păr

Dieta pentru parul sanatos

păr

Parul este părul, adică adaosurile keratinizate cutanate (keratina este o proteină) care provine la nivelul corneei (unul dintre straturile diferite) a pielii mamiferelor (piele definită în mod obișnuit); apendicele de piele sunt diferite (fire de păr, unghii, sudoare și glande sebacee) și diferă una de alta prin structura și funcția lor;

părul, apoi părul, sunt menite să amplifice percepția tactilă ... dar ele nu sunt la fel! Există două categorii distincte, părul terminal (mare și pigmentat) și firele de păr ale lânii (subțiri și aproape incolore); firele de păr sunt fire de păr terminale, care, dacă ajung la regresie (alopecie), NU SE SPĂLESC (nu cad), ci devin mult mai asemănătoare cu cele ale fleei (vezi chelie / alopecie).

Parul sanatos

Parul este un element al sistemului integumentar (piele). Acestea sunt definite ca "adaosuri cutanate" deoarece ele "provin" (sau mai degrabă provine) din piele și (chiar dacă acestea reprezintă unități independente din punct de vedere structural), ele în mod constant alimentează hrană și alimentează dezvoltarea sau degenerarea.

Tulburarea / imperfecțiunea care afectează cel mai frecvent scalpul este alopecia, mai ales cea androgenă. Această condiție este indirect influențată de moștenire; factorul responsabil pentru "căderea părului" este o disfuncție a metabolismului dehidrotestosteronului (DHT), un metabolit al testosteronului. În cele din urmă, se consideră că testosteronul poate fi responsabil pentru chelie și devine clar că în degenerarea scalpului pot participa: 1. Excesul de producție DHT. 2. absorbția excesivă de DHT de către receptori.

Este clar că, pentru a avea părul sănătos, este ESSENTIAL în primul rând să aibă o anumită sumă de noroc!

În prezent, alopecia ANDROGEN (și nu alopecia telogenică - indusă de unul sau mai mulți agenți stresanți atît la nivel psihologic, cît și fizic) este evaluată ca o condiție ireversibilă, chiar dacă, datorită avantajului farmacologic, prin utilizarea unor ingrediente active poate fi posibilă reducerea timpilor de degenerare ( minoxidil și finasterid ).

În cazul în care părul nu este sănătos și luând în considerare: a) o genetică perfectă. b) Posibilitatea utilizării celor mai bune medicamente pentru utilizare locală și orală ar fi recomandată evaluarea consumului nutrițional ca întreg, deoarece scalpul este o "parte vie și integrată" a organismului, are nevoie de aprovizionarea cu diferite molecule esențiale creșterea și întreținerea acestuia.

În cele din urmă, un deficit nutrițional ar putea contribui la determinarea prevalenței unei așa-numite faze catagene (degenerative), comparativ cu cea a anagenului (pro-structural); epuizarea și subțierea părului sănătos din cauza unui defect alimentar este vizibilă în mod clar la persoanele care suferă de malnutriție, de exemplu provocată de anorexia nervoasă (AN - tulburare comportamentală restrictivă a comportamentului), absența disponibilității economice (lumea a treia) sau de la sindroamele compulsive de dependență de alcool.

Vitamine și aminoacizi pentru părul sănătos

Este adevărat că părul sănătos este hrănit cu părul, dar contrar a ceea ce televiziunea "pretinde" poate să creadă, parul este nutriționat prin circulația sângelui scalpului (prin urmare, din interior și nu din exterior). Este de la sine înțeles că, dacă aportul alimentar este insuficient, împreună cu toate celelalte țesuturi, chiar scalpul ar putea fi afectat într-o manieră proporțională cu severitatea stării de malnutriție.

Care sunt cele mai importante elemente nutritive pentru menținerea părului sănătos?

Aminoacizi cu sulf:

Aminoacizii sulfurați ( cistina și metionina ) sunt "cărămizi" reale pentru sinteza de keratină, o proteină structurală a părului; fără aceste molecule, anabolismul nu are loc, iar deficiența nutritivă relativă poate determina: I) O scădere a creșterii II) Fragilitate III) Rarirea părului.

Aminoacizii sulfurați sunt conținute în principal în proteinele cereale.

Vitamine:

Vitaminele importante pentru părul sănătos sunt mai presus de toate cele ale complexului B și ale vitaminei C. Printre vitaminele B menționăm binecunoscutul acid pantotenic (B5); în trecut, B5 a fost numit "vitamina anti-cădere", datorită efectului său protector asupra scalpului. Pe de altă parte, astăzi se știe că aceste rezultate s-au găsit NUMAI pe cobai și NU pe oameni. În alimente, vitamina B5 este utilizată pe scară largă atât în ​​produsele vegetale, cât și în produsele animale.

Pyridoxina (B6) permite utilizarea aminoacizilor sulfurați de păr și, în unele privințe, este alopecia androgena "protectoare" deoarece contracarează acțiunea 5-alfa-reductazei, o enzimă care transformă testosteronul în DHT (este mai prezent în alimentele de origine vegetală).

Biotina (vitamina H) și Niacinul (vitamina PP), în sinteza părului, contribuie la metabolizarea grăsimilor și proteinelor și participă la menținerea integrității pielii țesutului în creștere. Ambele se găsesc în carne și în ouă.

Acidul ascorbic ( vitamina C) promovează sinteza multor proteine ​​structurale, astfel încât deficiența acestuia ar putea afecta negativ "rezistența" tuturor apendicelor pielii (inclusiv unghiilor). Vitamina C este conținută pe scară largă în alimentele de origine vegetală: în special la ardei iute, pătrunjel și fructe citrice.

În cele din urmă, este dificil să se determine care vitamine sunt cele mai importante și care sunt inutile, prin urmare, în general, este recomandabil să respectați rațiile minime recomandate pentru a evita și a preveni orice formă de deficiență sau sub-caritate.

Alți factori care afectează stabilirea părului sănătos

Printre factorii nutritivi care pot compromite sănătatea părului nu putem uita rezistența la insulină. Această condiție a "toleranței reduse la glucoză" determină ineficiența funcțională a insulinei care, patologic, nu este captată efectiv de receptorii periferici și persistă (împreună cu glucoza) în fluxul sanguin; rezistența la insulină este un inamic amar al părului sănătos și contribuie la dezvoltarea alopeciei androgenice.

Dimpotrivă, s-a observat o eficacitate preventivă bună asupra alopeciei androgenice feminine de către fitoestrogeni (de exemplu, izoflavone și comuide, de asemenea numite estrogeni slabi - foarte diferiți de acei steroizi endogeni); Se știe că, printre diferitele manifestări și semne clinice ale premenopauzei, subțierea scalpului și / sau creșterea predispoziției la alopecie androgenică sunt, de asemenea, deseori descoperite. Ei bine, datorită aportului de fitoestrogeni (care interacționează cu axa fiziologică hormonală) este posibil să se reducă aceste consecințe neplăcute și multe alte simptome precum bufeurile, pielea uscată, modificările de dispoziție etc. Phytoestrogeni sunt de diferite tipuri și se găsesc în alimente de origine vegetală. Sunt surse bune de fitoestrogeni: fructe și legume roșii și galbene, leguminoase (în special soia), trifoi roșu etc.