Cu cât am făcut mai mult, cu atât mai multă sănătate
Cei mai curioși s-ar fi întrebat câți am făcut un adult expulzând în mod normal într-o zi. Grame, kilograme sau chiar kilograme? Unele răspunsuri provin dintr-un studiu relativ datat (1992) care a colectat date privind cantitatea de materii fecale emise zilnic de 20 de populații diferite din 12 țări.
În studiul anglo-saxon studiat (220 de persoane), cantitatea medie de fecale emise într-o zi a fost de 106 grame. O variabilitate largă a fost înregistrată în valorile medii ale altor populații mondiale, datele variind de la un minim de 72 g / zi până la un maxim de 471 g / zi.
Ce explică această mare variabilitate? În principal, cantitatea de fibre din dietă. Nu este întâmplător faptul că autorii studiului au ajuns la concluzia că riscul de cancer de colon scade odată cu creșterea cantității de materii fecale. Analizând concluziile autorilor, pentru a reduce acest risc, ar fi bine să vă armați cu sling și asigurați-vă că expulzați cel puțin 150 de grame de materii fecale pe zi ... rezultatul obținut prin consumarea a cel puțin 18 grame de fibre pe zi!
După mai bine de 20 de ani, acum știm că o cantitate optimă de fibră în dietă este de aproximativ 1 gram la 100 de calorii introduse (20 de grame într-o dietă de 2.000 de calorii, 30 de grame într-o dietă de 3.000 de kilograme etc.).
