Dieta GIFT
La DietGIFT este o strategie de ultimă generație alimentară înființată de medicii Attilio Speciani și Luca Speciani; cei doi medici susțin că, spre deosebire de multe alte metode, DietaGIFT nu se bazează pe calculul caloric, ci pe stimularea naturală a metabolismului prin activarea centrelor de reglementare.
Pe baza principiilor DietaGIFT (din care derivă acronimul), care lucrează asupra metabolismului și nu asupra reducerii caloriilor, este posibilă conservarea masei musculare, eliminarea masei de grăsime și retenția apei, cu avantajul câștigului progresiv și constant.
Înainte de a trăi detaliile strategiei, este bine să raportați cu exactitate imaginea pe care creatorii DietaGIFT încearcă să le comunice publicului.
Ceea ce va urma este doar un rezumat al conceptelor raportate de Dr. Speciani pe site-ul DietaGIFT:
GIFT este acronimul care rezumă: treptat, individualitate, flexibilitate și ton . Ideea nu este de a număra calorii și de a mânca într-un mod variat, complet și echilibrat, pentru a restabili greutatea ideală prin eliminarea masei excesive de grăsime.
Principii cheie:
- Menținerea calmului insulinei datorită reducerii carbohidraților cu indice glicemic ridicat
- Activarea hiper-metabolică pentru creșterea consumului de grăsimi
- Selecția exactă a alimentelor sănătoase care nu sunt modificate prin procesarea industrială
Cele 10 reguli ale DietaGIFT:
- Combinație de proteine / carbohidrați pentru a limita efectul de rebound al insulinei
- Controlul indicelui și al încărcăturii glicemice
- Distribuția calorică optimă a meselor (scăzând pe parcursul zilei)
- Fructe și legume în libertate, cu precauție de a le introduce la începutul mesei
- Furnizare generoasă de apă și fibre dietetice
- Tăiați mult
- Reducerea decisivă a alimentelor nedorite
- Activitatea fizică cu o predilecție pentru efortul de tip aerobic
- Controlul intoleranțelor alimentare (testul DRIA) care, declanșând mediatorii inflamației, poate acționa negativ asupra acțiunii insulinei (soluția este rotația alimentelor)
- Echilibru psiho-fizic; alimentele pot afecta starea de spirit, la fel cum starea de spirit poate afecta felul în care mâncați. " DietaGIFT necesită o înțelegere profundă și eliminarea activă a acestor sclavi"
beneficii
- Activarea metabolismului, bunăstarea, pierderea inexorabilă a greutății și satisfacerea unei game largi de alimente
dezavantaje
- Slabire lentă.
DietGIFT funcționează?
Sperând că am tradus corect cele trei principii cardinale și cele 10 reguli relative (mă scuză cu creatorii DietaGIFT pentru esența adoptată), voi încerca acum să analizez cu maximă imparțialitate (și un val de critică) strategia GIFT.
Presupunând că, în ansamblu, este cu siguranță o metodă excelentă sau mai bine un stil de viață excelent, ceea ce rezultă dintr-o analiză inițială este absența conceptelor revoluționare pentru care se susține că DietaGIFT a avut (pe baza celor scrise în site-ul web) un succes de neegalat. Acest lucru nu înseamnă că stratagema adoptată de autori nu este corectă, ANZI! Exact opusul! Dietul GIFT conține toate cele mai importante și concrete recomandări pentru menținerea unei diete bune (cu unele variații de utilitate discutabilă).
Mergem în specific.
Primul aspect al DietGIFT care captează ochiul este, fără îndoială, lipsa numărului de calorii, cu precauția de a schimba dieta prin modificarea alimentelor și asigurarea unui regim echilibrat și complet din punct de vedere nutrițional. Cu o atitudine similară, autorii DietaGIFT iau două păsări cu o singură piatră: mai întâi spun totul și nimic; în sensul că astăzi, între profesioniști și laici, vorbind despre echilibru și despre completitudinea alimentelor, toată lumea spune că a lor! În al doilea rând, limitându-se la aprofundarea procentelor, greutăților și defecțiunilor, dr. Specialani evită în mod abil controversele nenumărate pe care profesioniștii în domeniul nutriției îl schimbă reciproc. În aceste două puncte de vedere, DietaGIFT este cu siguranță o strategie foarte inteligentă: nu se concentrează pe detalii și se concentrează pe educația alimentară a pacienților.
Cu toate acestea, o clarificare merită să fie făcută: aplicarea tuturor principiilor dietetice ale unei alimentații sănătoase induce NECESARILY reducerea aportului de calorii; prin asocierea activității fizice și corectarea atitudinilor și obiceiurilor nereușite, pierderea în greutate este garantată. Cu toate acestea, chiar și în acest sens, terapia ascunde un merit neglijabil; DietaGIFT își propune să îmbunătățească starea de sănătate și să atingă greutatea ideală (pe care aș defini-o mai degrabă PHYSIOLOGIC și DESIRABIL), îmbunătățind subiectiv percepția privind "bunăstarea psihofizică". Adică, această schimbare a stilului de viață urmărește îmbunătățirea efectivă a stării de sănătate prin deturnarea atenției pacienților de la atingerea scopurilor estetice utopice (pe care eu le-aș numi de cele mai multe ori inutile dacă nu dăunătoare). Indiferent dacă este și o afacere, DietaGIFT se distinge prin corectitudinea etică a fondatorilor săi, care iau în considerare atât aspectul metabolic, cât și cel psihologic al consumatorilor săi.
