Insomnia este o tulburare de somn foarte frecventă, caracterizată prin dificultăți de a dormi, treziri precoce sau prea frecvente sau o inversare a ritmului de somn-trezire.
Faptul că insomnia este atât de răspândită (după 60 de ani afectează 50% dintre femei și 30% dintre bărbați), îndeamnă mulți oameni să se adreseze medicului de plante pentru a căuta remedii naturale care să le ajute să doarmă pașnic. Medicamentele prescrise de medic, de fapt, sunt adesea împovărate de efectele secundare cu siguranță, nu neglijabile; cele mai frecvente, benzodiazepinele (midazepam, flurazepam), creează dependență psihică și provoacă un anumit grad de confuzie mentală, somnolență și amnezie retrogradă; Azapironi (buspirone), pe de altă parte, provoacă dureri de cap, amețeli și "ușoare"; în cele din urmă, antagoniștii B-adrenergici (propanolol) au efecte secundare, cum ar fi bronhoconstricția, aritmiile și tulburările metabolice. A se vedea articolul general despre medicamentele hipnotice-sedative în această privință.
Obiceiuri bune care te ajută să dormi
- să desfășoare o activitate fizică regulată zilnic, evitând eforturile psiho-fizice intense în orele anterioare;
- pentru a limita cât mai mult posibil consumul de alimente nervoase (cafea, anorectice, ceai puternic) și alcool;
- să facă mediul în care se odihnește confortabil, izolându-l cât mai mult posibil de zgomotul exterior și menținându-l în condițiile corecte de temperatură și umiditate;
- ridică-te destul de devreme și du-te la culcare până la miezul nopții;
- cina ar trebui să fie o masă ușoară; în general, evitați bingeing sau consumul de alimente dificil de digerat în 3-4 ore înainte de somn;
"Pregătiți-vă ceaiul pe bază de plante în noaptea dinainte de culcare, turnați-l într-o ceașcă și îndulcind-o îndulcită cu miere, astfel veți avea certitudinea că nu vă va distruge puterea, nu vă va observa niciodată mintea, nu vă va lăsa niciodată trezirea și nu va avea niciodată efecte nedorite tipice unor medicamente hipnotice ".
Dr. Amalia Rocca Della Rovere
Perfuzie pentru un somn mai bun
Pentru o listă de plante medicinale utile împotriva insomniei, consultați articolul dedicat.
Aici, amintindu-ne că această tulburare de somn poate recunoaște diverse cauze de origine, propunem două tisane utile pentru un somn mai bun, indicând contextul fiziopatologic în care sunt cele mai potrivite.
Ceai din plante pentru dormit - 1 | |
| Mușețel (capolini) | 50 g |
| Păduță comună (flori) | 20 g |
| Sălbatică tei (flori) | 20 g |
| Portocaliu portocaliu (flori) | 10 g |
Această perfuzie împotriva insomniei trebuie obținută prin perfuzie și nu prin decoctare. Utilizarea și dozajul necesită ca apa de fierbere să fie turnată pe preparat, lăsând apoi perfuzia pentru câteva minute într-un recipient acoperit; în mod normal se folosește o lingură de preparare a paharului, care trebuie luată chiar înainte de a merge la culcare în timp ce este încă fierbinte. Este un ceai din plante util pentru tratarea sindroamelor anxioase și a formelor de nervozitate. Este indicat în mod special pentru tratarea stărilor de nervozitate complicate de palpitațiile inimii, insomnia, stările de anxietate și entuziasmul datorat supraviețuirii fizice și intelectuale cu eretism cardiac. | |
Ceai din plante pentru dormit - 2 | |
| Valerian (rădăcină) | 40 g |
| Hamei (conuri) | 20 g |
| Melissa (frunze) | 15 g |
| Monetărie (frunze) | 15 g |
| Orange (crusta) | 10 g |
Această perfuzie împotriva insomniei trebuie obținută prin perfuzie și nu prin decoctare. Utilizarea și dozajul necesită ca apa de fierbere să fie turnată pe preparat, lăsând apoi perfuzia pentru câteva minute într-un recipient acoperit; în mod normal se folosește o lingură de preparat de pahar (perfuzie 5%), care trebuie luată chiar înainte de a merge la culcare în timp ce este încă fierbinte. Acest ceai din plante pentru somn este indicat în stări de agitație și în dificultatea de a adormi de origine nervoasă. | |
