Metabolismul bazal reprezintă cantitatea de energie utilizată în condiții de neutralitate termică, de la subiectul treaz, dar într-o stare de relaxare fizică și mentală totală, postul timp de cel puțin 12 ore.
Cu alte cuvinte, metabolismul bazal este cheltuielile minime de energie necesare pentru a menține funcțiile vitale și starea de veghe.
- Într-o persoană sănătoasă și sedentară reprezintă aproximativ 65-75% din totalul cheltuielilor cu energia.
- Și mai mare la bărbați decât la femei
- Acesta scade cu vârsta: între 60 și 90 de ani scade cu aproximativ 8% pe deceniu
- Acest declin poate fi încetinit de o activitate fizică adecvată.
METABOLISMUL DE BAZĂ ESTE INFLUENȚAT DE:
- creșterea temperaturii corporale (creșterea cu doar un grad crește metabolismul bazal cu 13%);
- temperatura exterioară (dacă scade, apare o creștere a metabolismului bazal și viceversa);
- starea nutrițională și tipul de dietă;
- masa masivă a individului:
- factori hormonali;
- sarcina și alăptarea (rata metabolică bazală crește mai ales în faza finală de gestație);
- stări de anxietate;
- consumul de droguri (sedative, de exemplu, scăderea ratei metabolice bazale, în timp ce amfetaminele și stimulantele o cresc);
- mai mult ...
Alte legături către rata metabolică bazală:
