În timpul unei bătălii reale, pentru a putea supraviețui, sunt necesare multe abilități. Printre acestea amintim, în primul rând, o tehnică de luptă bună, datorită căreia veți putea să faceți fotografii eficiente cu o economie de energie adecvată. În plus față de tehnică, sunt necesare și calități atletice, cum ar fi forța, rezistența și viteza, cunoscute în teoria mișcării și formării ca abilități condiționate.
Rezistența poate fi definită ca "capacitatea de a menține o anumită performanță (o anumită întoarcere) pe o perioadă cât mai lungă de timp" (Martin, Carl, Lehnertz, 2004).
Care este folosirea rezistenței într-o luptă reală?
Luptele, aproape niciodată unul la altul, în general, nu durează destul de mult pentru a face o pregătire specială de rezistență necesară. Imaginându-se, de fapt, un duel între doi luptători care se confruntă fără reguli, lupta nu va dura mai mult de câteva momente, având în vedere puterea unor fotografii care, în absența reglementării, pot fi lansate (genunchi, coate, capete, degete în ochi, lovi cu piciorul genitalele, mușcăturile etc.).
Formarea de rezistență se bazează pe posibilitatea producerii, prin stres fizic deosebit, a unor adaptări ale mecanismelor organismului uman pentru producerea de energie metabolică. Cea mai folosită moleculă pentru producerea de energie este ATP (adenozin trifosfat), dar există și GTP (guanozin trifosfat): după detașarea unui fosfat din moleculele anterioare, cu producția ADP (adenozin difosfat) sau GDP guanozin difosfat), în funcție de caz, este posibil să se obțină energie.
Să vedem care sunt mecanismele prin care se poate obține acest efect: există trei în total, dintre care unul este aerobic și doi anaerobi, lactacidul anaerob și alactacidul anaerob. Primul, după cum sugerează același cuvânt "aerobic", necesită consumul de oxigen pentru producerea de energie, în timp ce ceilalți doi nu utilizează oxigen pentru producerea de energie. În mecanismul de acid lactic anaerob, în plus față de producția de energie, ajungem, de asemenea, la producerea lactatului (sau a acidului lactic) la nivelul regiunii musculare contractante, care, deși poate influența pozitiv capacitatea de a rezista stresului într-un mod pozitiv, influența, în alte privințe, mult mai negativ într-un mod negativ1. Alactacidul anaerob, în final, nu implică producerea de lactat, ci producerea unui metabolit netoxic, dar inutil: creatinină.
Să vedem acum, în detaliu, din ce constau aceste mecanisme. Mecanismul aerobic nu este altceva decât o reacție de combustie în care combustibilul este hidrogen și oxidantul este oxigen. Oxigenul este extras din aerul din jur prin respirație pulmonară (apoi, prin sânge, ajunge în districtul unde este necesar pentru producerea de energie). Hidrogenul, pe de altă parte, este extras din alimente, care, prin definiție, constau în carbohidrați (numiți și zaharuri sau carbohidrați), grăsimi (sau lipide) și proteine (sau proteine). Acum, în ceea ce privește proteinele, acestea cooperează, în condiții fiziologice, doar într-o mică măsură pentru furnizarea de hidrogen pentru producerea de energie metabolică. În cea mai mare parte, ele sunt utilizate în acest scop numai dacă lipsesc celelalte două surse.
În ceea ce privește carbohidrații, singurul zahăr din care poate fi extras hidrogenul este glucoza, un zahăr simplu, care circulă fie în sânge, fie în interiorul mușchilor și ficatului sub formă de glicogen, o rezervă de glucoză care este mobilizată în caz de apariție (glicogenul care se găsește în ficat este împărțit în glucoză care este eliberată în cerc într-un cerc astfel încât să îi permită să ajungă în districtul în care are nevoie. exclusiv pentru el în cazul în care avea nevoie de el). Toate celelalte zaharuri trebuie mai întâi să fie prelucrate în glucoză înainte ca acestea să poată fi utilizate pentru producerea de energie. Din glucoză, printr-o secvență complexă de reacții chimice numită glicoliză, obținem o structură chimică al cărei nume este piruvat (sau acid piruvic). Din glicogen, printr-un alt proces chimic cunoscut sub numele de glicogenoliză, este posibil să se obțină o moleculă numită glucoz-6-fosfat, care este un produs intermediar al glicolizei. Din glucoza-6-fosfat, apoi, piruvatul se obține urmând același proces de glicoliză. În acest moment, piruvatul este utilizat pentru producerea unei alte molecule, cunoscută sub numele de acetil CoA (acetil coenzima A), care participă la o altă serie complexă de reacții chimice cunoscute sub numele de ciclul de acid citric sau ciclul Krebs, al cărui scop final este tocmai acela de a produce energie metabolică.
Acum, să vedem cum se extrage hidrogenul din lipide: lipidele urmează o cale diferită de cea a carbohidraților. Această cale, precum și o altă secvență de reacții chimice, se numește b-oxidare (beta-oxidare). Lipidele din care se obține energie sunt trigliceride (sau triacilgliceroli). AcetilCoA se obține direct de la oxidarea b, care poate intra în ciclul de acid citric. Dar din ce constă ciclul Krebs? Ciclul Krebs este o secvență de reacții chimice menite să producă combustie controlată (dacă procesul de combustie nu este controlat, energia care va fi produsă ar deteriora celula în care are loc reacția ): hidrogenul, combustibilul, este dat treptat unor acceptori mai mulți și mai apropiați până când ajunge la oxigen, comburent. În special, rolul unor molecule de transport pe bază de hidrogen se evidențiază: NAD (nicotinamidadenin dinucleotidă) și FAD (flavin adenin dinucleotid). Odată ce hidrogenul ajunge la oxigen, reacția de ardere poate avea loc. În plus față de energia metabolică, pentru fiecare ciclu se produc, de asemenea, o moleculă de dioxid de carbon (CO 2 ) și o moleculă de apă (H 2 O).
Să vorbim acum despre mecanismul anaerobic al acidului lactic. Aceasta este activată dacă nu există suficient oxigen disponibil pentru a permite descărcarea tuturor hidrogenului prezent pe transportoare. În acest caz, se acumulează NADH și FADH2, adică NAD și FAD în forma lor redusă, cu hidrogen legat, care blochează glicoliza, ciclul Krebs și oxidarea b. Este o situație care poate apărea din diferite motive, dar, în esență vorbind, despre o stare fiziologică, apare atunci când este necesar un efort prea intens și prelungit pentru mușchi, astfel încât mecanismul aerobic să poată furniza o cantitate suficientă de oxigen.
Aici intră în joc conceptul de prag anaerob: pragul anaerobic este intensitatea muncii produse și acumulează o cantitate de lactat astfel încât la nivelul hematic atinge cantitatea de 4mM în timpul încercărilor de creștere intensă progresivă. Atunci când intensitatea muncii atinge pragul anaerob, mecanismul anaerobic al acidului lactic este complet activat.
Mecanismul anaerob al acidului lactic constă dintr-o singură reacție care vede transformarea piruvatului în lactat cu reformare NAD consecutivă. Cu alte cuvinte, hidrogenul este eliberat pe același produs ca glicoliza, acidul piruvic, care devine acid lactic. NAD obținut este din nou folosit pentru a face ca mecanismele de mai sus să funcționeze. Acum, lactatul, așa cum am menționat deja, este o moleculă care nu este confortabilă pentru atlet. Acest lucru trebuie, într-un fel, să fie eliminat. Există un mecanism special pentru eliminarea lactatului numit Cori ciclul hepatic muscular: lactatul produs în interiorul mușchiului este eliberat lent în circulație, ajunge la ficat prin sânge și în acest caz este din nou transformat în piruvat cu o reacție inversă la care a avut loc în mușchi. Enzima2 care catalizează această reacție este aceeași, sau LDH (lactat dehidrogenază). Acidul piruvic produs în ficat este utilizat de ficat pentru alte reacții.
În final, mecanismul anaerob alactacid. Acest mecanism utilizează o moleculă numită fosfocreatină. Mecanismul funcționează prin detașarea unui fosfat din fosfocreatină, care se degradează spontan în creatinină și îl dă ADP. Acest lucru, prin urmare, devine ATP. La sfârșitul lucrării este necesară re-fosforarea creatinei, ceea ce se întâmplă în detrimentul unei alte molecule de ATP în condiții de repaus sau, în orice caz, de aerobic. În acest fel, veți fi gata din nou să vă depuneți efortul folosind mecanismul anaerobic alactacid.
CONTINUE »
Editat de:
 | Marco luptă Absolvirea învățământului fizic Curea neagră, Dan Dan, din tradiționalul karate (în principal stilul Shotokan Ryu). |
