sănătatea sistemului nervos

Boala Alzheimer: 10 modalități de prevenire a acesteia

Deși sunt încă departe de identificarea unei soluții terapeutice, doctorii și cercetătorii care au studiat boala Alzheimer au descoperit recent modalități de a preveni această formă comună de demență.

Testele științifice în mână, reduc riscul de a obține boala Alzheimer:

  • Vorbește oa doua limbă . Mai multe studii au arătat că vorbirea a două limbi (bilingvismul) întărește abilitățile cognitive ale unei persoane și întârzie declanșarea bolii Alzheimer cu cel puțin 4 ani (NB: aceasta este o cifră medie).
  • Utilizați creierul . Potrivit diverselor cercetări, persoanele mai în vârstă care citesc frecvent cărți și ziare și se bucură de crucificări, puzzle-uri și jocuri de bord (de exemplu, cărți de joc) reduc riscul personal de a obține Alzheimer cu aproape 50%.
  • Urmați o dietă mediteraneană . O dieta bogata in legume, fructe, leguminoase, cereale integrale si grasimi monosaturate reduce riscul declinului cognitiv cu 48%, o conditie care precede de obicei boala Alzheimer.
  • Beți, ocazional, un pahar de vin roșu . Polifenolii din vinul roșu limitează formarea, între celulele nervoase ale creierului, a plăcilor de amiloid, anormalități tipice ale bolii Alzheimer.
  • Beți cafea . S-a stabilit că consumul a cel puțin 3 cești de cafea pe zi reduce riscul de demență și boala Alzheimer cu 65%. Cu toate acestea, consumul de cafea poate fi contraindicat pentru anumite persoane și în anumite condiții de sănătate.
  • Mențineți presiunea arterială sub control . Menținerea presiunii arteriale scăzute întârzie declanșarea bolii Alzheimer și, în cazul pacienților, încetinește progresia bolii.
  • Creșteți aportul de omega-3 . Acizii grași omega-3 conținute în pește (somon, hamsii etc.) și nucile încetinesc declinul cognitiv tipic vârstei înaintate și reduc riscul apariției bolii Alzheimer.
  • Nu fumați . Persoanele care fumează foarte mult de la o vârstă fragedă cresc riscul lor personal de a dezvolta 157% din boala Alzheimer.
  • Continuă să te miști . Mai multe studii au arătat că exercițiul îmbunătățește abilitățile cognitive ale unei persoane.
  • Tratarea stresului, pe care situațiile de viață le pot induce . O viață stresantă promovează apariția Alzheimer și severitatea simptomelor sale. Experții recomandă activități cum ar fi yoga și meditația pentru a încetini declinul cognitiv, astfel și debutul bolii Alzheimer.