De Dr. Nicola Sacchi
Fiecare sport are caracteristici tehnice și atletice diferite, prin urmare pregătirea sportivă trebuie să garanteze o îmbunătățire fizică specifică pentru aceste caracteristici.
Analizând schema motorie a gestului tehnic în golf, este evident cum se face o lovitură bună cu clubul, este necesar să se exprime forța întregului corp prin leagăn, mișcarea de bază a jocului. De fapt, acest gest se bazează pe torsiunea bustului, exploatând expresia rezistenței explozive și a elasticității mușchilor în mișcare. Din acest motiv, pentru a garanta performanța maximă a jucătorului, este necesar să se dobândească capacitatea de a utiliza în cel mai bun caz toate lanțurile cinetice implicate în torsiune, îmbunătățind:
- elasticitatea musculara, pentru a extinde miscarile si a le face mai eficiente,
- expresia forței explozive garantată de abilitatea de a contracta în același mod puternic, rapid și sinergic cel mai mare număr posibil de mușchi,
- coordonarea pentru a exprima o lovitură corectă,
- controlul corpului în ceea ce privește echilibrul și propriocepția pentru a garanta precizia necesară pentru a efectua un accident vascular cerebral perfect.
În golf, dezvoltarea unor mase musculare importante nu are nici un beneficiu, astfel întărirea sa nu se va îndrepta spre tropismul mușchilor, ci va crește capacitatea musculară de mai sus, de fapt, formarea atletică este distinct diferită de munca clasică care are loc, în general, într-o centru de fitness.
Examinând postura și gestul tehnic al jucătorului de golf în timpul efortului este clar modul în care corpul este stresat într-o mișcare de torsiune, aceasta înseamnă că acesta trebuie, de asemenea, antrenat atletic în acest fel și că cel mai mare risc pentru jucător este cu siguranță o supraîncărcare a musculaturii spatelui, accentuată în mare măsură de torsiunea în sine. În particular, musculatura lombară, dacă nu este bine pregătită, atât din punctul de vedere al rezistenței, cât și al elasticității, ar putea conduce la dureri supărătoare.
De asemenea, trebuie amintit faptul că atacul cu un club provoacă și tensiuni mari în articulațiile cotului și umerilor, care pot suferi de asemenea inflamații datorită efortului, dacă nu sunt suficient de instruiți și întăriți. Prin urmare, chiar și membrele superioare trebuie instruite corespunzător.
Evident, un copac puternic trebuie să aibă rădăcini bune, din acest motiv întărirea picioarelor este absolut esențială, de asemenea, deoarece picioarele sprijină individul nu numai în joc, ci și în toate fazele vieții de zi cu zi, deci un antrenament nu poate fi definit funcțional dacă nu prevede o activitate substanțială de întărire a membrelor inferioare.
Așa cum sa afirmat în mod repetat, elasticitatea musculară a trunchiului este cu siguranță o componentă fundamentală a antrenamentului atletic al jucătorului de golf, astfel încât o bună doză de stretching prin stretching sau yoga servește pentru a finaliza calea.
O ultimă notă se referă la faptul că golful este un sport asimetric deoarece gestul cu clubul se dezvoltă mereu spre aceeași parte, astfel încât pregătirea trebuie să compenseze dezechilibrul de simetrie generat între cele două părți ale corpului, prin urmare pentru a garanta acest lucru, fiecare exercițiu trebuie să fie efectuat pe ambele părți ale corpului în același mod și cu același angajament.
Organizând o formare în conformitate cu aceste considerente, orice jucător de golf își poate îmbunătăți considerabil abilitățile de teren.
