artele marțiale

Tehnica de fotbal circulară

«Poziția de start a fotbalului circular

Am văzut cum ar trebui să fie poziția de bază a fotbalului circular, dar acum vedem dinamica loviturii în sine. Am spus că prima mișcare care trebuie efectuată este distanța completă a piciorului din spate, astfel încât să favorizeze mișcarea întregului trunchi înainte cu o traiectorie care amintește de accidentul în sine. Simultan cu această mișcare, totuși, este necesar să se efectueze un altul la nivelul membrelor inferioare anterioare, dar mai ales la nivelul gluteului paralel cu acesta. Această mișcare constă într-o împingere de către gluteus maximus, gluteus maximus, gluteus maximus, piriformis, obturator intern, fascia lata fascia și o parte din biceps femoris, semitendinosus, semimebranosus și alți agoniști musculari ai cvadricepsului femural al membrelor posterioare membrele anterioare și glutele paralele. Această mișcare oferă mai multă putere loviturii, dar este bine să vă amintiți că majoritatea acestei puteri în faza de naștere a tehnicii este garantată de împingerea cvadricepsului. În timpul executării acestor mișcări trebuie să înceapă un altul, a cărui concluzie însă nu trebuie să coincidă cu cea a celorlalte două, ci trebuie să se termine simultan cu faza de impact a fotbalului cu ținta (impact care poate fi de asemenea ideal, dacă încerci tehnica de vid sau dacă esti amețit în timpul luptei). Aceasta este rotația internă a bazinului (contract de mușchi abdominali oblici). Aceasta este mișcarea care contribuie cel mai mult la acordarea traiectoriei circulare loviturii!

IMAGINE 9 Poziția corectă pe care corpul trebuie să o asume după ce sa terminat distensia membrelor posterioare posterioare.

IMAGA 8 Ca în imaginea 9, vedere laterală. Rețineți că, în ceea ce privește poziția de plecare, trunchiul și capul sunt mai aproape de membrele inferioare anterioare, apoi de adversar. Această abordare bruscă a adversarului ar putea fi o problemă strategică.

Cu toate acestea, această mișcare trebuie să se coordoneze foarte bine cu celelalte mișcări care constituie sintetic întregul accident vascular cerebral, deoarece, dacă nu ar fi cazul, ar exista dispersii energetice: când un membru inferior este avansat comparativ cu celălalt, o circulație excesivă a pelvisului consecința unei mișcări efectuate prea devreme în ceea ce privește distensia membrelor posterioare posterioare) contribuie la detașarea călcâiului piciorului posterior de la sol (toate acestea ar putea fi rezolvate cu ajutorul unor antrenamente adecvate de mobilitate articulară în articulația gleznei) și pentru a forța acest picior la un sprijin precar, cu motivul că:

  1. destabilizează echilibrul astfel încât, în cazul în care adversarul urma să pună în practică acțiuni menite să destabilizeze în continuare poziția, ar fi pierdut capacitatea de a menține poziția verticală sau poziții similare cu înfrângerea în consecință;
  2. forța generată de cvadricepsul piciorului posterior scade (numai într-o intarotare foarte exasperată) deoarece nu oferă un suport suficient de stabil pentru membre;
  3. expune glezna la rănire.

IMAGINEA 10 Această fotografie prezintă poziția (incorectă), presupunând că oricine intră în bazin prea mult prea repede.

Dacă, dimpotrivă, mișcarea de rotație a pelvisului începe prea târziu (după terminarea distensiei) se creează o fază pasivă în execuția tehnicii (între sfârșitul distensiei piciorului spate și începutul rotației a bazinului nu contractează musculare izotonic 6, deci nu este generată forță) în care corpul se mișcă prin inerție, astfel încât puterea loviturii generate anterior continuă să scadă până când această fază durează.

Rezultă că rotația pelvisului trebuie să înceapă în timpul mișcării de distension a piciorului și trebuie să se termine la impact cu ținta.

