suplimente

Tirozina

Ce este Tyrosine

Tirozina este un aminoacid foarte important pentru corpul uman; aportul său alimentar nu este esențial, dar poate deveni în condiții de deficit de fenilalanină.

Pe lângă faptul că este obținut din alimente, tirozina poate fi, de fapt, sintetizată pornind de la fenilalanină, prin simpla adăugare a unei grupe hidroxil (OH) la inelul său aromatic. Deoarece acesta din urmă este un aminoacid esențial, tirozina este transformată în categoria aminoacizilor semi-esențiali.

Funcții și beneficii potențiale

Tirozina este aminoacidul de pornire pentru sinteza neurotransmițătorilor importanți, cum ar fi dopamina, adrenalina și noradrenalina. Aceste ultimele două substanțe sunt foarte importante pentru procesul de adaptare la stresul psihofizic intens și brusc. Din acest motiv, tirozina este atribuită proprietăților adaptogene, utile pentru îmbunătățirea răspunsului organismului la stresul de diferite tipuri. Nu este o coincidență faptul că acest aminoacid a fost luat în doze mari de către piloții de luptă implicați în războiul din Falkland, pentru a rămâne mai treaz și a ridica pragul de atenție.

Deoarece tirozina este un precursor al dopaminei și norepinefrinei, ale căror niveluri tind să fie scăzute la persoanele depresive, integrarea acestui aminoacid a fost propusă ca adjuvant pentru tratamentul episoadelor depresive minore.

Tirozina este, de asemenea, necesară pentru sinteza melaninei, pigmentului pielii responsabile de bronzare și a culorii pielii, dar și pentru ochi și păr. De asemenea, participă la sinteza diferiților hormoni, cum ar fi tiroida, în plus față de intervenția în sinteza proteinelor și, astfel, reintroduce majoritatea structurilor proteice ale organismului.

Doza terapeutică sau de integrare recomandată în mod normal este de 500-1000 mg de L-tirozină, administrată de trei ori pe zi înainte de mese principale. Pentru a îmbunătăți starea de veghe, reducând nevoia de somn, sunt recomandate dozele de ordinul a 150 mg pe kg de greutate corporală.

Deficitul de tirozină

Deficiențele tirozinei sunt destul de rare și sunt asociate în principal cu cazurile de malnutriție calorică-proteică. Nivelurile scăzute ale acestui aminoacid au fost asociate cu hipotensiune arterială, temperatură scăzută a corpului și hipotiroidism.

Deficitul de tirozină poate să apară la persoanele cu fenilcetonuretice, datorită necesității de a elimina din dieta lor toate sursele alimentare de fenilalanină în modul cel mai absolut. Deficitul este compensat prin introducerea aminoacidului în suplimentele de aminoacizi pe care acești indivizi sunt forțați să le ia zilnic în cantități mari.

Exces de tirozină

Consumul excesiv de tirozină a fost asociat leziunilor oculare, întârzierilor de creștere și scăderilor apetitului. Cu toate acestea, tirozina este, în general, bine tolerată și doar un procent mic de indivizi s-au plâns de probleme de greață, dureri de cap, oboseală, arsuri la stomac și dureri articulare după ce au luat-o.

Tirozina din alimente

Printre transportatorii de produse alimentare de tirozină ne amintim produsele de soia, pește, carne de pui, curcan, migdale, banane, lapte și derivatele sale, semințe de susan, avocado și semințe de dovleac.

Precauții pentru utilizare

Se recomandă prudență dacă suplimentele de tirozină trebuie luate în prezența durerilor de cap și a migrenelor, deoarece aminoacizii pot exacerba aceste afecțiuni (prin creșterea sintezei tiraminelor). Din același motiv, trebuie evitată utilizarea în asociere cu inhibitorii MAO (riscul de criză hipertensivă cu afectare cardiacă); aceste medicamente includ isocarboxazidă, fenelzină, selegilină, moclobemidă și tranilciprominină. Prudență, de asemenea, la pacienții hipertiroidieni, care suferă de boala Basedow sau care iau medicamente împotriva hipotiroidismului, cum ar fi tiroxina (eutirox); în cele din urmă, consumul de tirozină ar trebui să fie absolut interzis în timpul tratamentului cu levodopa (un medicament anti-Parkinson), având în vedere concurența intestinală de absorbție.