Curățat de Walter Milesi
Suntem în vîrstă de mare cerere de activitate motorică datorită celor mai variate motive impuse de progresul și stilul de viață care nu sunt foarte potrivite pentru menținerea abilităților psihofizice umane.
Unul dintre aceste motive, pe care îl voi discuta în special, este lucrarea efectuată în schimburi alternative în decurs de 24 de ore, evaluând efectele induse asupra ceasului biologic și altele, cu rezultatele psihofizice măsurate în timpul antrenamentului.
Revenind câteva decenii și referindu-ne la orele de lucru ale timpului, ne dăm seama imediat că diferența substanțială cu vremurile de astăzi este că în multe medii de lucru sunt utilizate toate cele 24 de ore împărțite în schimburi care se schimbă săptămânal sau lunar intervalul de timp de lucru, care se poate întâmpla foarte rar acum 60 de ani.
Potrivit multora, schimburile ar fi pozitive din mai multe motive, se vor vedea timpii liberi care se creează în orele de deschidere a birourilor sau a magazinelor sau a altor activități, ceea ce nu se întâmplă cu cei care fac ziua clasică să înceapă să lucreze dimineața devreme și să termine în după-amiaza târziu; din păcate, efectele negative, practicând schimburile de locuri de muncă, nu au durat prea mult să se manifeste: probleme enorme în somn, în consecință, lipsa de recuperare totală a forțelor psihofizice; lipsa stimulării apetitului, uneori dictată de schimbări și aplicarea unei diete incorecte care se reflectă direct în creșterea masei de grăsime; din toate acestea, înțelegem nevoia fundamentală de elaborare specifică atât a activității fizice, cât și a celei alimentare, care vizează îmbunătățirea stilului de viață indus de schimbări.
Evaluând un nou participant pe parcursul instruirii, se constată imediat că unul dintre primele efecte măsurabile este încetinirea metabolismului energetic și pierderea în consecință a volumelor și forței musculare, creșterea masei grase, poziții posturale incorecte create la locul de muncă și nu; pornind de la aceste ipoteze, există nevoia imediată de a restabili metabolismul energetic glucidic supus testului și, dacă este subestimat, capabil să creeze complicații enorme, a se vedea diabetul, arterioscleroza, hipertensiunea arterială etc.
Pentru o trezire optimă a metabolismului glucozei, am descoperit o mare eficacitate în implementarea sesiunilor de antrenament desfășurate în camera izotonică folosind mașini izotonice și greutăți libere alternate cu o frecvență mai redusă la sesiuni de lucru pur aerobice desfășurate în sală sau în aer liber; sesiunile tratate in sala izotonica in primele perioade vor necesita un volum mai mare de munca in detrimentul intensitatii, sesiunile aerobice vor tinde la o activitate pur lipolitica (implicarea maxima a grasimilor in scopuri energetice), considerand ca cea mai mare cerinta de cerere ramane utilizatori.
Pentru a elabora o dietă specifică cazului, refuzați responsabilitatea unui expert în domeniu (dietetician-nutriționist), în caz contrar vă ofer reguli care vă permit să obțineți rezultate bune.
Nu în ultimul rând, înarmați cu o mare dorință, există întotdeauna posibilitatea de a-și îmbunătăți condițiile psiho-fizice, indiferent de problemele induse de activitățile lor de lucru; Este esențial să oferiți un cont celor care doresc o abordare a capacității de fitness, să înțeleagă potențialul natural care vă permite să vă mențineți sau chiar să vă îmbunătățiți abilitățile motorii și vârsta biologică "de la cap până în picioare" văzute și considerate că cel mai prețios bun pe care l-am avut .
Proiectat și scris de o persoană care trăiește în stare de pasiune și de muncă de peste 22 de ani.
