De Dr. Nicola Sacchi - Autorul cărții: Formare funcțională și instrumente neconvenționale
Fiecare formă de dans angajează corpul într-un mod diferit, caracteristic și unic. Prin urmare, o pregătire atletică care vizează îmbunătățirea fizică într-o anumită disciplină trebuie să studieze nevoile, energia și mobilitatea și să creeze o formare specifică pentru îmbunătățirea competențelor implicate.
Primul lucru pe care trebuie sa-l consideri este ca dansatorul se misca in timp pentru muzica.
Acest lucru înseamnă că corpul acestor sportivi trebuie să se mute în armonie cu ritmul dansului. Pentru a realiza aceste mișcări, este necesar un sens muzical și un ritm (care nu implică formarea atletică), dar și coordonarea și agilitatea.
Un organism coordonat este cu siguranță capabil să urmărească mai bine muzica și "Agilitatea vă permite să faceți pasaje tehnice complexe simple și rapide.
În ochii unui juriu, dacă privim aspectul agonist, un organism coordonat și agil face pașii mai naturali și pare mai plăcut să fie văzut, prin urmare, obține scoruri mai mari.
Agilitatea și coordonarea sunt abilități fizice care pot fi antrenate cu exerciții specifice diferite de ceea ce are loc în formarea tehnică.
Aceste dansuri se remarcă și prin a fi un cuplu de dans, ceea ce înseamnă că dansatorul trebuie să-și coordoneze mișcările cu cele ale partenerului său, facilitându-l în mișcări și facilitând astfel dansul.
Această declarație implică considerații diferite:
- Coordonați-vă corpul cu cel al partenerului dvs.,
- Sprijina partenerul în mișcările sale,
- Facilitați însoțitorul în mișcările sale,
- Nu fi o povară pentru partener.
De asemenea, în acest caz, în plus față de sensul ritmic, de a se muta împreună cu partenerul, este esențial să existe un anumit grad de rezistență, deoarece corpul dansatorului este supus sarcinilor care rezultă din mișcările tovarășului, rezultatul fiind supus forțelor externe care trebuie să gestioneze cu propria capacitate musculară.
Mai mult, susținerea și facilitarea partenerului înseamnă că are suficientă putere pentru a-l ajuta în mișcările sale. În mai multe forme acrobatice, cum ar fi rock n '? ™ roll, acest lucru devine o problemă deosebit de relevantă. Dacă ne gândim chiar la dansul de pauză, este chiar mai clară cât de puternică joacă un rol și mai important. Cu toate acestea, chiar și în contextul dansurilor standard, capacitatea de a susține partenerul provine din puterea posedată de dansator.
Mai mult, deoarece dansul este o activitate bazată pe capacitatea de a realiza mișcări armonioase și plăcute din punct de vedere estetic, este incontestabil să ne gândim cât de fundamental este faptul că aspectul dansatorului trebuie să fie grațios. Aceasta înseamnă că corpul dansatorului trebuie să aibă forme frumoase, mușchii conice și eleganți, apoi o masă musculară corectă, cu siguranță nu la fel de extremă ca un culturist, dar cu siguranță trebuie să fie clar vizibilă. Acest lucru se aplică și femeilor. De asemenea, trebuie să aibă un anumit grad de subțire și definiție, care să vă permită să aveți mai multe evidențiate mușchi și forme mai plăcute. Este evident că burtica din bărbați și picioarele grase și grase la femei nu sunt tolerate în domeniul concurențial, astfel încât întărirea musculară este de asemenea esențială pentru a avea un corp obiectiv în mod adecvat pentru rigoarea estetică dorită de dans.
Rezistența organică la activitatea lactică este o altă cerință a dansatorului, dat fiind faptul că sistemul energetic cel mai implicat în dans este acidul lactic anaerob, deoarece dansurile durează în general câteva minute. Această calitate determină capacitatea organismului de a gestiona energiile necesare, de a elimina acidul lactic produs la nivelul muscular și de a reduce dorul de respirație și oxigen care apar datorită angajării acelui sistem energetic. În practică, reduce respirația și simțul oboselii percepute la sfârșitul unui dans intens pentru a fi clare.
Dansatorul dansului sportiv are, prin urmare, nevoi exacte, prin urmare, formarea atletică trebuie să garanteze îmbunătățirea condiției fizice într-un mod specific.
REZUMAT
În dans, abilitățile sportive de a antrena sunt:
- Agilitatea și coordonarea,
- Forța,
- Tropismul muscular,
- Rezistența la lactoză.
Pentru a planifica o pregătire sportivă pentru aceste discipline, o perioadă de 3/4 luni poate fi considerată necesară, evident că un bun dansator va face pregătirea atletică pe tot parcursul anului, cu excepția următoarelor zile ale competițiilor.
