Categorie nutriție și sport

(erori de evitat) ... despre acest ultim subiect, nu ați auzit niciodată în expresiile de gimnastică (adesea pentru utilizarea gentilsesso) de tipul: "În cele din urmă, după atâtea sacrificii am pierdut X Kg, dar acum sunt evident puțin cam flasc, de mâine voi începe pentru a face ceva pentru a vă susține! ". În

Curățat de Fabio Silverio VĂ RUGĂM SĂ VĂ RUGĂȚI PĂMÂNTĂ CU DOUĂ OCHI DE VITĂ Fă-ți o băutură răcoritoare (lapte degresat, suc de portocale, ceai, rumegătoare întregi, gem de cireș negru, afine, caise, miere, ovăz, muesli, orez umflat, fructe uscate, Schimbați mereu ... În timpul zilei, beți puțin 2 litri de apă ÎN TIMPUL INSTRUIERII DE APĂ 1L AJUNCEAZA O FRUCTE, DOUA (kiwi, mere etc.) SAU YOGURT CU FRUCTE. ÎNAI

Curățat de Antonio Rubbino Proteina și "efectul de reducere a masei corporale slabe" Sfântul Graal al fiecărui atlet, șansa de a pierde grăsime și de a-și menține sau mări masa lor slabă. Cea mai simplă abordare ar fi utilizarea steroizilor anabolizanți, dar va trebui să "luptați" cu diferitele probleme cauzate de utilizarea acestor substanțe. Pentru a evita

În ultimii treizeci de ani, alimentele italiene s-au schimbat profund: dezvoltarea economiei, marile schimbări sociale, încercarea de a atinge un nivel de trai mai ridicat au scos tendința de a consuma mai frecvent și în număr mai mare. cantitățile de alimente considerate o dată rare și valoroase. Posibilit

Tabelul următor prezintă cheltuielile cu energia diferitelor activități fizice. Valorile sunt exprimate în Kcal pe kilogram de greutate corporală. Pentru a obține o estimare a consumului caloric total, multiplicați valoarea tabelului cu greutatea corporală și împărțiți-o sau multiplicați-o cu timpul petrecut în acea activitate. Exemplu: pentr

De Dr. Antonio Parolisi Sugestii nutriționale pentru a maximiza masa slabă și a reduce grăsimea corporală Conceptele alimentare moderne își bazează calitatea pe controlul caloric, pe baza nevoilor reale de energie ale unui anumit individ. Aceasta implică o elaborare precisă și adesea laborioasă a programelor nutriționale super-detaliate pe gram, cu procente de macronutrienți bine definite în fiecare zi. Liniile ofici

generalitate Dieta așa-numită a Thirteen-Iacoponi-Arcelli este un regim alimentar special dezvoltat pentru sportivi anemici sau cu o tendință de anemie cu deficit de fier (sau anemie cu deficit de fier). Această problemă este deosebit de răspândită în rândul așa-numitelor "atleți de teren" - cum ar fi alergătorii de maraton, triatlatori, cicliști profesioniști etc. - din cauza: c

Se pare că ciocolata neagră joacă un rol de PROTECȚIE pentru cei care desfășoară activități subacvatice; pentru a fi precis, se pare că îi protejează pe cei care se scufundă de la complicațiile legate de boala de decompresie (MDD) și așa-numita Taravana; prin urmare, atât scafandri cât și cei în apnee sunt implicați. Cercetarea a fost d

Importanța unei hidratări adecvate în sport și în viața de zi cu zi Hidratarea este o parte fundamentală a nutriției. De fapt, apa este un nutrient esențial deoarece cantitatea produsă cu metabolismul (aproximativ 350 ml / zi) nu este suficientă pentru a acoperi necesarul zilnic. Balanța de apă depinde de menținerea echilibrului dintre volumul de intrare și cel care părăsește organismul. Acest echilibru

De Dr. Izzo Lorenzo În timpul activității fizice intense și al practicii sportive regulate, cota de apă pierdută poate atinge valori semnificative și poate compromite atât rezultatul sportiv, cât și starea de sănătate a atletului. Practica sportivă este, de fapt, caracterizată în principal de o creștere mai mult sau mai puțin semnificativă a producției de energie de către fibrele musculare implicate în gestul tehnic al disciplinei specifice sportului. În consecință, și p