În zilele noastre, importanța activității fizice a fost recunoscută atât de bărbați și femei de toate vârstele, de rasă și condiție socio-economică, cât și de medici. De fapt, după interviurile lor, este posibil să se constate că ei întotdeauna încheie spunând că pentru a se simți bine despre ei înșiși, este necesar să urmeze o dietă bună și exercițiu.
În societatea în care trăim, ritmul vieții la care suntem supuși este într-adevăr hectic, găsind astfel un timp mic pentru a-și dedica singur devine foarte dificil, dar, cu toate acestea, majoritatea populației încearcă să găsească puțin spațiu în timpul zilei.
Nevoile și motivele care motivează o persoană să facă sport sunt multe, cum ar fi:
- elimina stresul acumulat în timpul zilei
- îmbunătățirea activității cardio-respiratorii
- recuperare funcțională
- slăbire
- consolidarea musculara
- și altele.
Aceste obiective pot fi atinse cu un program personalizat pentru fiecare nevoie.
După această scurtă introducere, aș dori să subliniez următoarele:
- un aport caloric bun pentru organism, asociat cu o activitate fizică bună, este capabil să dezvolte mușchii și să elimine depozitele de grăsimi.
** un sfat pe care îl dau întotdeauna tuturor este să beți multă apă în timpul zilei și să evitați gustări în afara mesei; numai cei care sunt în mijlocul dimineții și jumătate după-amiaza pe bază de fructe sunt permise.
- Când ne simțim bine, ne simțim bine despre noi înșine și interacționăm cu lumea exterioară într-un mod mai senin.
Astăzi, prin noile tehnici, este posibil să se propună oricui să se apropie de lumea sportului și, în special, de sala de sport, deoarece în ceea ce privește vârstele diferite este posibilă diferențierea antrenamentelor. Iată câteva exemple:
Pilates
Această disciplină include o activitate sinergică între corp și minte, îmbunătățește postura, flexibilitatea, forța musculară, concentrarea și respirația.
Aceste tehnici de instruire sunt recomandate tuturor.
Tonificarea în camera de greutate
Acest tip de formare constă într-un loc de muncă care necesită utilizarea ganterelor, barbells și instrumente atât pentru a îmbunătăți funcția cardiovasculară și tonusul muscular.
Pentru anumite tipuri de subiecți este posibil să se concentreze munca asupra mașinilor cardio, asociând doar câteva exerciții fizice gratuite.
Acest sport este recomandat celor care doresc să cumpere tonus muscular, masa musculară, să piardă în greutate și să facă exerciții de reabilitare postoperatorie.
Tonifiere corporală gratuită
Această activitate constă în exerciții fizice gratuite, timp de muzică cu și fără utilizarea pasului.Exerciții cu Ball Fit
Acest tip de antrenament este recomandat oricui, vă permite să efectuați toate exercițiile de tonifiere, abdominale, relaxare musculară, în special spatele.
pentru acest ultim punct, aș dori să subliniez faptul că bila potrivită este un instrument recomandat celor cu probleme de spate, datorită capacității sale de a urma coloana care o protejează și de a evita durerile neplăcute.
În concluzie, putem afirma că un stil de viață activ mărește calitatea vieții în sine și o creștere treptată a activității fizice contribuie la reducerea riscului de boli de inimă.
