introducere
În domeniul psihologic, rezistența poate fi definită ca capacitatea individului de a se adapta pozitiv la o stare negativă și traumatică.
Conform multor experți, rezistența este o capacitate care aparține naturii umane, dar care nu este întotdeauna activată și, chiar și atunci când este activată, nu dă întotdeauna rezultate pozitive. De fapt, rezistența unui individ este influențată de diferiți factori, individuali, sociali și relaționali. Această diferență se poate explica, de exemplu, deoarece în condiții traumatice și stres puternic unii indivizi reușesc să iasă din ea fără efecte negative pe termen lung, în timp ce alții "se supun presiunii exercitate de evenimentul traumatic, în unele cazuri dezvoltând adevărat și propriile lor psihopatii.
Ce este?
Ce este reziliența psihologică?
De-a lungul anilor, definițiile atribuite rezistenței psihologice au fost diferite. În orice caz, este posibil să descriem rezistența psihologică ca abilitatea umană de a trata cu succes un eveniment foarte stresant și / sau traumatic care provoacă sentimente negative și cauzează suferință, revenind la condiția care precede evenimentul în cauză și ieșind întărită, dacă nu chiar transformată .
Cu alte cuvinte, reziliența psihologică poate fi definită ca abilitatea de a vă confrunta, de a rezista și de a vă reorganiza în mod pozitiv viața după ce a suferit evenimente deosebit de negative și traumatice.
nota bene
Rezistența NU ar trebui să fie confundată cu rezistența, adică cu abilitatea unei persoane de a rezista - de aceea, de a se opune, de a nu se adapta - anumitor factori, deși întotdeauna de natură negativă sau de altfel capabili să perturbe condițiile de normalitate.
Tipuri de evenimente negative
Evenimentele negative și traumatice care pot pune o presiune pe individ în cursul vieții sunt multiple.
Printre evenimentele negative care pot perturba viața unui adult, ne amintim: moartea soțului sau a unei familii apropiate; divorț sau separare; debutul bolilor grave; pierderea muncii și întemnițarea.
Dintre evenimentele traumatice care pot afecta în mod semnificativ viețile tinerilor și copiilor, găsim în schimb: moartea unuia sau a ambilor părinți; moartea unui frate sau a unei soră; divorțul părinților; incarcerarea unui părinte; înlăturarea din propria familie; prezența unor patologii severe sau deformări congenitale vizibile.
Desigur, cele menționate mai sus sunt doar câteva dintre condițiile care pot crea stres sever și pot avea un impact negativ asupra vieții adulților și copiilor, deoarece evenimentele traumatice care pot deranja liniștea unui individ sunt multe și pot varia, de asemenea, în funcție de contextul social din unde locuiește.
În orice caz, indivizii rezilienți sunt capabili să găsească forța pentru a face față situațiilor menționate mai sus, câștigând câștigători și, uneori, chiar îmbunătățiți.
Persoane reziliente
Cine sunt persoanele reziliente?
Persoanele rezistente sunt aceia care - care se confruntă cu dificultăți și evenimente traumatice - nu renunță, ci dimpotrivă, găsesc forța de a continua și chiar pot transforma evenimentul negativ într-o sursă de învățare care îi permite să dobândească competențe utile pentru îmbunătățirea vieții.
Mecanismele de rezistență sunt prezente în fiecare ființă umană și pot fi implementate de oricine. Prin urmare, fiecare persoană este potențial un individ rezistent. Cu toate acestea, nu toți sunt capabili să pună în practică rezistența și, chiar dacă aceștia urmau să acționeze, nu se spune că rezultatele obținute sunt pozitive și de îmbunătățire.
Factorii care influențează răspunsul rezilient al unei persoane
Capacitatea de a pune în practică rezistența este diferită de la o persoană la alta, deoarece este influențată de o varietate de factori. Mai precis, probabilitatea producerii unui răspuns elastic după un eveniment negativ și traumatic este strâns legată de prezența factorilor descrisi mai jos.
Factori individuali
Acestea sunt caracteristicile posedate de individ care pot veni la îndemână pentru a depăși cu succes un eveniment traumatic sau stresant. Mai detaliat, o persoană rezilientă este în general dotată cu:
- Optimismul : un individ optimist interpretează evenimentele negative și problemele care derivă din acesta ca ceva tranzitoriu care, totuși, face în mod inevitabil o parte din viață. Această atitudine a individului optimist nu trebuie confundată cu încercarea de a diminua problemele.
- Stima de sine .
- Abilitatea de a rezolva probleme .
- Abilități de comunicare .
- Sensul umorului : umorul nu trebuie înțeles ca o încercare de a ridiculiza evenimentele traumatice ale vieții, ci ca o tendință de a menține o anumită distanță față de evenimentele negative și luciditatea necesară pentru a rezolva problemele care apar din ele. Umorul ne permite, de asemenea, să refacem emoția asociată cu evenimentul traumatic, facilitând comunicarea și împărtășirea evenimentului negativ cu alții.
- Strategii de coping : acestea sunt mecanisme psihologice adaptive care sunt puse în practică pentru a face față problemelor și stresului.
- Empatia .
Factori sociali
Reziliența depinde nu numai de individ și de caracteristicile pe care le posedă, ci și de contextul social la care el face parte. În special, indivizii bine integrați în contextul social și / sau care primesc sprijin adecvat din partea lor au șanse mai mari de a depăși cu succes evenimentele adverse.
