Categorie tehnici de instruire

De Dr. Francesco Cundo " Cundo Speedy Circuits ® (CSC) Circuitul se bazează pe principiile menținerii stabilității și a exprimării corecte a forței utile pentru tehnica cu viteză rapidă Instrumentele pentru circuit Masă rotundă Tabletă de aproximativ 40 cm în diametru, sub care este fixată o jumătate de sferă. Aceasta din urm

De Dr. Davide Marciano Mai jos vă voi da un exemplu de formare în domeniul muncii grele: - LUNI - Efectuați 2 sau 3 seturi de încălzire înainte de a antrena fiecare mușchi CRANES PANCA PIANA in superseries cu DISTENSIONI PANCA PIANA 1 X 8 PULLOVER în superseries cu LAT MACHINE NEXT 1 X 8 DEMONTAREA picioarelor încastrate 1 X 8 - SĂPTĂMÂNTUL - Efectuați 2 sau 3 seturi de încălzire înainte de a antrena fiecare mușchi SLOW NEXT în superseries cu LATERAL LIFTS 1 X 8 CURL CU BILANCIERE 1 X 8 BENCH STRATEGIC 1 X 8 - MARTIE - Efectuați 2 sau 3 seturi de încălzire înainte de a antrena fiecare mușchi Ex

Curățat de Ivan Mercolini Introducere în greva De data aceasta vreau să vorbesc despre metoda de antrenament Heavy Duty . Este o metodă menită să obțină cea mai profitabilă creștere musculară în corpul clădirii. Oh, da, prietenii mei, de data aceasta Modelul Trainer va avea grijă de un subiect cultural deosebit, care în orice caz poate fi folosit de tineri în special și de ciclurile temporare. Este o metodă pu

De Dr. Davide Marciano Heavy Duty a fost conceput de faimosul culturist Mike Mentzer, care a murit la vârsta de 49 de ani. Trebuie remarcat faptul că acest articol este un rezumat mic al unei metode descrise în detaliu în două cărți: Heavy Duty și Heavy Duty 2: Mintea și corpul (mintea și corpul). Îi recom

Editat de: Roby Clifford O greșeală foarte frecventă, care este cunoscută participanților la sala de sport, și că 90% dintre instructori nu tind să corecteze, este timpul de repetare. Credem că atât de multe metode revoluționare, scurte și intense, dar chiar și această indicație de bază, adesea neglijată, ar trebui să fie indicată în cărți împreună cu modelele tradiționale de serii și repetiții. Chiar înainte de a dezvol

Curated de Antonello Monno - Doctor de Stiinte Motoare, Kinesiologie, Posturologist Mai întâi definim cei doi termeni: hipertrofia și funcționalitatea. Hipertrofia este creșterea volumului de celule care alcătuiesc un țesut sau un organ. Această modificare nu modifică numărul de celule din țesutul sau organul examinat, ci mărește dimensiunea acestuia. Din punct d

Curățat de Massimiliano Ratta Ceea ce veți citi, poate părea destul de evident la început, cel puțin teoretic, dar vă asigur că nu este tocmai pentru că se ocupă de o temă care leagă indisolubil scopurile personale cu atitudinea privind principiul progresului în sarcină. Obiectivele sunt atinse (în formare ca în fiecare aspect al vieții) cu atitudinea corectă, care trebuie avută în vedere: angajament, pasiune, răbdare, planificare, determinare, gradualitate. În mod specific, ad

De Dr. Nicola Sacchi - Autor al cărții: Droguri și dopaj în sport - Este corect să subliniem imediat că formarea pentru antrenamentul sportiv este absolut diferită de activitățile de fitness sau de construcție a corpului, desfășurate în mod obișnuit într-o sală de gimnastică. Este esențial ca sportivul care urmează să înceapă o pregătire fizică în sală de gimnastică să fie conștient de acest lucru și, prin urmare, poate evita utilizarea unor metode de lucru necorespunzătoare și contraproductive, dar se crede că este în mod greșit util, după cum văd cei mai mulți utilizatori ai centrelor de fitn

De Dr. Devis Zamburlin De multe ori li se cere formatorilor, antrenorilor, formatorilor personali sau instructorilor de sală, programe de formare personalizate pentru a îmbunătăți performanța sportivilor semi-profesioniști sau profesioniști sau a sportivilor amatori. În toate cazurile, elementele de bază și măsurile de urmat sunt multe și numai dacă toate variabilele sunt luate în considerare, profesioniștii din sector vor putea să facă o treabă bună. Cunoștințele pe ca

Curățat de Fabrizio Felici Mai ales în prima etapă a pubertății, trebuie efectuată o instruire coordonatoare multilaterală, astfel încât schimbarea proporțiilor corpului și a condițiilor musculare organice să nu ducă la o înrăutățire a ipotezelor elementare de viteză care, odată cu pubertatea, sunt dificil de corectă. Spre sfârșitul prime