Sarcina și magneziu
Magneziu în sarcină: introducere
Magneziul este considerat un mineral foarte important în timpul sarcinii.
Pe de altă parte, după cum vom vedea mai târziu, această afirmație poate fi considerată înșelătoare, deoarece fiecare nutrient îndeplinește funcții indispensabile și de neînlocuit. Cu toate acestea, numai în anumite cazuri, creșterea consumului de magneziu în timpul sarcinii nu poate fi utilă, ci necesară. Să vedem de ce.
Informații generale despre magneziu
Magneziul (Mg ++) este un mineral nutritiv care face parte din grupul de microelemente. Efectuează multe funcții, inclusiv participarea la reacții enzimatice, excitabilitatea membranei nervoase și a mușchilor, termoreglarea, sinteza proteică și acizii nucleici, transmisia sinaptică, alcalinizarea, modularea tensiunii arteriale etc. Magneziul este conținut în principal în alimentele de origine vegetală, cum ar fi leguminoase, legume, cereale integrale, fructe dulci, semințe de ulei, alge și cacao. Absorbția are loc în intestinul subțire și este obstrucționată de prezența calciului. De asemenea, este supusă influenței anumitor agenți antinutriționali, cum ar fi fitații; pe de altă parte, are un efect pozitiv asupra absorbției conținutului plasmatic al vitaminei D. Principalele căi de excreție sunt urina și fecalele, dar și vărsăturile determină eliminarea din organism. Deficitul de magneziu se manifestă prin greață, vărsături, anorexie, crampe musculare, vasodilatație, aritmie cardiacă și comă; excesul nu apare la persoanele cu funcție renală normală. În timpul sarcinii exercită și alte roluri, dintre care majoritatea sunt preventive. Să le vedem mai detaliat.
Cerințele privind sarcina
Importanța magneziului în timpul sarcinii
Prin urmare, magneziul este un mineral extrem de important. În realitate nu există minerale nutritive "în mod corespunzător spus" mai importante decât celelalte; toate acestea sunt esențiale, cu unele excepții reprezentate de microelemente ale căror rol pentru sănătate nu este încă bine definit.
Am menționat deja principalele funcții ale magneziului, dar nu cele specifice (sau presupuse) în timpul sarcinii, care, cu toate acestea, sunt adesea confundate unul cu celălalt. Este de fapt o neînțelegere comună de a combina prevenirea efectelor cu efectele care ar trebui să fie efectele unei creșteri a contribuției dincolo de normă.
Deoarece acesta este un subiect destul de complex, vom propune un exemplu practic pentru a face mai ușor de înțeles:
- Magneziul are un efect alcalin. Este o caracteristică absolută; magneziu are o putere de alcalinizare care este introdusă în cantități mici sau mari. Apoi, organismul sănătos este capabil să gestioneze excesele și defectele nutriționale prin reglarea absorbției și excreției, luând-o din oase sau eliminându-i urina. Caracteristica alcalinizantă a magneziului este totuși obiectivă.
- Deficitul de magneziu poate fi responsabil pentru contracțiile uterine periculoase. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că creșterea consumului de magneziu de-a lungul rației recomandate (cea normală, pe care orice femeie însărcinată trebuie să o respecte) reduce riscul de contracții uterine, de naștere prematură etc.
Pentru a evita ideile confuze cititorilor, ne vom limita la specificarea următoarelor:
dacă aportul de magneziu cu dieta este deja normal, funcțiile preventive ale unei posibile creșteri nutriționale sunt reduse la aproape zero. Pe de altă parte, dacă regimul nutrițional al femeii gravide este periculos de deficit de magneziu, creșterea contribuției este, fără îndoială, cea mai bună alegere.
Cauzele de deficit de magneziu în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, aportul de magneziu cu alimente poate să nu acopere complet nevoile mamei. Subliniem "mama", nu fătul, deoarece această condiție fiziologică preferă întotdeauna acoperirea nevoilor copilului. Prin urmare, riscă să rămână fără doar mamă, nu copil. Cu toate acestea, orice deficiență a mineralelor, care afectează musculatura (striată, dar și netedă), poate pune în pericol rezultatul sarcinii din cauza posibilelor contracții uterine nedorite.
Motivele posibile pentru deficitul de magneziu, adesea co-prezent, sunt:
- Creșterea nevoilor datorate sarcinii
- Reacții insuficiente cu dietă (chiar și pentru greață)
- Vărsături, din cauza greaței, care determină expulzarea magneziului din organism
- Excesul de transpirație.
Efectele creșterii magneziului, dacă sunt deficitare, în timpul sarcinii
Să prezentăm acum efectele creșterii magneziului în timpul sarcinii (mai ales atunci când dieta este potențial deficitară în minerale):
- Asigură creșterea corectă a fătului
- Previne subponderiul la naștere
- Reduce riscul preeclampsiei sau gestozei
- Reglează contracțiile uterine
- Reduce riscul nașterii premature
- Reduce riscul hipertensiunii la sarcină
- Previne crampele musculare
- Reduce senzația de greață și vărsături
- Reduce senzația de oboseală, slăbiciune, iritabilitate și insomnie.
concluzii
Care este scopul integrării unei diete echilibrate cu magneziu?
Un nimic. Conform unui studiu din 3 aprilie 2014, intitulat Suplimente de magneziu în timpul sarcinii, care a examinat "Registrul de încercări al Grupului de sarcină și al nașterii din cadrul Cochrane" (31 martie 2013), nu există suficiente dovezi care să demonstreze beneficiile suplimentelor alimentare. magneziu în timpul sarcinii.
