Ipoteze fiziologice pentru compilarea unui program motor pentru copii.
Un stil de viață sedentar și obezitatea sunt o problemă larg răspândită în rândul copiilor societății noastre. Aproximativ 4% dintre toți copiii din Europa suferă de obezitate, iar 25-50% dintre aceștia păstrează excesul de greutate chiar și la vârsta adultă, dezvoltând situații patologice timpurii.
Caracteristicile lor fizice, cu toate acestea, sunt diferite de cele ale părinților lor și este, prin urmare, bine să analizeze cerințele fiziologice înainte de a se apropia de un anumit program sportiv sau exercițiu. Propunem, apoi, mai jos o serie de dovezi care rezultă din numeroase studii științifice, cu care sperăm să putem face traineri și tehnicieni de gânditori ai activității motorii.
Sistemul cardiovascular
Copiii, fiind mai mici decât adulții, au, de asemenea, dimensiuni reduse ale organelor interne și printre acestea inima. Prin urmare, intervalul sistolic este de asemenea scăzut, adică cantitatea de sânge expulzată cu o singură bătălie (aproximativ 70 ml pentru adult).
Pentru a compensa scăderea producției sistolice, inima menține un ritm mai rapid și o valoare maximă a frecvenței cardiace maxime (FCM). De fapt, spre deosebire de battalionul de 195-200 de ani de 20 de ani, un copil poate ajunge, de asemenea, la un FCM de 215 batt./min. (Sharp, 1995). Cu toate acestea, rata cardiaca maxima ramane constanta in timpul anilor de pubertate, deci nu pare sa joace nici un rol in imbunatatirea activitatii aerobice.
Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, în ciuda IMF mai mare, acesta din urmă nu este în măsură să compenseze complet volumul sistolic cel mai scăzut, ceea ce poate fi demonstrat de faptul că volumul în l / min al sângelui arterial este mai scăzut decât în cazul persoanelor adulte.
Spre deosebire de acestea din urmă, cu toate acestea, copiii primesc un volum mai mare de sânge arterial la nivelul mușchilor în timpul exercițiilor fizice, rezultând dintr-o diferență mai mare în concentrația de O2 dintre sângele arterial și venos (DAV - Diferența Artero Venosa). Valorile calculate ale DAV par a fi mai mici (între 12 și 20%) la copiii pre-pubescenți, comparativ cu tinerii pubescenți, cu toate că încă nu se știe dacă diferența în O2 urmează aceeași evoluție a copilului.
Sistemul respirator
În timpul copilăriei, funcția cardio-respiratorie începe să se dezvolte și apoi se termină atunci când aceasta sa maturizat. În timpul acestei călătorii lungi vor apărea modificări semnificative ale funcției pulmonare, cu o creștere progresivă a volumului de ventilator în repaus și în timpul exercițiilor fizice.
Valorile maxime ale ventilației vor crește de la 40-45 l / min la vârsta de 5-6 ani până la 140-150 l / min la bărbații adulți. În plus, copiii au o adâncime mai mică de respirație și, prin urmare, necesită o creștere a numărului de respirații.
Sharp (1995) a găsit aproximativ 60 de respirație / min în copil cu aproximativ 40 respirați./min din adult. Acest lucru va produce, mai ales după exerciții intense, o respirație mai adâncă a adultului, o afecțiune cunoscută sub numele de Tachipnea (din greacă Tachi, rapid și Pneuma, aer), care ar putea îngrijora părinții și antrenorii, dar care ar trebui să fie considerată ca o reacție normală a activitate activă de jocuri.
Capacitatea aerobă
Ca rezultat al ceea ce se întâmplă cu organele cele mai direct legate de această calitate, cum ar fi inima și plămânii, capacitatea aerobă crește și cu vârsta. Studiile (Krahenbuhl, Skinner și Kort, 1985 și Bar-Or, 1983) arată că progresia îmbunătățirii acestei calități este destul de similară atât pentru bărbați, cât și pentru femei, cu variații minime pe parcursul perioadei pre-perioade -pubere, în care VO2max (consumul maxim de oxigen) poate indica creșteri de ordinul a aproximativ 200 ml / min pe an. De asemenea, sa constatat că VO2max a câtorva copii a crescut de la 1, 42 la 2, 12 l / min pe o perioadă cuprinsă între 8 și 12 ani, adică o creștere de 49% față de valorile inițiale (Bailey, Ross, Mirwald și Weese, 1978).
Există, desigur, și discrepanțe în cele două sexe, care devin mai pronunțate în perioada pubertății. Fetele, de fapt, ajung la un platou de vârf de îmbunătățire a capacității aerobe, în jurul valorii de 12-14 ani, menținând valori mai mici de 15%, comparativ cu băieții, care totuși se îmbunătățesc până la vârsta de 17-18 ani ani (Cerretelli, 1985). Pentru a fi sincer, la femei, o primă scădere graduală a valorilor este apreciată deja după 8 ani. Fetele de această vârstă au de fapt o valoare medie de VO2max de 50 ml / kg / min care scade la aproape 40 ml / kg / min la vârsta de 16 ani.
