Categorie a face exerciții fizice

După cum am văzut în articolele dedicate (" Distanța mijlocie a atletismului - importanța forței și a rezistenței " și " Atmosfera rapidă în atletism - 800 și 1500 m"), atât puterea aerobă, cât și puterea sunt esențiale la distanța mijlocie rapidă. toleranța la acidul lactic; mai jos vom trece în detaliu și vom examina cu mai multă acuratețe metodele, mijloacele și planificarea formării. Curs aerobic pentru spor

Ce este mersul pe jos? Turul rapid este o activitate aerobică de fitness sau wellness (în funcție de obiectivul individual) extrem de răspândită atât în ​​Italia, cât și în străinătate. Expresia avansată a gestului foarte natural al ambulării, chiar și mișcarea de mers rapid poate fi definită ca un "pendul inversat" (gest împărțit de orice animal prevăzut cu picioarele / picioarele, chiar dacă cu modele motrice uneori foarte diferite). Deplasarea rapidă necesit

Rularea este un sport care se desfășoară în principal în aer liber și chiar în anumite condiții de mediu; pe de altă parte, există mașini care pot reproduce (relativ eficient) gestul sportiv al cursei, dar, pentru a avea posibilitatea de a se desfășura independent de condițiile climatice externe, a fost necesară "distorsionarea" unei părți a gestului atletic specific (un aspect marginal pentru cursa de fitness , esențială în sporturile de alergare ). Cursa de pe covor

Ce este izometria Definiția isometry Izometria este o formă de contracție a mușchilor statici. Termenul "izometric" combină cuvintele grecești "Isos" (egal) și "metria" (măsură); înseamnă că în aceste execuții (de exemplu, un exercițiu de antrenament) lungimea mușchiului și unghiul articulației nu se schimbă, deși forța de contracție poate varia considerabil. Este contrariul exac

INSANITY ® este un produs comercial care, contra cost, oferă un serviciu standardizat; include 10 antrenamente, un plan de nutriție definit de "Elite ", un calendar cu testul Fit Tracker pentru a monitoriza progresul și suport online. INSANITY ® este un program de instruire multimedia proiectat de Shaun T , un binecunoscut antrenor personal american. Sis

introducere Formarea distanței medii rapide a evoluat de-a lungul timpului: de la o muncă extinsă la o activitate intensivă, bazată în principal pe viteză; pe de altă parte, sa întâmplat și contrariul exact, adică, rezultate minunate s-au obținut prin dezvoltarea unei rezistențe mai mari la viteză de către cei 400 de metri. În realitate,

Formarea capacității lactice: mijloace de instruire Teste repetitive lungi de rezistență la viteză Acestea se efectuează pe distanțe de 200-600 m și sunt precedate de o încălzire tip rasă; viteza este întotdeauna mult mai mare decât cea a concurenței, iar recuperările sunt pasive sau ușor active; acestea au rolul de a îmbunătăți capacitatea de a exprima viteza și de a le menține în cursa finală. Intensitatea variază î

Generalitatea distanței medii extinse în atletism - 5000 și 10000m Distanța mediană prelungită la atletism este o disciplină care include distanțe în care intervine în principal metabolismul aerobic; De fapt, viteza de execuție este aproape direct proporțională cu ANAEROBICA THRESHOLD (SA), numită și valoare de deflecție (vd - obținută din testul Conconi) chiar dacă, mai presus de toate în 10.000m, este necesar

Distanța de mijloc, în toate specialitățile sale, este considerată un sport de rezistență ... unde rezistența poate fi înțeleasă ca o capacitate condiționată sau o expresie specifică a muncii musculare. În orice caz, rezistența se referă întotdeauna la capacitatea de a rezista oboselii în exercițiile pe termen lung. Rezistența la form

Ce este Pliometria Termenul Pliometrie derivă din greacă și înseamnă "mărește măsura / distanța". În studiul mișcării umane, în special, acest termen descrie un tip complex de exerciții fizice. Plyometria și execuțiile plyometrice au fost introduse de americanul Fred Wilt, care în 1975 le-a adus în atenția comunității sportive mondiale, descriind modul în care " o mișcare caracterizată prin succesiunea unei contracții concentrice către un excentric poate fi un instrument de mare utilitate în dezvoltarea unele abilități motor-condiționale (de bază și compuse) ". Cum funcțione