Saună și beneficiile sale, printre care, totuși, nu include pierdere în greutate
Sauna: istorie
Din cele mai vechi timpuri strămoșii noștri au folosit băi de apă caldă ca ritual purificator.
Saună reală sa născut în Finlanda, unde a fost practicată încă din 1100, dar se crede că are origini mai vechi în multe țări ale lumii.
descriere
Sauna are de obicei loc în interiorul unei cutii de lemn unde
Corpul nostru reacționează la temperatura ridicată prin dilatarea porilor epidermei și prin creșterea transpirației pentru a favoriza dispersia căldurii spre exterior.
Sauna are mai multe efecte benefice:
promovează circulația: modificarea temperaturii îmbunătățește sistemul circulator central și periferic. De fapt, căldura determină dilatarea vaselor de sânge și o creștere rapidă a pulsațiilor cardiace
favorizează curățarea și purificarea profundă a pielii: eliminarea toxinelor prin transpirație purifică porii pielii
are un efect de tonifiere și relaxare și reduce stresul: creșterea temperaturii corpului are efecte benefice asupra mușchilor, care relaxează și scade tensiunea. Sauna poate avea, de asemenea, efecte psiho-terapeutice și combate dureri, anxietate și depresie, încurajând un sentiment de relaxare și seninătate nu are nici un efect asupra pierderii în greutate, dar creșterea circulației sanguine și eliminarea toxinelor pot promova indirect reducerea grăsimii, zone afectate de celulită. În acest sens, trebuie reținut faptul că greutatea pierdută în timpul sesiunii este legată numai de pierderea lichidelor cu transpirație.
Sauna este contraindicată în caz de boli de inimă, boli de piele sau venerice, în prezența rănilor care nu au fost încă vindecate, epilepsie etc.
Sesiunea:
Timpul petrecut în saună poate varia de la 10 la 15 minute, dar înainte de începerea sesiunii este recomandabil să faceți un duș suficient de cald pentru a dilata porii în prealabil și a vă obișnui cu temperaturile ridicate ale cutiei.
La sfârșitul sesiunii, vă imersați într-o cada plină cu apă rece timp de 30 de secunde, în mod alternativ puteți folosi un duș. Este apoi posibilă repetarea rutei.
Sfaturi și contraindicații:
Niciodată nu intrați în cabină pe stomac plin sau după ce beți cafea sau alte băuturi incitante (ceai, coca cola etc.), deoarece acestea determină o creștere a bătăilor inimii.
Practica saunei nu este recomandată:
în caz de hipertensiune arterială, în prezența tulburărilor cardio-circulatorii, în timpul afecțiunilor febrile, în caz de piele inflamatorie, în timpul sarcinii și în timpul ciclului menstrual.
La sfârșitul sesiunii, pentru a restabili corpul la temperatura camerei, purtați un halat de baie și ștergeți transpirația cu un prosop.
Vasodilatația determină o scădere a tensiunii arteriale. Prin urmare, este recomandabil să vă ridicați încet și odată ce ați ieșit să vă culcați câteva minute pe pat.
În cele din urmă, este recomandabil să reintegrați sărurile minerale pierdute prin transpirație, luând băuturi, sucuri de fructe și legume.
