Categorie sportiv

Următoarele sunt exemple tipice de periodizare în fazele fundamentale, speciale și preconcurente, omiterea deliberată a fazelor INTRODUCTOARE și a CALM AGONISTICA SAU TRANZIȚIE, pentru a simplifica cât mai mult posibil un subiect suficient de detaliat, complex și detaliat. Perioada de antrenament în curse rapide de 100 și 200 m - singură periodizare PERIOADA FUNDAMENTALĂ 1 - înseamnă a fi utilizat în microciclul săptămânal Forță cu supraîncărcare: tavan, exploziv și elastic exploziv Squat: 4 seturi de 5 rip de la 100% la 200% din greutatea corporală sau cu un membru și 50% din greutatea corpora

1 PERIOADĂ DE PREGĂTIRE - PERIOADA FUNDAMENTALĂ 1 - înseamnă a fi utilizat în microciclul săptămânal Forță cu supraîncărcare (exploziv și elastic exploziv) Îndoire continuă continuă: îndoire continuă cu coapse orizontale, 3 seturi de 5 buze cu încărcare de la 150% până la 200% din greutatea corporală ½ Squat continuu (timpul fiecărei decupări de aproximativ 600 de milisecunde): 3 serii de 6 rip la 100-200% din greutatea corporală Adânc înclinat continuu: 3 serii de 6-8 rip cu încărcare de 100% din greutatea corporală la prima sesiune și 50% la cea de-a doua ½ Sărituri continue: 3 seturi de 6-8

PERIOADA FUNDAMENTALĂ 1 - înseamnă a fi utilizat în microciclul săptămânal Forță cu suprasarcină (exploziv maxim, exploziv și elastic) Squat: 4 seturi de câte 5 rip de la 100% până la 200% din greutatea corporală sau câte un picior la un moment dat cu o sarcină de 50% din greutatea corporală Îndoire continuă continuă: îndoire continuă cu coapse orizontale, 4 seturi de 5 buze cu încărcături de până la 200% din greutatea corporală ½ Squat rapid continuu: 4 seturi de 6-8 rip la 100-200% din greutatea corporală Îndoire profundă din staționare: 3-4 seturi de 5 rupturi cu încărcare de la 50 până la 1

În cursele rapide, dezvoltarea tehnicii de rulare este strâns legată de variabilele de frecvență și de amplitudine ale mișcărilor și de timpul de sprijin al piciorului; este clar că: pentru a mări viteza cursei, este esențial să se îmbunătățească amplitudinea și frecvența treptelor, de asemenea datorită reducerii paralele a timpului de sprijin al piciorului . În prima fază a cur

Releele sunt singurele competiții de echipă ale atletismului (4 însoțitori pe grup); la nivel olimpic se efectuează doar 4x100 metri și 4x400 metri, dar există diferite tipuri care pot fi reproduse în evenimente obișnuite. Herbert Kratky / Shutterstock.com Releele sunt printre disciplinele de alergare rapidă și constau în obținerea "martorului" cât mai repede posibil la sosire; pentru a face acest lucru, este necesar ca cei 4 sportivi participanți să fie mai rapizi decât adversarii la fiecare fracțiune din distanța atribuită, precum și mai calificați în faza de trecere a martorului pr

Tehnica de rulare Cursa, deși reprezintă un gest instinctiv, în atletism, dobândește o interpretare tehnică sofisticată, complexă și plină de nuanțe, rezultatul cercetării și perfecționării de către antrenor și atlet, care poate atinge viteze de până la 10-12m pe secundă (36-43, 2 km / h). Tehnica de a alerg

Curățat de Fabio Grossi și Michela Verardo PREGĂTIȚI FIZIC Când vedem marile personaje ale acestui sport - celebrul Tiger Woods mai presus de toate - face foarte ușor spectacole fantastice, credem că acesta este un joc simplu, care nu implică nici un efort. În realitate, nu putem înțelege pe deplin cât de multă muncă se află în spatele performanțelor acestor mari campioni. Jocul de golf în

Curățat de Alessandro Stranieri Cu turații maxime Vrei să devii un pilot foarte inteligent? Atunci pregătește-ți corpul în mod corespunzător. Cum antrenează, ce instrumente utilizează, ce accentuează psihozistența unui șofer cu un singur loc pe pistă. Antrenamentul capului și gâtului În timpul unei curse auto, tractul cervical al șoferului este supus la solicitări longitudinale (cum ar fi când centrul de greutate al pilotului se ridică împotriva gravitației datorită impactului pe o bordură) și mai ales transversal (datorită efectului curbe și frânare ascuțită); La aceasta trebuie adăugat faptul

Curățat de Fabio Grossi și Michela Verardo Introducere în golf Istoric istoric Golf în Italia Pregătiți-vă fizic Pregătirea sportivă pentru golf Mulți dintre noi nu știu acest lucru, dar golful cu peste 50 de milioane de jucători este unul dintre cele mai populare sporturi din lume. Probabil pentru că, spre deosebire de multe alte activități, poate fi practicată fără discriminare de bărbați și femei, copii, adulți și vârstnici. Pentru unii este de fap

De Dr. Nicola Sacchi Fiecare sport are caracteristici tehnice și atletice diferite, prin urmare pregătirea sportivă trebuie să garanteze o îmbunătățire fizică specifică pentru aceste caracteristici. Jucătorul de golf are nevoi precise de atletism, prin urmare pregătirea sportivă trebuie să asigure îmbunătățirea stării fizice a jucătorului de golf într-un mod adecvat pentru îmbunătățirea performanței în teren. Analizând schema motorie