Rana

Broasca este un stil artistic, singurul în care progresul este obținut prin împingeri succesive.

Comparativ cu celelalte stiluri, nu există o fază de împingere a brațelor: succesiunea este prin urmare sprijin, tracțiune și recuperare.

Poziția corpului este foarte înclinată datorită respirației frontale, care este favorizată de ridicarea umerilor.

Sarcina principală a împingerii este pe picioare, păstrând piciorul ciocanului.

Pornind de la poziția de alunecare relaxată, coordonarea generală a înotului broaștei începe cu mișcarea brațelor.

Fișa tehnică

Tipul de mișcare

Simultan și ciclic, atât pentru membrele superioare cât și pentru cele inferioare

Poziția corpului

predispuse; în fiecare ciclu există o alternanță, de poziții înclinate și orizontale ale unui diapozitiv; momentele de atitudine mai puțin hidrodinamică se datorează:

- respirație frontală (reducerea respirației, totuși, atitudinea nu este îmbunătățită!)

- flexia coapselor pe pelvis.

Mișcarea membrelor superioare:

1) faza de propulsie 2) faza de transfer

1) Faza de propulsie

Se efectuează numai tracțiunea, care include și faza de susținere / prindere

Lipsa de împingere este lipsă, care este prezentă în timpul primului ciclu, după scufundarea de plecare și în primul ciclu, după întoarcere. În broasca subacvatică, accidentul include și împingerea.

Acțiunea de apropiere a mâinilor și a brațelor de linia mediană, precum și de propulsie, facilitează o atitudine mai hidrodinamică

2) Etapa de raportare

Mâinile trebuie să rămână bine aliniate.

Coatele se apropie mai mult împreună pentru a evita formarea unei "pene" de frânare cu antebrațele (în acest caz supinația mâinilor poate fi efectuată).

Partea frontală a brațelor poate fi mai penetrantă printr-o ușoară "plonjare" înainte.

respirație

Este frontală și este favorizată de ridicarea umerilor, care evită să se extindă prea mult în spate la cap.

În timpul diapozitivului trebuie să fie respectat un moment de apnee, ceea ce determină o mai bună flotare (timpul de apnea, desigur, este legat de ritmul înotului).

Miscarea membrelor inferioare:

un flex și o împingere se disting

1) Flexiune

Piciorul se flexează la fel de mult pe coapse; coapsa se îndoaie pe pelvis cu un unghi (în raport cu verticala) de aproximativ 45 de grade (130 între coapse și pelvis), ceea ce permite:

- țineți picioarele sub apă la adâncimea potrivită;

- nu mutați coapsele prea mult, încetinind hrănirea;

- să dezvolte o traiectorie suficient de orizontală;

- nu modificați coordonarea.

Picioarele sunt relaxate și în linie cu picioarele; ele nu trebuie absolut dezvăluite.

Mișcarea de îndoire trebuie să fie rapidă, naturală și relaxată

2) Apăsați

Este o mișcare energetică de distensie a întregului membru.

Picioarele, la capătul flexiei membrelor, sunt flexate și întoarse spre exterior.

Picioarele descriu o traiectorie cu o parabolă aplatizată și intervin de la începutul loviturii până la descompunerea completă a membrelor.

Suprafața utilă în împingere este constituită din:

- partea interioară a tălpii piciorului;