suplimente

ZMA - ProAction

Informații despre ZMA - ProAction

ZMA - PROACȚIE

Supliment alimentar pe bază de zinc, magneziu și vitamina B6

FORMAT

Pachet de 90 de capsule

COMPOZIȚIE

Zinc monomethionine

Zinc / aspartat de magneziu

Vitamina B6 - piridoxină HCI

Excipient: stearat de magneziu și dioxid de siliciu

Coloranți: E171, E172, E555

Capsule: gelatină tare

Per capsulă: Zinc 4, 96 mg - Magneziu 74, 24 mg - Vitamina B6 1, 72 mg

Caracteristicile produsului ZMA - ProAction

ZMA - este un produs brevetat, conceput pentru a optimiza absorbția zincului și a magneziului. De fapt, ea folosește cea mai biodisponibilă formă de zinc, care este asociată cu metionina legată covalent de zinc și magneziu (aspartat de magneziu). Obiectivul principal al acestui produs este imbunatatirea proceselor anabolice ale organismului, ajutand corpul in cresterea musculara.

Zinc: urme de elemente prezente în urme în corpul nostru, dar încă esențiale pentru supraviețuire. Deficiențele severe ale acestui mineral provoacă o întârziere a maturizării sexuale, erupții cutanate, diaree cronică și profundă, astenie, lipsa poftei de mâncare, deficiență a sistemului imunitar și stare generală de rău. Din fericire, simptomul regresează rapid ca rezultat al integrării la timp. Cu toate acestea, deficiențele de zinc sunt foarte rare, în special în anumite categorii de risc, având în vedere că o dietă sănătoasă este capabilă să furnizeze întregul zinc necesar pentru a satisface nevoile zilnice (7 / 10mg) și dincolo de acestea, pentru a fi eliminat parțial prin urină. Forma cea mai biodisponibilă este cu siguranță cea legată de metionină, care se găsește în produsele comune de origine animală, dimpotrivă, în loc de cea complexată cu acidul fitic, care se găsește în produsele de origine vegetală. Deși zincul are foarte multe reacții, este posibil să se descrie trei roluri cheie pentru acest element:

  1. ROLUL CATALITIC: multe enzime sunt de fapt dependente de zinc;
  2. ROLUL STRUCTURAL: face parte din proteine ​​cu funcție antioxidantă și în proteine ​​membranare, astfel încât deficitele sale cresc susceptibilitatea celulelor la leziuni oxidative;
  3. ROLUL REGULATOR: Modulează expresia genelor, singularizarea intracelulară, funcția hormonală și supraviețuirea celulară

Zincul și sportul: numeroase dovezi științifice arată o implicare directă a zincului în activitatea fizică, cu o reducere a nivelului său după formare; acest deficit este însoțit și de o scădere semnificativă a capacității ergogene a mușchilor și de reducerea proprietăților anabolice ale organismului. În plus, suplimentele la 3 mg / kg / zi s-au dovedit a fi capabile să salveze testosteronul și hormonii tiroidieni de la cădere ca urmare a unei antrenamente intense.

Magneziu: oligoelemente implicate în mai mult de 300 de reacții enzimatice în corpul uman. Nevoile sale, estimate la aproximativ 350 / 400mg pe zi, pot fi satisfăcute prin hrănire simplă, atâta timp cât sunt echilibrate și variate. În organismul uman este concentrat pentru 60% la nivelul osului, pentru aproximativ 27% la nivelul muscular și pentru restul în interiorul celulelor. Deficiențele sale, deși foarte rare, pot apărea în categorii riscante, caracterizate prin tulburări gastrointestinale și renale, prin alcoolism și în cele mai avansate grupe de vârstă. Simptomatologia deficitului de magneziu se caracterizează prin tremurături musculare, astenie, inappetență, tulburări gastrointestinale, hipocalcemină, rărire osoasă și stare generală de rău. Importanța sa în menținerea homeostaziei organice funcționale se datorează:

  1. Rolul energiei: este un cofactor al numeroaselor enzime implicate în metabolizarea glucozei și sinteza ATP;
  2. Rolul anabolic: participă la sinteza celor mai importante macromolecule ale corpului nostru;
  3. Rolul structural: face parte din formarea membranelor celulare și a țesutului osos;
  4. Rolul modulatorului: participă la singularizarea intracelulară și la reglarea viabilității celulare;
  5. Rolul transporter: facilitează intrarea în celulă a altor ioni, cum ar fi calciu și potasiu, care reglează funcțiile nervoase, musculare și cardiace.

