sport și sănătate

Lăcrima musculară

Definiție și cauze

Tulburarea sau distragerea musculară este o leziune destul de gravă care provoacă ruperea unor fibre care alcătuiesc mușchiul. Acest prejudiciu este cauzat, de obicei, de stres excesiv (contracții bruște sau jignite brusc) și este destul de comun în sport (mai ales în sporturile care necesită mișcări musculare explozive, cum ar fi liftingul greutății, baseball, fotbal, sprint și curse).

Adesea, lacrimile musculare se întâmplă în condiții de pregătire precară sau atunci când mușchiul este deosebit de obosit sau nepregătit pentru a susține efortul (lipsa de încălzire).

Deși lacrimă poate lovi orice mușchi în organism, membrele cele mai frecvent afectate sunt membrele, în timp ce musculatura abdominală și dorsală poate fi găsită rar. În special în sport, există leziuni frecvente la mușchii coapsei (flexori, aductori, cvadriceps) și la picior (triceps sural). O distragere musculara frecventa in culturisti este in schimb cea care implica tricepsul si / sau deltoidul in timpul exercitiilor pe presa de la banca.

clasificare

În ceea ce privește numărul de fibre implicate (într-un mușchi există câteva mii de fibre), lacrimile musculare pot fi clasificate folosind o scală gravitațională compusă din trei etape.

PRIMUL LESIUNE

În acest tip de leziune, numai câteva fibre musculare sunt deteriorate (mai puțin de 5%). Daunele sunt modeste și sunt simțite ca o ușoară iritare care este accentuată în timpul contracției și alungirii musculare. În cazul rănirii de gradul întâi, nu există, prin urmare, o pierdere semnificativă de forță sau limitare a mișcării.

LESIUNEA LOCALĂ DE SECUNDARE sau vătămări grave

Severitatea rupturii crește odată cu implicarea mai multor fibre. Durerea acută este similară cu o durere groasă și se simte clar după o contracție musculară violentă. Prejudiciul interferează cu gestul atletic, dar permite sportivului să continue cursa sau formarea. Cu toate acestea, durerea poate fi exacerbată de orice încercare de a contracta mușchiul.

LESIUNEA LITERATURII TREI sau vătămări foarte grave

Numărul mare de fibre implicate determină o rupere reală a stomacului muscular (completă sau semi completă implică cel puțin 3/4 din fibre). Această leziune este simțită pe palpare ca o depresie, o etapă reală care mărturisește amploarea pauzei.

Durerea, foarte violentă, determină o impotență funcțională completă, astfel încât, dacă leziunea implică membrele inferioare, atletul cade imediat la pământ

Lăcrimarea musculară poate fi comparată cu ruperea progresivă a unei frânghii întinse de două tije de legătură. La inceput, doar cateva fibre sunt desfacute (leziuni de grad I) si, pe masura ce forta de tractiune creste, fracturarea devine din ce in ce mai evidenta (leziune de gradul II) pana cand coarda se rupe complet (leziune de grad III) .

simptomele

Pentru a aprofunda: Simptomele tulpinii musculare

Subiectul afectat de o lacrimă musculară simte o durere ascuțită în zona afectată, cu atât mai intensă este cu atât mai mult numărul de fibre implicate. Durerea experimentată este adesea re-evocată de contracția mușchilor afectați. În cazul în care trauma este deosebit de gravă, subiectul nu poate să deplaseze partea afectată și mușchiul pare rigid și contractat. O distragere a atenției de gradul II sau III este însoțită, în majoritatea cazurilor, de edeme și umflături.

Muschiul scheletic este pulverizat de o rețea densă de capilare care este deteriorată în cazul unei rupturi. Această ruptură provoacă o extravazare a sângelui mai mult sau mai puțin evidentă, în funcție de amploarea și localizarea leziunii. Dacă în cele mai ușoare traume sângele rămâne în interiorul mușchiului, în cel mai sever se migrează spre suprafața în care se acumulează și formează hematoame evidente.

