Categorie tehnici de instruire

Instruirea în circulație (Circuit Training - AC) sau Circuit Training (CT) este o tehnică de antrenament pentru FORZA născută în Anglia în 1957 și ulterior răspândită peste tot în lume. tradițional Instruirea TRADITIONAL Circuit (AC) sau Circuit Training (CT) este utilă pentru a îmbunătăți capacitatea de a produce și a tolera acidul lactic la nivel muscular, fiind acești doi componenți metabolici esențiali în creșterea STRENGTHULUI STRENGTH / STRENGTHENING STRENGTH. Circuitul de formare (

Testele de alergare pentru condiționarea vitezei în atletism sunt de trei tipuri: Scurturi scurte pe 30 de metri: pornire în picioare și blocuri; stimulează capacitatea de accelerare; Progresiv pe distante de 60-80m: acceleratie progresiva pana la 40m si intretinere viteza; stimulează percepția schimbărilor în structura etapei. Timpul

introducere Fartlek înseamnă SPEED GAME; este o tehnică de antrenament sportiv, introdusă în 1930 de antrenorul suedez Gösta Holmer, care găsește o aplicație semnificativă în sporturile aerobice și mixte. Fartlek se bazează pe pregătirea paralelă a vitezei și rezistenței și ar putea fi clasificat în prezent ca o instruire interval de mare intensitate (HI - intensitate ridicată) (antrenament IT interval): HIIT semnat. Fartlek intensitat

Forța musculară este abilitatea mașinii umane de a face față tuturor situațiilor în care este necesar să se depășească rezistența sau să se se opună. Forța musculară crește deja în primele luni ale vieții, permițându-ne să realizăm această procedură obligatorie care ne aduce într-un timp scurt la poziția verticală și apoi să mergem. În comparație cu trecutul, î

Metoda Lafay este o tehnică de antrenament inventată de francezul Olivier Lafay și descrisă în text: metoda Lafay, 110 de exerciții fără instrumente ; metoda Lafay a fost inventată gândindu-se la toți sportivii care doresc să obțină mușchiul maxim fără a folosi supraîncărcarea, uneltele sau mașinile izokinetice. Lafay este, de ase

Editat de: Francesco Currò În stabilirea unui antrenament este adesea necesar să se țină seama de două nevoi: cea a multi-materialității stimulilor și cea a progresiei sarcinii. Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca aceste nevoi să fie opuse datorită specificității adaptării: câți dintre voi - de exemplu - vor fi observat că ați pierdut "rezistență" după un ciclu de forță? Mulți autori au dezvolta

De Dr. Francesco Cundo " Viteza: este expresia celui mai înalt dinamism pe care îl are omul și care îl angajează atât în ​​părțile sale mecanice, cât și în componenta psiho-nervoasă. Cele mai mari creșteri de viteză înregistrate până în prezent, în secțiunile lansate, sunt de aproximativ 12 metri / sec egal cu 43200 km pe oră! Se știe că rata contracț

De Dr. Luca Franzon "... Vei sta în mijlocul spectatorilor și vei observa curajul și frumusețea fizică a oamenilor, forma lor minunată, abilitatea impresionantă, puterea invincibilă și voința neobișnuită de victorie ..." Acestea sunt cuvintele rostite de Solon către Anacarsi în Grecia antică, unde conceptul de forță era deja cunoscut și admirat. Gândindu-se la a

De vreme ce primesc multe mesaje care solicită informații despre protocoalele de formare hibride și nu este posibil să răspund tuturor, voi încerca să ofer un răspuns exhaustiv, deși scurt, în acest articol. Programul de formare hibrid este o combinație de metode de formare (între Heavy Duty - sau HIT - cu alte metodologii) care vizează obținerea unei intensități ridicate într-un volum mic de muncă, în scopul maximizării deteriorării structurii myofibrilare, apoi pentru a obține o creștere a diametrului transversal al fibrelor (creșterea masei musculare). Sistemul de antrenamen

Curățat de Alessandro De Vettor și de Alessandro Cioffi introducere Instruirea în greutate este tratată cu cele mai diverse metode, unele mai valide decât altele, care sunt dezvoltate și aplicate în mod constant pentru a atinge obiectivele vizate. Un nou mod de antrenament vine direct din Japonia și ia numele de antrenament Kaatsu sau de formare ocluzivă. Numele î