Ce este dieta Crash?
Crash Diet sau Crash Diet este un sistem drastic de pierdere în greutate corporală. În realitate, este un adevărat control rapid, care vizează reducerea țesutului gras în cel mai scurt timp posibil. În regimurile de prăbușire, consumul de energie este egal sau mai mic de 30% din cel normocaloric.
În plus față de viteza de scădere în greutate, o altă caracteristică unică a regimului de prăbușire este timpul extrem de modest de aplicare. De fapt, dieta cu impact este proiectată să fie prelungită timp de până la o săptămână; pe de altă parte, este de asemenea obligația de a specifica faptul că există mai multe variante ale dietei accidentale (vai).
În practică, persoanele care nu au nici o dorință, timp sau bani pentru a gestiona o dietă de scădere în greutate, se confruntă cu microcirculații săptămânale cu dietă care încearcă să elimine 2-8gk într-un timp scurt. Motivația, în general, nu este de tip saluistic, ci mai degrabă o puritate estetică.
Acționează dieta Crash?
Depinde de setul obiectiv; dacă doriți să "eliminați" o cantitate mică de grăsime corporală într-un timp foarte scurt (cum ar fi unii sportivi, dar în detrimentul performanței), teoretic ar trebui să funcționeze. Cu toate acestea, în cazul în care pierderea dorită în greutate este semnificativă, dieta în caz de accidente devine aproape total ineficientă, deoarece nu este sustenabilă.
Efecte nedorite ale Dietei Crash
Malnutriția, foamea, stresul și deshidratarea sunt efecte secundare care apar cu ușurință chiar și în cele mai generoase diete de accidente. Dacă luați alcool în timpul unei diete accidentale, riscați să înrăutăți deficitul de vitamine, deshidratarea și hipoglicemia.
În plus, majoritatea persoanelor care se confruntă cu o dietă cu impact va satisface așa-numitul efect "yo-yo" al greutății sau o fluctuație continuă datorată recuperării și pierderii apei și a grăsimii corporale între perioadele de dietă și cele de compensare .
Cu o limitare drastică a aportului caloric, după 1 sau 2 zile, organismul tinde să reducă metabolismul, negând (chiar dacă parțial) încercarea de a pierde în greutate.
În plus, în cele mai multe cazuri, kilogramele pierdute cu dieta de accidente constau în principal din fluide corporale și doar o parte mică din țesutul gras.
În cazul în care doriți să asociați activitatea sportivă cu dieta accidentală, trebuie să aveți în vedere riscul de epuizare a țesutului muscular.
De asemenea, este necesar să se precizeze că încercările de dieting (mai ales drastice) pun și o presiune asupra sferei psihologice și emoționale a celor care le practică (probabil deja suferă); nu în ultimul rând, stima de sine a oamenilor este compromisă după fiecare restaurare a greutății inițiale (efectul tipic al dietei de accident).
În concluzie, regimul de prăbușire reprezintă stereotipul obiceiurilor alimentare nesănătoase adoptate de subiecții potențial afectați (sau la risc) de tulburări de alimentație.
