/2 comprimate de multivitamine multiminerale complete (tip Multicentrum sau generice)
Mic dejun:
- Deteinato 250 ml ceasca
- O lingură de ulei de in
- 30 g pulbere de proteine 90% cu apă
- Apple cu coaja (partea comestibila de aproximativ 150 de grame)
Gustări de dimineață:
- Leucă iaurt 0, 1% la fructe 125g
- 30 g pulbere de proteine 90% cu apă
prânz
- 2 mere cu coaja
- Cel puțin 200g de legume variate (salată, fenicul, morcovi, telina, roșii, salată, varză etc.), cu o lingură de ulei de măsline extra virgin și o oțet de oțet
- Sare puțin
- 200g de vaccin pentru săracă ricotă
- Pâinea neagră totală de aproximativ 20g
Gustare după-amiaza:
- 250 ml lapte parțial degresat
- O banană
Cina (ultima masă pre-somn):
- 1 măr cu coaja
- 2 piersici
- Cel puțin 200g de legume variate (salată, fenicul, morcovi, telina, roșii, salată, varză etc.) cu 3/4 nuci tocate și o oțet de oțet
Sare puțin
- 50 g orez alb cu o lingura de ulei de cânepă
Valori nutriționale medii:
- Calorii totale: aproximativ 2200
- Calorii net de acțiune dinamică specifică: aproximativ 1900 de calorii
- Protidi: aproximativ 151 de grame (30% din cantitatea totală de calorii)
- Lipide: aproximativ 74 de grame (30% din cantitatea totală de calorii)
- Glucidă: aproximativ 257 grame (40% din cantitatea totală de calorii)
- Fibre: aproximativ 25/28 grame
