muncă și sănătate

Tulburări de somn: sindromul turnista

În unele cazuri, ritmurile de somn-trezire suferă modificări puternice din cauza angajamentelor de lucru greu de controlat.

Sindromul turnist afectează persoanele care trebuie să schimbe trecerea de muncă de cel puțin 3-4 ori pe parcursul unei luni; aceasta poate implica profesioniști angajați în sectoarele sănătății, comerțului, traficului, construcțiilor, informațiilor etc. Ritmul de somn-trezire este astfel inevitabil influențat, mai ales atunci când perioada de lucru coincide cu faza obișnuită de somn nocturn. Consecințele includ oboseala în timpul zilei și dificultățile mai mari de a dormi în momente diferite ale zilei. Sindromul turnistului poate duce, de asemenea, la iritabilitate mai mare, probleme de concentrare și viteză redusă de reacție.

Posibile căi de atac

Unele măsuri pot îmbunătăți situația. Este important să nu faceți prea multe schimbări de lucru pe timp de noapte: corpul ar avea un dezechilibru, așa cum se întâmplă atunci când călătoriți prin țări cu zone de fus orar diferite (jet lag). Gravitatea simptomelor sindromului turnista este, în fapt, proporțională cu frecvența schimbărilor și durata schimbărilor de lucru. Rotirea în sensul acelor de ceasornic (de exemplu, de la zi la noapte și noapte) este preferată în sens invers acelor de ceasornic.

Toți oamenii care au un ritm de somn-trezire complet supărat din motive de muncă ar trebui să se dea un pui de somn scurt după-amiaza . S-a arătat, de fapt, că în aceste cazuri, micile sunt îndoite de somnolență și îmbunătățesc performanțele.

În timpul orelor de trezire, lucrătorii trebuie să optimizeze expunerea la lumină puternică. Pentru a promova somnul în timpul zilei, este necesar să vă odihniți într-un mediu întunecos și tăcut, folosind jaluzele, perdele și ferestre izolate fonic. Când simptomele persistă sau interferează cu calitatea vieții, medicul poate recomanda utilizarea hipnoticelor sedative cu un timp de înjumătățire scurt și a medicamentelor care promovează starea de veghe.