Categorie sportiv

Specialistul de pe traseul de 3000 m cu garduri vii prezintă câteva caracteristici specifice în ceea ce privește traversa de distanțe scurte și / sau prelungite; acestea sunt: Dispune de un VAmax ridicat, comparabil cu cel al alergătorului prelungit la mijlocul distanței, care practică 5000 m și în același timp o viteză a cursei care corespunde la 95% din VAmax în sine (a se vedea calculul VAmax) Dispune de o capacitate de rezistență similară celei a alergătorului de scurtă distanță care practică 1500m, util pentru a depăși obstacolele și riviera (nr. 35) Dispune de abilităț

Cum să începeți programarea Antrenamentul pentru atletism trebuie să fie rodul unirii dintre știință și inventivitate / experiență a antrenorului. În primul rând, este esențial ca programul de formare pentru atletism să fie personalizat pe această temă, astfel încât NICIODATĂ să nu fie posibilă ignorarea analizei inițiale a atletului / sportivului și a obiectivelor sale de vânătoare. Acestea vor fi evaluate

Scurtă prezentare a instruirii rapide Formarea curselor rapide, ca și pentru multe alte discipline, nu poate ignora dezvoltarea abilităților generale ale atletului (mai ales în faza inițială de pornire la sport), chiar dacă într-o perioadă ulterioară este la fel de important să se introducă formare specifică de viteză în cursa. NB . Sprinting

Realizarea formării pentru atletism se bazează pe trei linii de bază: programare execuție Control (test) Aceasta este o procedură destul de complexă care, în termeni simpli, necesită o atenție sporită la unii factori principali: calitatea la tren, mijloace și instrumente, frecvența utilizării în ciclurile de pregătire, nivelurile de dezvoltare a cantității și intensității stimul. Formarea periodică

Marșul este o disciplină "de fundal" a atletismului, deoarece se desfășoară pe distanțe olimpice de 20 km și 50 km pe drum. Tehnica și analiza etapei Tehnica de mers pe jos este reglementată de regulile IAAF: Mersul atletic este o progresie a pașilor executați astfel încât sportivul să mențină contactul cu solul fără a pierde contactul vizibil. Piciorul avansat

În articolul următor va fi tratat un subiect fundamental, comun tuturor activităților sportive potențial amenințate : SIGURANȚA; mai exact reducerea riscurilor și pericolelor în activitatea de scufundări subacvatice . Scuba diving este un sport practicabil la toate nivelurile, de la amator la profesionalism; este un așa-numit MINOR sport, deoarece nivelul popularității și importanța sponsorilor sunt absolut marginale în comparație cu multe alte activități mai populare (fotbal, volei, baschet, înot, tenis etc.). Apneea subacvati

Să începem prin a specifica faptul că, spre deosebire de alte discipline care rulează rapid, cursul de obstacole (hs) necesită atât de mare precizie și precizie încât, chiar dacă subiectul este explorat în detaliu, ar fi aproape inutil pentru scopuri strict progresive. didactic, apoi executiv, al gestului atletic. În cele d

1 PERIOADĂ DE PREGĂTIRE - PERIOADA FUNDAMENTALĂ 1 - înseamnă a fi utilizat în microciclul săptămânal Tărie de explozie și exploziv elastic ½ Squat continuu și rapid: 4 seturi de 6-8 rip la 100-200% din greutatea corporală Îndoire continuă continuă (coapsă paralelă cu pământul): 4 seturi de câte 5 ripsuri până la 200% din greutatea corporală Îndoire profundă din staționare: 4 seturi de 4-5 rip pornind de la 100% din greutatea corporală (pentru juniori 50-80% din greutatea corporală) Îndoire profundă din staționare: 4 seturi de 4-5 rip pornind de la 50% din greutatea corporală (pentru juniori 20-

Tehnica de rulare Exercițiile tehnice pentru alergarea rapidă în atletism diferă în 2 blocuri de învățare ca parte integrantă a tuturor sesiunilor. ATENȚIE ! Toate exercițiile tehnice necesită o monitorizare constantă și posibila corectare de către tehnician; în plus, indiferent de prezența antrenorului sau nu, aceste exerciții ÎNTOTDEAUNA pornesc încet și se dezvoltă mai dinamic după ce gestul atletic este suficient stabilizat. Prima etapă a tehnici

Forța este capacitatea mușchilor scheletici de a produce tensiune. În practicarea atletismului, puterea este una din competențele atletice fundamentale și participă la dezvoltarea puterii în gestul atletic specific; printre diferitele discipline, cea care necesită mai multă putere (prin urmare, o putere mai mare) este aruncarea în greutate. Pe scurt