După aproximativ 24 de ore, puteți aprecia o vătămare situată mai jos decât locul lacrimogenei pentru a depune mărturie despre extravazarea sângelui. Poate apare și contracția musculară "de apărare", datorită căreia corpul încearcă să imobilizeze zona afectată pentru a promova recuperarea și pentru a preveni situația de a se înrăutăți în continuare.

Ce să faceți - Tratament

Vezi de asemenea: Medicamente pentru tratamentul lacrimilor musculare

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să opriți imediat sportul și să imobilizați zona afectată. Dacă în cazurile cele mai grave această suspendare este obligatorie în cazul celor mai blânzi, subiectul, având în vedere tolerabilitatea durerii, este înclinat în mod natural să încleșeze dinții și să continue. În acest fel, totuși, riscul de agravare a situației crește considerabil, deci este recomandabil să se oprească cât mai curând posibil, chiar dacă durerea simțită este ușoară.

După oprire, evitați încărcarea membrelor și așezarea acestora într-o poziție de repaus (poziția ridicată).

Aplicați imediat o compresă rece (pachet de gheață, spray, etc.) în zona afectată pentru a reduce fluxul sanguin către vasele rănite (vasoconstricție). În același timp, evitați orice formă de căldură (masaje, unguente, nămoluri etc.).

Contactați un medic specialist și faceți examene instrumentale pentru a evalua amploarea gravă a pagubelor.

Rănirile de gradul I se rezolvă în 1-2 săptămâni, în care sportivul este ținut în repaus și tratat cu antiinflamatoare și relaxante musculare. Unele exerciții de întindere pot ajuta la accelerarea și îmbunătățirea recuperării prin re-deplasarea țesutului cicatricial cât mai mult posibil.

Rănirile de gradul doi înseamnă perioade mai lungi de vindecare (15-30 zile). Înainte de reluarea activității sportive, subiectul va trebui să urmeze o cale de reabilitare și să sufere intervenții fizioterapeutice adecvate.

În cele mai grave cazuri (leziuni de gradul III) poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

Printre cele mai eficiente terapii fizice am dori să subliniem tecar terapia ca o metodă care nu este încă foarte răspândită, ceea ce ar putea reduce timpii de recuperare la jumătate, datorită transferului încărcăturilor electrice endogene către straturile musculare mai adânci.

profilaxie

Fibrele afectate de lacrimă musculară au o capacitate redusă de regenerare. Dacă excludem intervenția nespecificată a celulelor prin satelit, procesul de reparare are loc exclusiv cu formarea unui țesut cicatricial mai puțin elastic, mai puțin contractil și chiar mai puțin rezistent decât țesutul muscular.

În acest mod este posibil să se formeze zone cu elasticitate diferită, care să crească semnificativ riscul leziunilor recurente.

Prin urmare, devine o importanță fundamentală încercarea de a menține riscul de rănire cât mai mult posibil.

Prevenirea lacrimilor musculare se caracterizează prin respectarea unor puncte fundamentale:

  • efectuați întotdeauna încălzirea musculară generală și specifică
  • asigurați-vă că vă aflați în starea fizică potrivită pentru a rezista efortului
  • să evalueze cu atenție practicabilitatea terenului
  • alegeți îmbrăcăminte potrivită, acoperiți bine în lunile de iarnă și, dacă este necesar, utilizați unguente specifice în timpul fazei de încălzire
  • efectuați întotdeauna exerciții de alungire pentru a îmbunătăți elasticitatea și flexibilitatea musculară atât în ​​fazele pregătitoare cât și în faza de oboseală

În cele din urmă, sugerăm să nu subestimăm orice simptome dureroase, chiar dacă acestea sunt ușoare. Prevenirea celor mai grave lacrimi musculare se efectuează și cu tratamentul corect al formelor mai blânde.

Citește de asemenea: Remediile pentru tulpini musculare »