Factori relaționali
Pe lângă faptul că se bazează pe factori individuali și sociali, dezvoltarea rezistenței este, de asemenea, legată de calitatea relațiilor intercalate de persoană, atât înainte, cât și după evenimentul negativ sau traumatic. În plus față de calitatea relațiilor stabilite, suportul - practic și emoțional - oferit de familie și prieteni este, de asemenea, important în răspunsul rezistent.
curiozitate
În implementarea mecanismelor de reziliență, copiii par a fi mai avantajați. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, aceștia pot să implementeze schimbări și adaptări mai adânci decât adulții, adesea împiedicați de bagajele lor din experiențele trecute și de concepția mediului și a oamenilor din jurul lor.
În sprijinul acestui fapt, mai multe studii psihologice au arătat că copiii care sunt victime ale traumelor violente sunt capabili să se adapteze și să reacționeze, să crească și să vină să structureze o personalitate sănătoasă și o viață caracterizată de relații stabile, precum și de succesele școlare și de muncă.
Cum să o punem în practică
Cum este practicată rezistența?
Așa cum am menționat, mecanismele de rezistență sunt prezente în fiecare individ, chiar dacă ele pot fi influențate de diferiți factori externi (relații și context social) care evoluează și se dezvoltă în viața persoanei.
Dacă în copilărie rezistența tinde să fie un comportament instinctiv, la maturitate ar fi trebuit să devină o parte integrantă a atitudinii individului. Cu toate acestea, capacitatea de a implementa flexibilitatea depinde foarte mult de concepția pe care o au indivizii, ei, lumea și oamenii din jur. De fapt, dacă pentru unii oameni reacția rezistentă la evenimentele negative este activată aproape automat, pentru alte persoane mecanismele de rezistență nu sunt puse în practică din cauza lipsei de stima de sine ("Eu sunt un eșec", "nu" Reușesc ", etc.), din cauza considerației pe care o au ceilalți (" ceilalți reușesc și eu nu ", " alții sunt mai buni "etc.) și datorită concepției despre mediul înconjurător, de multe ori văzută ca un loc periculos, imprevizibil și plin de capcane și probleme.
Prin urmare, pentru a implementa rezistența, este necesar să schimbăm concepția despre sine, despre alții și despre lume . Acest lucru nu înseamnă a lua o atitudine excesivă - și poate chiar naiv - optimistă, dar înseamnă menținerea unei atitudini realiste care ne permite să ne adaptăm la realitate într-un mod conștient. Această adaptare ar trebui să se realizeze astfel încât evenimentele negative și traumatice să fie considerate oportunități care trebuie exploatate și din care să se poată desena indicații utile pentru propria lor creștere și pentru a-și îmbunătăți viața și nu ca amenințări în care acestea se succed.
Știai că ...
Unii specialiști din industrie recomandă practica înțelegerii (de la conștientizarea în limba engleză) pentru a promova rezistența. Această practică constă în dezvoltarea abilității de a se concentra în prezent și de a se "detașa" de propriile gânduri, observându-le fără să le judece, ci considerându-le doar pentru ceea ce sunt, adică produse ale minții proprii. În acest sens, este foarte interesant de remarcat faptul că practica conștiinței derivă din tehnicile de meditație folosite în budism.
În orice caz, în ciuda a ceea ce sa spus până acum, este necesar să se clarifice faptul că intervențiile necesare pentru dezvoltarea și implementarea rezistenței pot varia de la individ la individ, deoarece sunt strâns legate de situația, mediul înconjurător și contextul social în care trăim. Aptitudinile și factorii necesari pentru depășirea unui anumit tip de eveniment negativ pot fi, de fapt, diferiți de cei necesari pentru a depăși un alt tip de eveniment negativ (de exemplu, diagnosticarea unei tumori și a unei catastrofe naturale).
Alte tipuri de rezistență
Rezistența în alte domenii și sectoare
Termenul reziliență este folosit și în sectoare și domenii diferite de psihologie. De fapt, vorbim de reziliență și în:
- Biologie : în acest context, termenul este utilizat pentru a indica capacitatea organismelor vii de a se repara după ce au suferit pagube.
- Ecologie : în acest domeniu, cu conceptul de reziliență, dorim să indicăm capacitatea unui sistem ecologic de a reveni la starea inițială după ce a suferit modificări sau perturbații.
- Computing : în acest caz, rezistența indică capacitatea unui sistem de a se adapta la condițiile de utilizare și de a rezista uzurii, astfel încât să permită continuitatea serviciilor furnizate.
- Tehnologia materialelor : în acest context, rezistența indică capacitatea unui material specific de a rezista ruperii dinamice, determinată printr-un test de impact specific.
- Sociologie : în domeniul sociologic, conceptul de reziliență se referă la comunități. În detaliu, vorbim despre comunitățile reziliente care indică acele comunități care, ca rezultat al evenimentelor traumatice (de exemplu, dezastre naturale, atacuri, războaie etc.), supraviețuiesc prin găsirea forțelor și a resurselor nu numai pentru a-și recupera, ci și pentru a începe creștere nouă.
Cele menționate mai sus sunt doar câteva dintre domeniile în care se folosește conceptul de rezistență. După cum se poate observa, în ciuda diversității sectoarelor menționate anterior, rezistența este totuși înțeleasă ca capacitatea de a reacționa și de a face față unei perturbări sau situații negative, în funcție de caz, și apoi a reveni la starea inițială care precede aceeași perturbare sau chiar ajunge la o stare mai bună decât cea inițială.
