Curată de Massimo Rugolo
"
5) Care este cel mai eficient antrenament pentru fese?
Întrebați-o femeii ce ar vrea să se îmbunătățească și ea vă va răspunde numai în două moduri: GLUTEI ȘI SENO.
Fesele devin tot mai mult centrul atenției în sala de gimnastică și încearcă să descopere exercițiul magic.
Apoi, televizorul accentuează dorința unui gluteus toned și supermodul și care știe de ce oferă mii și mii de sisteme super-alimentare și milioane de gimmicks care pot schimba complet forma și nivelul feselor binecuvântate.
Eu îl numesc cel mai bun dintre exerciții împreună cu fotografii.
Mergi?
Shots?
Treceți în sus sau în sus și în jos, un exercițiu care exercită cea mai mare presiune asupra fibrelor puternice ale feselor voastre.
Coerența în realizarea acestui exercițiu și abilitățile coordinative și proprioceptive pe care trebuie să le inserați pentru a face acest lucru fac din acest exercițiu o necesitate pentru remodelarea feselor.
Shots, 10-12 fotografii de 40-50 de metri va face fese ceva foarte asemanator cu granit.
Fesele în timpul loviturilor dintre cei mai stresați muschi.
Fesele, care trebuie stimulate, nu au nevoie de exerciții de epuizare de 15-20 repetări, ci de mișcări explozive și dense.
Pe scurt, antrenamente scurte, dar foarte intense.
Chiar trebuie să ne angajăm să-și schimbe fesele și nu numai, trebuie să vrei să o faci.
Ar fi nevoie de 2-3 ori pe săptămână de fotografii pentru a putea răsturna situația feselor.
De asemenea, un alt exercițiu pe care îmi place să îl interpretez este o alternanță între squats și mișcări explozive, cum ar fi salturile plyometrice.
Sau, pentru o variantă, mișcări de presă și plyometrice, cum ar fi salturi explozive.
Efectuați bine mișcările potrivite și în 2 luni puteți privi la fese cu ochi diferite ...
antrenorul tău de viață
ActionMaX