Acum, când partea inferioară posterioară vine de pe sol, singurele mușchi care generează forța sunt cei responsabili de rotația pelvisului. Pentru a-și amplifica puterea în timp ce membrele de lovire sunt în poziție de suspendare, 7 membrele superioare sunt grăbit în direcția în care are loc rotația, dacă situația tactică nu necesită protecție pentru cap, gât sau trunchi. O altă măsură de precauție care amplifică puterea generată de abdominalele oblice constă în ridicarea piciorului de susținere de la sol până când numai piciorul din față se sprijină. De fapt, dacă veți ajunge să eliminați complet piciorul de la sol, veți pierde orice rezistență oferită de frecare sau de alte forțe, astfel încât împușcarea să avanseze mai repede și să rețină o cantitate mai mare de putere originală, dar echilibrul în acest fel ar fi prea precar! Nu trebuie sa uitati niciodata ca toate aceste tehnici sunt arte martiale! Nu faceți gimnastică fină! Prin urmare, trebuie să le aducem întotdeauna într-o situație de luptă realistă. În luptă, de fapt, ar fi ușor să pierzi echilibrul datorită unei acțiuni opuse și nu îți poți permite o fază de zbor de fiecare dată când lovești o lovitură circulară. Pentru a facilita acțiunea mușchilor membrelor inferioare anterioare care sunt agoniști ai femurului cvadriceps al membrelor inferioare posterioare, se recomandă să nu se detașeze talpa piciorului anterior până când acțiunea mușchilor anterior menționați nu a fost epuizată. De fapt, dacă se stinge mai devreme, agoniștii cu cvadriceps trebuie să-și facă datoria într-o pârghie mai dezavantajoasă, deoarece prin ridicarea călcâiului brațul de rezistență va fi extins, reprezentat de întregul membru inferior frontal până la punctul de susținere, care în loc să fie călcâiul, este partea din față a piciorului (mai departe de punctul de sprijin).

După ce membrele posterioare au ieșit de la sol, trebuie să se flexeze din nou cât mai repede posibil pentru a-și asuma o poziție mai aerodinamică (și pentru a reduce frecarea). Poate fi utilă și o rotație internă ușoară a coapsei, astfel încât piciorul să fie plasat cu partea din față (cu referire la poziția anatomică 8) orientată spre țintă.

IMAGA 12 Pozitia importanta a pasajului in executarea fotbalului circular vazut din fata

IMAGINE 11 Ca în imaginea 12 vedere laterală. Observați cum piciorul de sprijin este ușor îndoit. Această măsură favorizează menținerea echilibrului în timpul executării fotbalului

În faza finală a mișcării, piciorul lovit, îndoit anterior, trebuie să se extindă astfel încât să atingă țintă aproape complet strânsă. Nu se va extinde complet înainte de atingerea țintei, deoarece dacă ați făcut acest lucru, puterea generată de cvadriceps femoris va fi epuizată de acțiunea antagoniștilor (flexorilor piciorului), așa cum faceți în timpul antrenamentelor în care vă lăsați goale (în jargon), "la umbra") sau, mai rău, să se descarce împotriva articulației genunchiului (foarte periculos pentru sănătatea aceluiași, precum și dureroasă); nu se va extinde prea puțin, pentru că dacă ați făcut acest lucru puterea cvadricepsului s-ar aplica limbii pentru prea puțin timp și nu ar genera acea accelerație care s-ar produce dacă ar fi făcut altfel și ar cauza o putere mai mare.

Întotdeauna în faza finală a executării loviturii, dacă situația tactică nu necesită protecție specială (parade sau abateri), este de dorit ca partea superioară paralelă cu cea inferioară să fie lovită în atitudine lungă9 în direcția opusă celei în care se deplasează fotbalul, astfel încât scapula se închide. Acest lucru dă portbagajului o împingere în direcția opusă celei a fotbalului care, prin pelvis, se mișcă, ca un val, la picioarele lovind, dând lovitură caracteristicile unui bici. Cu celălalt membru superior, este întotdeauna mai bine să protejați fața (pumnul închis, antebrațul perpendicular pe pământ, îndoit pe braț și aproximativ 45 ° din față).

Un alt parametru tehnic care trebuie respectat este contracția musculaturii abdominale în momentul impactului: aceasta este o prudență care servește pentru a garanta luptătorului care efectuează calciul circular acea rigiditate a trunchiului care, dacă absentă, pe lângă stabilizarea echilibrului, poate favorizează asumarea de poziții incorecte în scopul direcționării forței. Din moment ce mușchii abdominali sunt mușchii expiratorii care intervin în expirarea forțată, în unele discipline marțiale (Muay Thai, Karate) este folosit pentru a emite un țipăt când lovitura atinge ținta, astfel încât există o contracție a de mai sus.

Imaginea 14 O alta pozitie de trecere in executia fotbalului vazut din fata.