Aceste diferențe în cele două sexe sunt adesea interpretate prin variații ale compoziției corporale, adică datorită creșterii masei grase a fetelor, ca o consecință directă a maturizării (chiar dacă, potrivit altor autori, anumiți factori socio-culturali ar putea afecta o scădere a activității motorii la femei). Unele rapoarte de cercetare, cu toate acestea, că, dacă vom lega valorile VO2max cu volumul muscular al membrelor inferioare, diferențele tind să se anuleze. Această cifră este confirmată de unele lucrări privind comportamentul VO2max / Kg (raportul dintre consumul maxim de O2 și greutatea corporală), utilizat ca indice al puterii de lucru.
Posibilitatea instruirii VO2max în subiectele pre-pubian
În general, studiul arată că, dacă copiii urmează un antrenament aerobic de 3-5 ori pe săptămână, cu o activitate continuă de cel puțin 20 de minute timp de 12 săptămâni, sunt posibile îmbunătățiri ale VO2max de la 7 la 26%. În medie, totuși, un copil poate aștepta o îmbunătățire de aproximativ 10% din VO2max după un program de formare cardiovasculară.
Copiii pre-puberți care urmează o formare sistematică își pot îmbunătăți VO2max, dar nu la fel de eficient ca și adulții după un program de exerciții de anduranță aerobă.
Am văzut totuși că antrenamentul care vizează acest scop nu are nici un efect deosebit decât după 11-12 ani, atât de mult încât sugerează că capacitatea aerobă poate fi exercitată în apropierea fazei puberciale, în special a subiecților de sex masculin.
Mulți contestă valoarea antrenamentului aerobic, deoarece îmbunătățirile raportate de VO2max nu ar trebui să fie legate de formare, în ceea ce privește o eficiență rafinată de coordonare mecanică. În timpul perioadei pre-pubertale există de fapt o ajustare continuă și rapidă a coordonării motorii, datorată, în cea mai mare parte, modificărilor dimensiunii corpului.
În plus, chiar în timpul copilariei, fibrele nervoase își îmbunătățesc învelișul mielinic (mielinizarea), ceea ce permite o conducere mai rapidă a impulsului nervos, cu o creștere consecutivă a transmiterii informațiilor senzoriale și motorii și o economie mai bună a cheltuielilor cu energia, se va traduce pozitiv în oboseala fizică și consumul de oxigen.
Metabolismul anaerob
Rularea, săriturile, aruncarea și importanța fundamentală pentru maturarea tiparelor motorii de bază ale copilului reprezintă gesturi care ar putea să ne facă să intuiți predilecția copilului pentru activitățile de tip anaerob. Unii explică faptul că acest tip de activitate este mai mult un comportament psihologic decât o predilecție pentru activitatea anaerobă. În plus, în comparație cu contextul general al activităților copiilor, eforturile pe termen scurt sunt probabil mai limitate decât se pare la prima vedere.
La momentul respectiv, concluziile au sugerat existența unei relații potențiale între metabolismul muscular anaerob și maturarea fizică, care, totuși, nu este întotdeauna confirmată astăzi. În general, copiii au o capacitate limitată de glicoliză anaerobă până la o vârstă post-pubertată, deoarece au o activitate considerabil mai scăzută decât enzimele glicolitice.
Eriksson și colab. (1973) a indicat că băieții cu vârste între 11 și 13 au aproximativ jumătate din enzima PFK (PhosfoFruttoKinasi) comparativ cu adulții, astfel încât copiii nu pot produce multă energie prin metabolismul anaerob și trebuie să se bazeze mult mai mult pe cea aerobă. Din acest motiv, copiii au o activitate de enzime legate de metabolismul aerobic mult mai mare decât adulții, ceea ce le permite, de asemenea, o mai bună oxidare a grăsimilor în timpul activității aerobe. Unele studii (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky și Macek, -Mackova) au confirmat faptul că copiii au activitate scăzută a enzimei LDH (lactat dehidrogenază) responsabilă de metabolismul acidului lactic.
perfectare
După cum am văzut, organele și sistemele metabolice ale celor mai tineri au unele diferențe substanțiale față de cele ale adulților. Deși încă incompletă, cercetarea metabolismului anaerob și aerobic a arătat că aceste două sisteme nu sunt două entități separate, ci mai degrabă două sisteme metabolice care adesea interacționează între ele, nu numai la maturitate, ci și în anii anteriori pubertății. Realitatea științifică pare, de asemenea, să sugereze că activitatea fizică aerobică este cea mai potrivită pentru activitatea fizică a copiilor pre-pubescenți.
Nu există exerciții specifice pentru a raporta, mai degrabă este esențial să se propună exerciții și jocuri care să stimuleze, pe lângă învățare, substraturile corecte de energie, având întotdeauna în vedere particularitățile anatomico-fiziologice ale copiilor. Odată ce tehnicianul a luat cunoștință de aceste caracteristici, va trebui să ofere o bază motorizată bogată și de calitate, care favorizează învățarea tehnică complexă și cea mai variată posibilă (sub formă multidisciplinară) pentru a stimula o structurare optimă a schemelor motorii.
Prin urmare, este inutil să căutăm specializări timpurii în vîrstă pediatrică, mai ales atunci când dovezile științifice ne informează că până la 12-13 ani capacitatea de a administra activități intense și gesturi complexe cu motor sunt limitate.
 | Alessandro Stranieri Trainer de fitness personal www.stranieri-fitnesstrainer.it |
