Ce să faci
- Aparent, mișcarea picioarelor pare unicul remediu eficient pentru atenuarea simptomelor sindromului picioarelor neliniștite
- Exersează masaje în picioare pentru a relaxa mușchii implicați
- Pacienții cu sindrom de picioare neliniștiți se plâng deseori de somn săraci și non-odihnitor. În acest sens, este recomandată igiena somnului: dormit într-un mediu rece și confortabil, mergând la culcare în același timp, nu cinați cu alimente grele, nu mergeți la culcare imediat după masă
- Băile în apă caldă pot să scadă cumva durerea picioarelor
- Urmează cursuri de meditație și yoga, remedii utile atât pentru a vă controla mai bine corpul și a vă relaxa
- Exersați practic regulat sporturile și exercițiile de întindere
- Alternarea compreselor calde și reci pe picioare: căldura și frigul pot atenua percepția enervantă a membrelor
- Suplimentarea dozelor generoase de acid folic și vitamina B12 în timpul sarcinii ajută la ameliorarea durerii la nivelul membrelor viitoare ale mamei afectate de sindromul picioarelor neliniștite (în plus față de prevenirea spina bifidă la copilul nenăscut).
- Adresați-vă medicului dumneavoastră de la primele simptome, referindu-vă la toate senzațiile percepute
Ce să nu faci
- Luați multe alimente sau băuturi care conțin cafeină. Se pare că reducerea consumului de cafeină ajută la ameliorarea simptomelor sindromului picioarelor neliniștite, cel puțin pentru unii pacienți. Alimentele bogate în cafeină se numesc nervine : băuturile de cafea, ceai, cacao, ciocolată și cola (maté, cola și guarana) aduc cofeină în cantități diferite
- Luați alcool: alcoolul agravează simptomele sindromului picioarelor neliniștite
- Fumatul: fumatul poate cântări mult în imaginea clinică a pacientului cu sindromul RLS.
- Utilizați medicamente antiepileptice / anxiolitice / opioide pentru perioade lungi de timp: un comportament similar poate chiar agrava simptomele sindromului picioarelor neliniștite
Ce să mănânce
- Se recomandă să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în fructe și legume și fără exces (în special în timpul mesei de seară)
- Nu există alimente specifice care să îmbunătățească imaginea clinică a pacientului care suferă de sindromul picioarelor neliniștite
- Luați alimente care aduc fier: chiar și deficiența de fier în dietă poate predispune pacientul la sindromul picioarelor neliniștite. În acest sens, se recomandă alimente bogate în fier (deși, în general, suplimentarea fierului este necesară prin suplimente)
Ce să nu mănânci
- Având în vedere calitatea slabă a somnului pentru cei care suferă de sindromul picioarelor neliniștite, se recomandă evitarea aportului de carbohidrați grei, bogați în grăsimi și carbohidrați complexi înainte de a merge la culcare. O cină prea abundentă ar putea împiedica adormirea.
- Chiar și administrarea de alimente bogate în cafeină poate împiedica adormirea: în acest scop, se recomandă reducerea consumului lor, în special înainte de a merge la culcare.
Tratamente și remedii naturale
- Remediile naturale pot atenua anumite simptome, fără însă a interacționa direct cu cauza. Având în vedere că sindromul picioarelor neliniștite reflectă o tulburare de somn, pacienții afectați pot lua perfuzii sau perfuzii relaxante, pentru a promova relaxarea înainte de a merge la culcare.
- Valerian ( Valeriana officinalis ) → proprietăți hipnotice, anticonvulsivante, sedative ale sistemului nervos central
- Melissa ( Melissa officinalis ) → proprietăți antispastice, sedative
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → proprietăți anxiolitice, sedative
- Mușețel ( Chamomilla recutita ) → proprietăți anxiolitice și sedative blande
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → antidepresiv natural: mulți pacienți cu sindrom de picioare neliniștiți se plâng de simptome similare depresiei. În acest sens, hipericul poate exercita proprietăți moderate antidepresive. Acordați o atenție deosebită consumului concomitent de hipericum și medicamente: medicamentul natural poate interacționa cu ingredientele active de sinteză, modificând absorbția acestuia. Adresați-vă medicului dumneavoastră.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → sursa naturala a L-DoPA, pe langa faptul ca este deosebit de folositoare in tratamentul bolii Parkinson, ar putea fi folositoare in special chiar si in cazul sindromului piciorului fara rest
Asistență farmacologică
- Atunci când sindromul picioarelor neliniștite depinde de deficitul de fier sever în dietă, este necesară o terapie marțială (suplimente de fier): sulfat feros (de exemplu, ferrograd), ferro dextran (de exemplu, fiol ATI 100 soluție injectabilă) (de exemplu, Icar) sunt cele mai indicate medicamente.
- Femeile gravide cu RLS ar trebui să ia mai multe doze abundente de acid folic și vitamina B12
- Pentru a umple mișcările necontrolate ale picioarelor, pacientul care suferă de sindromul picioarelor neliniștite poate lua:
- medicamente anxiolitice / sedative
- medicamente antiparkinson
- medicamente opioide
- medicamente antiepileptice
- Amintiți-vă, totuși, că nu toți pacienții cu sindrom de picioare neliniștiți necesită tratament farmacologic. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice medicament.
profilaxie
- Se pare că practicarea tehnicilor de relaxare musculară poate preveni cumva apariția sindromului picioarelor neliniștite la persoanele predispuse.
Tratamente medicale
- Tratamentul depinde de cauza declanșatoare. De exemplu, când sindromul picioarelor neliniștite depinde de prezența venelor varicoase, pacientul este de obicei supus scleroterapiei sau altor tratamente necesare pentru a rezolva problema de bază.
- Transplantul de rinichi este un tratament medical excepțional pentru pacienții cu sindrom de picioare neliniștite în contextul bolii renale severe.