IMAGINE 13 ca în imaginea 14 din lateral

În momentul în care lovitura lovește ținta, cu toate acestea, un lucru foarte important este foarte important: atitudinea piciorului piciorului de sprijin. Sa spus că în timp ce piciorul lovit se deplasează spre țintă, după desprinderea acestuia, călcâiul piciorului de sprijin trebuie să fie ridicat de la sol pentru a asigura o mai mare eficiență a tehnicii. Totuși, acest lucru nu este valabil în cel mai important moment al execuției: cel în care fotbalul trebuie să provoace efectul prin lovirea adversarului. De fapt, atunci când lovitura atinge ținta, acțiunea pe care brațul lovit exercită asupra țintei, pentru al treilea principiu al dinamicii, corespunde unei reacții egale și opuse care, dacă nu se opune nici unei alte forțe (în afară, desigur, frecare vâscoasă), nu pot fi exploatate avantajos ca o sursă suplimentară de energie pentru calciu. Dacă la această reacție, egală și contrară acțiunii membrelor de lovire, un al treilea, egal și contrar celui de-al doilea, ar reacționa la această a treia acțiune, întotdeauna pentru al treilea principiu al dinamicii, într-un mod egal și opus, adică analog cu prima acțiune, aceea a piciorului care lovește. Aceasta ar spori actiunea calciului circular. Dar unde provine forța care se opune reacției generate de acțiunea piciorului de lovire? Din frecare alunecoasă a corpului care se sprijină pe talpa piciorului piciorului. Dacă călcâiul piciorului de sprijin este așezat la sol în momentul impactului, acesta creează o forță de frecare considerabilă care împiedică retragerea membrului care a lovit-o de-a lungul traiectoriei sale: atunci când corpul se odihnește o suprafață și doriți să efectuați o mișcare similară unei rotații în jurul axei sale longitudinale, singurul punct al părții corpului pe care vă odihniți care se rotește este punctul exact sub centrul de greutate al corpului, toate celelalte puncte efectuează o mișcare de revoluție în jurul punctului de sub centrul de greutate. Acum, mișcarea de rotație care execută punctul de susținere sub centrul de greutate nu generează forța de frecare (este ca și cum ați arăta un creion pe o foaie de hârtie și o rotiți în jurul axei sale fără a mișca mină: puternic spre foaie, efortul care va fi făcut pentru a roti creionul va fi întotdeauna același), dar celelalte puncte, cele care traduc, pentru a genera această forță. Dacă nu ar exista puncte în mișcare, nu ar exista forță de frecare, această situație, care în mod ideal ar fi transferabilă la materialul circular, a cărui fază finală se face cu călcâiul și talpa piciorului ridicat. Rezultă că, pentru a avea o forță de frecare mai mare pe care să se bazeze, este bine să țineți piciorul de sprijin complet sprijinit pe pământ.

Imaginea 15 Această fotografie prezintă momentul impactului piciorului cu ținta. Observați cum limbajul superior paralel cu piciorul de sprijin rămâne ridicat pentru a proteja fața, în timp ce piciorul contralateral este subțire în direcția opusă celei din stoc.

Odată ce lovitura sa terminat împotriva țintă (sau goală), este necesar să se flexeze piciorul cât mai repede posibil pentru a preveni apariția membrelor de către adversar (ceea ce se poate întâmpla dacă este capabil să un mod de a evita lovirea sau colectarea acestuia). Dacă s-ar fi întâmplat acest lucru, lupta ar putea fi încheiată în favoarea adversarului (de la o prindere la nivelul membrelor inferioare poate fi încheiată, de exemplu, cu o pârghie comună care rupe membrul sau cu o proiecție10 care forțează într-o poziție prea nefavorabilă putem avea cele mai bune rezultate). Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu programați această mișcare prea devreme, începând să flexați mușchii responsabili pentru executarea ei atunci când calciul nu a atins încă ținta (eroare, acest lucru este destul de comun). Dacă acest lucru ar trebui să se întâmple, este adevărat că probabilitatea ca adversarul să fie capabilă să prindă membrul care a lovit este redusă, deoarece scade timpul în care el rămâne în prelungire, dar în acest fel transformă mișcarea care efectuează membrul care lovește într-o mișcare armonică, inițierea unei decelerații voluntare a loviturii chiar înainte de atingerea țintei. În acest fel veți pierde o mulțime de putere!

În același timp, această mișcare trebuie să fie mișcarea de rotație a pelvisului și a aducerii și extraarotării coapsei pentru a reveni la poziția de plecare în care membrul anterior anterior posterior devine anterior și invers. Apoi, puteți reduce piciorul lovit pentru a reveni la contactul cu solul în poziția de gardă.

»Continuare ... antrenamentul de fotbal circular



TEORIA ȘI TEHNICIA SOCCERULUI CIRCULAR