REZISTENȚA AEROBICĂ | Efortul aerobic necesită optimizarea transportului și a utilizării oxigenului; acest gaz este de fapt exploatat de celule pentru a oxida substraturile energetice (cum ar fi carbohidrații și lipidele) și produce ATP. |
Metabolismul aerobic este principala cale de producție a energiei, dar are limita mare de a lua timp pentru a ajunge la activarea completă (aproximativ câteva minute); cantitatea maximă de energie produsă în unitatea de timp este, de asemenea, limitată (aproximativ 20 Kcal / minut). În consecință, rezistența aerobă este foarte importantă dacă efortul necesar depășește două minute.
În general, rezistența aerobă depinde de mulți factori, printre care:
Acoperirea aerobă poate fi în continuare împărțită în: rezistență aerobă pe termen scurt : de la 2 la 8 minute (implică, de asemenea, sistemul acid lactic anaerob); rezistență aerobică de durată medie : de la 8 la 30 de minute (implicând în principal sistemul aerobic); rezistență aerobă de lungă durată : de la 30 de minute în sus (implică aproape exclusiv sistemul aerobic). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
RESISTANCE ANAEROBIC
| Anaerobă înseamnă "în absența oxigenului". Referitor la rezistență, acest termen este folosit pentru a sublinia utilizarea unei căi metabolice care produce energie indiferent de prezența acestui gaz. Sistemul de urgență anaerobă intră în funcțiune atunci când cerința de energie depășește capacitatea maximă a organismului de ao produce, punând la dispoziție o cotă suplimentară de ATP. Comparativ cu cel precedent, are o latență mai mică (se activează masiv în câteva momente) și o putere mai mare (produce mai multă energie în unitatea de timp). Cu toate acestea, sistemul anaerobic are cea mai mare limitare de a produce un catabolit toxic, acidul lactic (a cărui acumulare limitează capacitatea contracției musculare care cauzează oboseală) și epuizarea substraturilor energetice într-un timp scurt. Ca urmare, rezistența anaerobă este importantă în eforturile care durează mai puțin de două minute. Legătură pentru aprofundarea: metabolismul energetic și metabolismul energetic în activitatea musculară. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Similar cu ceea ce am văzut pentru rezistența aerobă, chiar și cea anaerobă poate fi subîmpărțită în: durata scurtă a rezistenței anaerobe : mai mică de 15 secunde (implicând masiv sistemul anaerob alactacid); rezistență anaerobă de durată medie : de la 15 la 60 de secunde (implicând în principal sistemul acid lactic anaerob); rezistență anaerobă de lungă durată : de la 60 la 120 de secunde (implică sistemul acid lactic anaerob și, parțial, cel aerobic). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
