Chiar și delfinul ca broasca este o înot artistic, care însă este, de obicei, învățat ca un al treilea stil, deoarece este secvența biomecanică a gestului de susținere - prindere - tracțiune - împingere, tipică pentru crawl și spate.
Fișa tehnică
Tipul de mișcare
Simultan, simetric și ciclic atât pentru membrele superioare cât și pentru cele inferioare.
Poziția corpului
Prona: mișcările simultane ale membrelor și respirația frontală determină o variație continuă a atitudinii organismului. O alternare de poziții înclinate are loc în timpul respirației și / sau a împingerii finale a brațelor și a pozițiilor mai hidrodinamice, imediat după intrarea brațelor în apă. O reducere a respirației favorizează un set mai bun.
Mișcarea membrelor superioare
Se distinge o acțiune aeriană și o acțiune subacvatică. Mișcarea simultană a brațelor determină faze propulsive foarte eficiente și acțiuni aeriene caracterizate prin decelerații.
Acțiunea aeriană se desfășoară cu membrele relaxate pentru a evita o ridicare excesivă a umerilor și pentru a evita forțarea prea mult a articulației scapulo-humerale. Mișcarea simultană evită deplasările laterale ale bazinului și picioarelor.
Acțiunea subacvatică se distinge în fazele de susținere / prindere, tracțiune și împingere.
Lipsa rolei corporale determină o diferență substanțială în performanță față de crawl.
Traiectoriile descrise de mâini sunt mai exterioare (în comparație cu freestyle) și nu se suprapun niciodată liniei mediane.
respirație
Este frontală și se realizează cu o extensie a capului, care începe să se ridice când brațele termină tracțiunea și încep să se împingă. La sfârșitul acțiunii subacvatice, înotătorul se inhalează și apoi scufundă fața spre acțiunea de mișcare a brațelor.
Mișcarea membrelor inferioare
a) Din punct de vedere mecanic, mișcarea este similară cu cea de accesare cu crawlere
b) Acțiunea de sus în jos determină creșterea pelvisului
c) Suprafața de acoperire determină scufundarea laturilor.
Coordonarea membrelor superioare și inferioare
În mod obișnuit se efectuează două curse de picioare pentru fiecare braț.
Primul atac de picioare se dezvoltă la intrarea membrelor superioare
Al doilea în timpul fazei de împingere a brațelor și, dacă respirați, coincide cu ridicarea capului
Această ultimă mișcare a picioarelor are o funcție propulsivă și în același timp stabilizează corpul care se dovedește a fi mai degrabă înclinat datorită ridicării capului și scufundării șoldurilor.
Unii înotători fac doar un singur picior, care, în timpul intrării brațelor în apă.
Editat de: Lorenzo Boscariol