Magneziu și sport: cum ar fi zincul, sa arătat modul în care activitatea fizică crește excreția renală a acestui oligoelement, sporind nevoile sale cu 10/20% și modul în care deficiențele sale pot fi legate de pierderea eficacității contractile, leziuni oxidative și imunosupresie. Mai mult, integrarea în practica sportivă sa dovedit a fi eficientă în optimizarea metabolismului glucozei, reducerea formării lactatului, îmbunătățirea capacității aerobe, creșterea nivelului hemoglobinei și asistarea fazei anabolice prin creșterea nivelului de testosteron.

Vitamina B6: derivat de piridină introdus în principal prin alimente de origine animală. Această vitamină este absorbită la nivelul postului, după hidroliza ATP dependentă și ajunge la ficat legat de albumină. Aici este transformat în piridoxamină și apoi în piridoxal și ulterior fosforilat cu activarea și depozitarea ulterioară. Ficatul va fi apoi eliberat într-o circulație ne-fosforilată, pentru a ajunge la diferite țesuturi, în care, odată reforforilat, va putea să își îndeplinească rolul biologic. Vitamina B6;

  1. Crește nivelul de glucoză din sânge: favorizează glicogenoliza și gluconeogeneza;
  2. Promovează sinteza neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina, dopamina, norepinefrina și GABA.
  3. Gestionați sinteza grupului EME, necesar ca hemoglobina să lege oxigenul;
  4. Permite sinteza Niacinului, pornind de la triptofan;
  5. Modulează acțiunea hormonală;

Cerința zilnică este de aproximativ 1 / 1, 5 mg, dar chiar și în acest caz, episoadele de deficiență sunt foarte rare.

Rationalitatea utilizării - ZMA - ProAction

Deși studiile privind eficiența suplimentării cu oligoelemente în practica sportivă par a fi oarecum încurajatoare, rolul ZMA este puternic discutat. Doar un studiu al prof. Brila, nepublicat, a arătat că suplimentarea cu 30 mg zinc monometionină / aspartat, 450 mg magneziu / aspartat și 10, 5 mg vitamina B6, timp de 8 săptămâni înainte de culcare, testosteronul total și liber de peste 30% din IGF-1 (mesager important cu funcție anabolică) de 3, 6%, pe lângă îmbunătățirea performanței atletice. Lucrările științifice ulterioare au negat totuși aceste ipoteze, reproducând același experiment pe un număr mai mare de sportivi.

Interesant este un studiu care arată cum zincul poate interfera cu procesele de absorbție a magneziului, dezechilibrând raportul dintre magneziu introdus și magneziu excretat; aceasta oferă, probabil, baza pentru înțelegerea motivului pentru care ZMA nu pare să reproducă rezultatele obținute pentru elementele individuale, chiar și în primul dintre obiectivele sale: să optimizeze absorbția celor două minerale.

Utilizare recomandată de companie - ZMA - ProAction

Luați o capsulă de ZMA (400 mg) seara, pe stomacul gol înainte de culcare.

Cum se utilizează în practica sportivă - ZMA - ProAction

Dacă doriți să reproduceți doza utilizată în singurul studiu în care ați obținut rezultate benefice, având în vedere doza scăzută de capsule din acest supliment, trebuie să luați cât mai mult de 6 ani, riscând efectele secundare concentrate probabil în tractul gastro-intestinal și fără certitudinea oricărui beneficiu.

Cu toate acestea, în ceea ce privește elementele individuale, se pare că în practica sportivă doza cea mai eficientă este de 10 mg / kg / zi pentru magneziu și 3 mg / kg / zi pentru zinc. La aceste doze, totuși, unele reacții adverse sunt documentate, în principal concentrate la nivelul intestinului gastro-intestinal, cu diaree.