Desigur, la creșterea activării metabolice pentru consumul optim de grăsimi, același lucru este valabil și pentru cele de mai sus; nimic nou. În ceea ce privește echilibrul caloric, se știe acum că activitatea fizică garantează trei avantaje: 1. Creșterea cheltuielilor cu energia în timpul efortului 2. Creșterea cheltuielilor metabolice energetice post-exerciții proporționale cu volumul și intensitatea execuție 3. Menținerea masei musculare, prin urmare, a unui metabolism bazal bun.
Fundamentală și educativă principiul potrivit căruia este recomandabil să consumăm alimente simple și nu foarte elaborate, renunțând la preparatele industriale de calitate proastă și bogate în aditivi alimentari.
În ceea ce privește cele zece reguli ale DietaGIFT care explică mai detaliat cele trei principii cardinale, ceea ce este nedumerit este sfatul de a consuma fructe și legume în libertate absolută; printre altele, un aspect care, în parte, reamintește puternic "zona" de peste mări. În afară de cantitatea calorică care poate fi atinsă prin consumul de fructe și anumite legume (precum cartofi, morcovi și ardei) și creșterea relativă a procentului de zaharuri simple, este esențial să se sublinieze faptul că nivelurile excesive de fibre dietetice - conținute în fructe și legume - ar putea afecta negativ absorbția unor micro nutrienți cum ar fi fier, calciu și magneziu; acest lucru se datorează în principal acțiunii de chelare a fitatilor. Probabil DietaGIFT nu ia în considerare variabilele de consum locale; în zonele caracterizate prin dezvoltarea activității agricole, unde cultivarea livezilor ar putea fi definită ca fiind omniprezentă, dieta populației include deja cantități foarte mari de fructe (dacă nu excesive); 800-1000g pe zi sunt ușor de atins și, dacă sunt combinate cu porții generoase de pâine, paste sau polenta, ar putea constitui un exces caloric-glucoză indiferent.
Aș dori să întreb un semn de întrebare chiar și cu privire la fiabilitatea sau altceva în ceea ce privește testele DRIA; precum și alte surse (British Medical Journal - 1988): capacitatea sa de a evalua patologiile este practic aleatorie . Acest lucru nu modifică faptul că adesea intestinul obezității reflectă condițiile generale de sănătate ale purtătorului său și, prin urmare, foarte rău; mucoasa celor care mănâncă într-o manieră dezechilibrată și dezordonată poate fi iritată, prin urmare, după o reabilitare corectă a dietei, spațiul pentru îmbunătățire este larg. În acest sens, rotația dietei prin DietaGIFT ar putea fi o metodă bună de reabilitare "intestinală", dar acest avantaj nu justifică diagnosticarea intoleranței alimentare.
Ultima regulă a DietaGIFT, numărul zece, descrie importanța echilibrului psihofizic ca o cerință fundamentală în descoperirea stării bune a sănătății generale; nimic mai corect. Prin urmare, nu este posibil să se obțină rezultate bune într-o terapie "activă", cum ar fi alimentația și exercițiile fizice, dacă, în primul rând, pacientul nu este capabil să elimine factorii care provoacă anxietate și stresanți responsabili de un stil de viață necorespunzător.
«DietaGIFT necesită o înțelegere profundă și o îndepărtare activă a acestor sclavii»
Ei bine, la o cerere similară, dacă aș fi un obez, aș răspunde ... Mulțumesc mult!
Rolul tulburărilor de dispoziție, al simptomelor de anxietate, al simptomelor depresive și al tulburărilor de alimentație (tulburarea de alungare a binge, bulimia necompensată, grigotajul etc.) este bine cunoscut tuturor medicilor care tratează obezitatea și complicațiile sale. Sugerarea de a menține echilibrul mental pentru a obține o mai mare respectare a terapiei este cu siguranță un sfat inteligent și inteligent, 100% aprobabil. Pe de altă parte, având în vedere corelația dintre simptomele psihopatologice și obiceiurile alimentare necorespunzătoare, este evident că " înțelegerea și eliminarea activă a acestor sclavi" nu este atât de simplu de realizat. Cu o cerință similară, DietaGIFT pare să-și limiteze zona de captare la cei care își pot gestiona emoțiile.
La o analiză superficială, DietaGIFT ar putea să apară ca o metodă inovatoare care se bazează pe concepte revoluționare și contraindică (vezi numărul NON caloric și activarea METABOLIC), dar, analizând cu atenție fiecare balon și regulile respective, pare evident că DietaGIFT nu este altceva decât OPTIMIZAREA și corelarea corectă cu toate principiile dietetice și motoarele adecvate pentru îmbunătățirea stării de sănătate.
Nu există o formulă magică sau descoperire inovatoare, doar profesionalism și precizie.
