nutriție

Bea doua litri de apa pe zi este buna?

Beți cel puțin două litri de apă pe zi! De câte ori am auzit această recomandare?

Fiind un sfat generic, cei mai mulți experți recomandă să beți 1 ml de apă pentru fiecare Kcal introdus cu dieta. Prin urmare, deoarece există 1000 ml într-un litru și deoarece o dietă medie contribuie în jur de 2000 Kcal, conturile se întorc perfect!

Ceea ce puțini oameni știu este că originea acestei recomandări datează din 1945 de către Consiliul Național al Cercetării din SUA. Această agenție de cercetare a sugerat că un aport zilnic adecvat de apă ar trebui să fie în jurul valorii de unul pe kcal de alimente, precizând imediat după ce o mare parte din această cantitate de apă este conținută în alimente.

Bea aproximativ două litri de apă pe zi, prin urmare, poate fi considerată o exagerare.

NB: Desigur, trebuie să personalizați întotdeauna aceste recomandări generice în funcție de condițiile de mediu și de activitatea fizică a subiectului.