Efecte secundare ZMA - ProAction

Zinc: cantități mari de zinc introduse sunt responsabile pentru dureri abdominale, diaree, greață și vărsături. Administrarea cronică de zinc (60 mg / zi total) este asociată cu deficit de cupru.

Magneziu: cantități mari de magneziu sunt responsabile pentru diaree profundă. Creșterea nivelului de magneziu seric este în schimb asociată cu hipotensiune arterială, confuzie, tulburări ale ritmului cardiac, deteriorare a funcției renale, oboseală, dificultăți de respirație, chiar și ca stop cardiac. Doza de suplimente sigure pare să fie de 350 mg pe zi.

Vitamina B6: administrarea cronică poate fi responsabilă pentru deteriorarea sistemului nervos și a neuropatiei la diferite niveluri deja la doze mai mari de 200 mg pe zi.

Interacțiuni ZMA - ProAction

Zincul: pe lângă interferența cu alte oligoelemente, cum ar fi cuprul, ar putea reduce absorbția anumitor antibiotice, cum ar fi tetraciclinele, reducând eficacitatea lor.

Magneziul: poate interfera cu unele antibiotice, tranchilizante și anticoagulante orale, reducând eficacitatea lor.

Precauții pentru utilizare ZMA - ProAction

Produsul este contraindicat în cazurile de boală renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării și sub 14 ani.

Prezentul articol, elaborat cu privire la re-citirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii comune, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are nicio valoare de prescripție medicală. Prin urmare, trebuie să consultați întotdeauna medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a lua orice fel de supliment . Mai multe informații despre analiza critică a ZMA - ProAction.

REFERINȚE

Testosteronul seric și excreția urinară a metaboliților hormonilor steroizi după administrarea unui supliment cu doză mare de zinc.

Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.

Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63 (1): 65-70. Epub 2007 Sep 19.

Efectele suplimentelor de aspartat de magneziu de zinc (ZMA) asupra adaptărilor de formare și a marcatorilor de anabolism și catabolism.

Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.

J Int Soc Soc Nutr. 2004 Dec 31; 1 (2): 12-20

Efectul exercițiului obositor asupra hormonului tiroidian și a nivelului de testosteron la bărbații sedentari suplimentați cu zinc oral.

Kilic M.

Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct; 28 (5): 681-5.

Efectul exercițiului de extenuare asupra hormonilor tiroidieni și a nivelului de testosteron al sportivilor de elită care primesc zinc oral.

Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.

Neuro Endocrinol Lett., 2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 247-52.

Suplimentarea cu zinc la șobolani supuși unui exercițiu de înot acut: Efectul său asupra nivelurilor de testosteron și relația cu lactatul.

Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.

Neuro Endocrinol Lett. 2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 267-70.

Răspunsuri neuroendocrine la femei după suplimentele de zinc și vitamina E.

Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deputatul PA.

Vitamina și starea minerală a sportivilor instruiți, inclusiv efectele suplimentării.

Greutate LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.

Am J Clin Nutr. 1988 Feb; 47 (2): 186-91.

Efectele suplimenției de magneziu asupra nivelului de testosteron al atleților și al persoanelor sedentare la odihnă și după epuizare.

Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.

Biol Trace Elem Res. 2010 Mar 30. [Epub înainte de imprimare]

Efectele suplimentelor de magneziu asupra hormonilor tiroidieni ai sedentarilor și ale sportivului Tae-Kwon-Do la odihnă și epuizare.

Cinar V.

Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct; 28 (5): 708-12.

Actualizați relația dintre magneziu și exercițiu.

Nielsen FH, Lukaski HC.

Magnes Res. 2006 Sep; 19 (3): 180-9. Opinie.

Sulfatul de magneziu îmbunătățește performanța exercițiilor și manipulează modificările dinamice ale utilizării glicemiei periferice.

Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.

Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108 (2): 363-9. Epub 2009 Oct 9.

Sulfatul de magneziu îmbunătățește performanța exercițiilor și manipulează modificările dinamice ale utilizării glicemiei periferice.

Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.

Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108 (2): 363-9. Epub 2009 Oct 9.

Efectul suplimentelor de magneziu asupra nivelelor de lactate ale sportivilor și ale sedanului.

Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.

Acta Physiol Hung. 2006 Jun; 93 (2-3): 137-44.